图书在版编目 （ＣＩＰ）数据

实用近距离擒敌格斗／牛海军主编 —长沙：国防科技大学出版社，２０２１７

ＩＳＢＮ９７８－７－５６７３－０５６６－３

Ⅰ①实… Ⅱ①牛… Ⅲ①擒拿方法 （体育） Ⅳ①Ｇ８５２４

中国版本图书馆 ＣＩＰ数据核字 （２０２１）第 １３１４６４号

实用近距离擒敌格斗

牛海军 主编

国防科技大学出版社出版发行

电话：（０７３１）８７０００３５３ 邮政编码：４１００７３

责任编辑：魏云江 责任校对：何咏梅

新华书店总店北京发行所经销

国防科技大学印刷厂印装



开本：７１０×１０００ １／１６ 印张：１０５ 字数：１９４千字

２０２１年 ７月第 １版第 １次印刷 印数：１－５００册

ＩＳＢＮ９７８－７－５６７３－０５６６－３

定价：３６００元

前 言

近距离擒敌格斗，是人与人之间徒手或持器械进行的激烈对抗。从概

念上看，对抗是擒敌格斗的本质属性。真实的格斗能力不是表演能力，而

是在激烈对抗的情况下，能够自如地运用各种格斗技术进行攻防的能力。

著名武术技击家李小龙曾说过： “未经过搏击训练的习武者，就好像一位

未下过水的陆上习泳者。”这已经成为练习格斗必须要进行对抗性训练的

一个经典比喻。它深刻地说明，格斗技术的掌握和格斗技术的实际运用完

全是两码事。即使掌握了技术，并不意味着在实战中会运用。因此，连接

“练”与 “用”，使它融贯一体的桥梁在于实践。只有通过实践，即对抗性

的训练和比赛，使技术实战化，才能够获得真实的格斗能力。

《实用近距离擒敌格斗》一书是编者根据多年的教学和训练实践经验

编写而成的。书中详细讲解了擒敌格斗技术革新的训练方法、与敌格斗时

如何运用身体作为武器快速制服敌人的方法，以及格斗训练防护等内容。

本书主要针对以往套路动作过多、难以适应未来实战发展需要的问题，围

绕简单易学、实用性强的特点编写，并突出了对抗组合技术的实战运用，

可供练习擒敌格斗的专业人员以及爱好者学习、训练使用，对擒敌格斗技

术教学、训练有一定的参考价值。

全书共分五个章节：第一章为徒手格斗技术，由王百万、李建华编写；

第二章为女子防身术，由饶芳、伍贤雄编写；第三章为飞刀技术，由牛海

军、李建华编写；第四章为双节棍实用棍术，由牛海军、王厚超编写；第

五章为格斗训练防护，由李建华、伍贤雄编写。由于水平所限，书中不妥

之处在所难免，敬请广大读者批评指正。

编 者

２０２１年 ６月

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目 录

第一章 徒手格斗技术!!!!!!!!!!!!!!!!!!! （ １ ）

第一节 徒手格斗技术的特点 !!!!!!!!!!!!!!! （ １ ）

第二节 徒手擒敌技术 !!!!!!!!!!!!!!!!!! （ ４ ）

第三节 徒手夺器械擒敌技术 !!!!!!!!!!!!!!! （ ９ ）

第四节 格斗技术教学原则和方法 !!!!!!!!!!!!! （１３）

第五节 格斗技术教学过程 !!!!!!!!!!!!!!!! （２８）

第六节 考评方法与考评标准 !!!!!!!!!!!!!!! （３７）

第二章 女子防身术 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! （３９）

第一节 女子防身术基本功训练 !!!!!!!!!!!!!! （３９）

第二节 女子防身术的基本战术 !!!!!!!!!!!!!! （５４）

第三节 女子防身术的教学训练 !!!!!!!!!!!!!! （５８）

第三章 飞刀技术 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! （６２）

第一节 飞刀技术概述 !!!!!!!!!!!!!!!!!! （６２）

第二节 飞刀技术训练原则及训练步骤 !!!!!!!!!!! （６３）

第三节 飞刀的选择与刀靶的制作 !!!!!!!!!!!!! （６５）

第四节 人体要害部位 !!!!!!!!!!!!!!!!!! （６８）

第五节 飞刀技术 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! （７２）

第六节 飞刀技术的训练 !!!!!!!!!!!!!!!!! （７８）

Ⅰ

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第七节 实战运用 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! （８８）

第八节 刀的保养 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! （９０）

第四章 双节棍实用棍术 !!!!!!!!!!!!!!!!! （９２）

第一节 双节棍基础知识 !!!!!!!!!!!!!!!!! （９２）

第二节 双节棍基本击法 !!!!!!!!!!!!!!!!! （９８）

第三节 实用棍操一套 !!!!!!!!!!!!!!!!!! （１１２）

第四节 实用双节棍术 !!!!!!!!!!!!!!!!!! （１２９）

第五节 双节棍教学方法 !!!!!!!!!!!!!!!!! （１４０）

第五章 格斗训练防护!!!!!!!!!!!!!!!!!!! （１４６）

参考文献 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! （１６１）

Ⅱ

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书

第一章 徒手格斗技术

徒手格斗技术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容，按攻

防进退等规律进行的，以克敌制胜为目的的实用性技能。它具有悠久的历史和

广泛的群众基础，是中华民族的一项宝贵的文化遗产。

徒手格斗技术是一项从实战出发，以克敌制胜为目的，没有规则限制的，

动作简练、实用性强且深受广大官兵喜爱的技能。它的最大特点是一招制敌。

第一节 徒手格斗技术的特点

徒手格斗技术的特点是在与敌人的实际格斗过程中不断总结和发展而形成

的。进行格斗训练的目的只有一个，即尽一切可能在最短的时间内将对手制

服，有时甚至不让他来得及发出一声呼救。苏联国家安全委员会 （克格勃）

的格斗训练教材中有这样一段话：格斗 （单人格斗）应通过手指、拳头或膝

盖，或通过任何可找到的武器，如绳子、石头等来打倒敌人。这说明徒手格斗

技术的格斗训练与武馆中的训练相比，更强调实用性和灵活性，也更注重目的

性。它不同于武术中的对练等对抗、表演性的体育项目。在技术动作上，更注

重和突出一招制敌的特点，即一招下去，可使敌丧失反抗能力，也就是说有一

定的 “杀伤能力”。进攻时，既能适时地躲避敌人的锋芒，又能切中时机地进

攻对手，使敌束手就擒。防守时，以静制动，耗其体力，防中有攻，使敌打不

准、击不中。

一、动作简练，实战性强

美国 “海豹”突击队的创建者查尔斯·贝克维兹 （ＣｈａｒｌｅｓＡＢｅｃｋｗｉｔｈ）

曾在英国特种空勤团服役，其间他掌握了 ８６种必杀技，如今这些必杀技已成

为 “海豹”突击队格斗术训练的必修课。我国徒手格斗技术，是根据东方人

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的身体特点，其招式、招法是根据它的使用目的编写而成的。它的动作结构分

明，简单明了，虚实清楚，招招式式非踢即打，非摔则拿，攻防兼备，动无虚

发，先发制人，后发先至，动作朴实而无花架。其技术动作的每一个招式

（手法、身法、腿法）都有一定的目的和作用，而且非常简练。它不追求所谓

的动作舒展大方，潇洒飘逸，而讲究虚实分明，敏捷灵活。因为在实际与敌格

斗过程中，要有出战必胜的信心和分秒必争的时间观念，所以任何一个虚假和

华而不实的动作都会对指战员产生严重的后果和危害，甚至会出现不应有的伤

亡，不论是徒手还是使用武器的攻击都是如此。例如，在徒手夺凶器的时候，

要根据敌人手持凶器的不同，采取不同的夺凶器技术动作。如果在徒手夺凶器

过程中稍有华而不实的动作，不但不能顺利地夺取凶器，制服敌人，反而会受

到凶器的伤害。这一点是显而易见的。

我国徒手格斗技术的每一个技术动作都是从实战出发，以取胜为目的而设

计的，所以，技术动作简练、朴实无华、实战性强，是我国徒手格斗技术和擒

敌格斗技术最显著的特点。

二、击打要害，一招制胜

我国徒手格斗技术遵循系统性、科学性的原则而设计，动作是按照人体要

害部位的弱点及其受外力击打后机制机能的变化而定的。因为人体中各部位的

肢体和器官是一个统一的有机整体，一个部位的正常活动要受到其他部位的协

调配合或制约。如果某部位受到击打，那么其他部位的功能也受到一定的阻碍

或失去正常的活动能力。因此，徒手格斗技术一般都是选用击打人体要害部位

的招法。一拳或一脚击中就能迫使敌人暂时甚至永久地丧失战斗能力，从而束

手就擒，这就是一招制敌。例如，在徒手与敌格斗时，敌正面站立与我格斗，

我抬脚用脚背弹踢裆部，只这一招踢中，敌肯定会被踢倒在地。又如，敌用右

直拳击打我面部，我左臂由下向上架挡，小臂内旋，用左掌反砍敌颈部右侧，

其结果是轻者使敌头昏目眩，重者可使其肢体活动功能产生障碍，甚至终身残

疾或死亡。再如，敌正面搂抱我上体，我大腿屈膝上抬，用膝盖顶击裆部，敌

不仅不能搂抱我，而且会被顶击倒地。这些都体现了我国徒手格斗技术和擒敌

格斗技术击其要害、一招制胜的特点。

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实用近距离擒敌格斗

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三、随机应变，顺势化力

与敌格斗时各自的变化是互不相知的，这就要求我们随机应变，按敌的站

立位置、姿势及其攻击的动作和制敌的目的，施以制服的招法。学有千招，用

时无数，这里主要强调的就是一个 “变”字。孙子曰： “夫兵形象水，水之

形，避高而趋下，兵之形，避实而击虚。水因地而制流，兵因敌而制胜。故兵

无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者，谓之神。”例如绊摔动作：敌正面

用右直拳击我面部，我用左手挡抓住其右手腕向下拧拉，然后向敌右侧上右

步，同时右手成八字掌扼压敌颈部，向左转身，敌就会倒地。这个动作不但防

止了对手的拳打，也有效地改变了招法向对手进攻，这体现了徒手格斗技术动

作随机应变的特点。

所谓顺势化力，指的是在格斗时敌先于我发起进攻，我根据敌身体的姿

势、进攻的招法和路线、力度的大小，采取相应的招法制服敌人。例如，敌用

右腿绊我时，我迅速向右转体，盘腿抽出右腿，这样敌绊我右腿的力量就被我

“化”掉了，同时，利用敌身体斜侧姿势站立的空当，我用左腿勾踢其右腿

跟，一定会使敌倒地。这体现了徒手格斗技术的顺势化力的特点。

四、以攻为主，攻防兼备

在格斗中，攻和防是矛盾对立的两个方面，我国徒手格斗技术也涉及了进

攻和防守两个方面的问题。如果说只有防守动作而没有进攻动作，那么只能处

在被动地位；如果只有进攻动作而没有防守动作，一旦进攻动作失误，那么对

手就会乘虚而入，由此带来不确定的危害。我国徒手格斗技术不但有直接进攻

技术 （因为积极主动的进攻是制敌取胜的先决条件），而且还有积极防守技

术，它既吸取了我国武术中搏击运动的长处，又借鉴了国外各流派、拳种、技

击的特点，融中外技击精华于一体，使之刚柔相济，攻防兼备。进攻时，则疾

进猛打，连续攻击要害部位，使敌人胆怯畏惧，丧失抵抗能力；防守时，以静

制动，耗其体力，防不胜防中有攻，使敌打不准、击不中。这个特点体现了我

国徒手格斗技术的积极性和主动性，它有助于保护自己，打击敌人。

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第一章 徒手格斗技术

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五、动作隐蔽，突然性大

徒手格斗技术合理简化了击打动作，缩短了拳打脚踢的运动路线，动作预

兆小，攻击频率快，既突然又刚劲有力。

第二节 徒手擒敌技术

徒手擒敌术是徒手与敌人搏斗时，充分地利用人体关节和要害部位的弱

点，击其要害，迅速制敌的一种有效手段。它主要包括袭击、摔打、擒拿等。

一、袭击

袭击是由后隐蔽接近，捉、打敌人的方法。要根据敌情、地形，灵活正确

地应用动作。

［预备姿势］听到 “袭击———准备”的口令后，右脚后撤一步，左腿蹲，

左手伸 （微屈膝），同时，右手持刀后摆，身体下沉，目视敌方 （见图 １－１）。

图 １－１　袭击预备姿势

１踹腿抹喉

（１）隐蔽接近，距敌约五至六步时，猛跃至敌背后，左转身的同时，左

脚落地，右大腿抬平、屈膝，脚与敌膝窝同高 （见图 １－２（１））两臂弯曲，

左手按压敌颈，右手持刀前插，掌心向上 （见图 １－２（２））。

（２）右脚外侧猛踹敌膝窝并落地，乘敌后仰，右手持刀攻击敌喉 （见图 １

－２（３））。

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［要求］跃起要快，踹、按压、抹要一致、准确。

［注意］按压敌颈后抹连贯，隐蔽接敌静声。

图 １－２　踹腿抹喉

２抱膝锁喉

（１）隐蔽接近，距敌约五至六步时，猛跃至敌背后成半弓马步，两手抱

敌膝，肩顶敌臀部 （见图 １－３（１）～（３））。

（２）以两手后拉上提和肩前顶敌臀部之合力将敌摔倒 （见图 １－３（４））。

（３）迅速骑压敌腰 （右腿跪，左腿伸）锁喉制敌。亦可用两手推按敌头，

乘敌抬头之际，锁喉制敌 （见图 １－３（５））。

图 １－３　抱膝锁喉

［要求］抱膝、顶臀要同时，骑腰要快，锁喉要准、猛，并要上提后拉。

［注意］如敌翻身，可迅速上步骑胸、掼耳制敌。

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第一章 徒手格斗技术

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二、摔打

在格斗中，摔打是十分重要的。因为徒手格斗时，敌我相互搂抱、纠缠的

现象常常发生，而此时可用快摔技术先将敌摔倒在地，然后再将敌制服。

［预备姿势］双方成准备格斗姿势 （见图 １－４）。

图 １－４　摔打预备姿势

１绊腿

（１）敌右拳向我上身打来时，左腿迅速向左前上步，左手挡抓拧敌腕，

右拳击敌面或胸部 （见图 １－５（１））。

（２）上右脚后绊敌右腿跟，同时右手推按敌胸部将敌摔倒 （见图 １－５

（２））。

（３）两手上提敌臂，右脚猛踩敌肋将敌制服 （见图 １－５（３））。

［要求］挡抓要准，上步要快，推绊要同时。

图 １－５　绊腿

２扛摔

（１）敌右拳向我上身打来时，左脚稍向右前上步闪身，同时左手挡抓拧

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敌臂 （见图 １－６（１）），右脚猛踢敌裆部 （见图 １－６（２））。

（２）乘敌弯腰，落脚于敌两腿之间，右臂插入敌裆下 （见图 １－６（３））。

（３）左手向左下猛拉，使敌腹紧贴我右肩，同时，右手上挑，右肩上扛

（见图 １－６（４）），左转体，将敌从头上摔过；而后迅速左转身，抓敌右手上

提，右肘猛击敌胸或敌喉部，将敌制服 （见图 １－６（５））。

图 １－６　扛摔

［要求］近身要快，拉、挑要同时。

［注意］如敌压头，可用右手抓敌裆部，或用右手抱敌右小腿，同时用头

或肩顶敌腹，将敌摔倒，然后骑胸卡喉掼耳制敌。

三、擒拿

擒拿是在格斗训练中必须掌握的一门过硬的实用的制敌于伤残或死亡的技

法，这亦是一种技巧性很强的格斗形式。

在对敌斗争中，采取主动擒拿攻击法可免于被动受击，而且如攻击的时机

和方法得当，则不仅可以大大挫伤敌人的锐气，还能从心理上给敌人以创击，

并使其丧失信心和勇气。利用人体关节的弱点，以缠、卷、拧、压、别、锁等

动作制服敌人。

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第一章 徒手格斗技术

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１托腕别肘

（１）敌右拳向我打来时，迅速向左闪身成左弓步，同时左手抓握敌手腕

（见图 １－７（１）），右手迅速拍握敌右肘窝 （见图 １－７（２））。

（２）左脚上步，右脚后撤步，转身，将敌手固定于我左腹部，同时，两

手猛力里卷、后拉，外拧、下压，将敌制服 （见图 １－７（３）、（４））。

图 １－７　托腕别肘

［要求］托腕拍肘要准，撤步转身要稳，别肘下压要狠，撤步转身要协调

一致。

２提肘掰脖

（１）敌右手卡脖，我迅速以左手抓握敌右手背，折腕外拧 （见图 １－８

（１））；随即右手迅速抓按敌右肘关节，拇指食指按压敌右肘曲池穴。同时右

手向右上猛提敌右肘外拧，迫敌下蹲 （见图 １－８（２））。

（２）右脚后撤一步，同时左手迅速抓敌腮脖部，向左猛力外掰将敌拉倒

制服。（见图 １－８（３）、（４））。

［要求］抓肘按压要准，上提掰脖要狠，上提后拉要协调一致。

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图 １－８　提肘掰脖

第三节 徒手夺器械擒敌技术

在实战中，徒手对付持器械的敌人的方法很多，这里主要介绍夺刀和

夺枪。

一、夺刀

在格斗中，夺刀是徒手与持刀之敌搏斗时使用的基本动作，它是一种技术

性较强的动作技巧，不仅需要有敏锐的反应能力、勇敢的精神，同时还需要有

娴熟的技巧、轻便灵活的步法和身法。也就是说，夺刀是在综合了踢、打、

摔、拿等各种技巧、技术的基础上，根据敌握刀的方法、刺向及其身体的姿势

而实施的一项紧急防范技术。

［预备姿势］练习者徒手，假设敌持刀，相对成准备格斗姿势 （见图 １－

９）。

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第一章 徒手格斗技术

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图 １－９　夺刀预备姿势

１下挡反刺

（１）敌右手正握刀向我上刺时，我双手下挡，抓、拧敌手腕同时收腹

（见图 １－１０（１））；身体右后转，同时右脚迅速向左后上步闪身，双手抓握

敌持刀手上举 （见图 １－１０（２））；

（２）转腰下沉双手合力，反刺敌腹 （见图 １－１０（３））。

图 １－１０　下挡反刺

［要求］转身、撤步要快，下按抓握敌腕要准，反刺敌腹要狠。

２卷腕夺刀

（１）当敌右手正握刀向我上刺时，左脚迅速向左前上步闪身，同时，左

手由左向右抓敌手腕 （见图 １－１１（１）、 （２）），右手顺势抓握敌手腕，两手

拇指扣压敌拳背。

（２）猛力里卷，外拧、下压、后拉 （见图 １－１１（３）），迫敌后倒；两手

上提敌臂，同时右脚猛踩敌肋，将敌制服 （见图 １－１１（４））。

［要求］上步闪身要快，挡抓敌腕要准，卷腕下踩敌肋要狠。

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图 １－１１　卷腕夺刀

二、夺枪

夺枪是徒手与持枪之敌搏斗时使用的动作。在实际格斗中，要随机应变，

准确判断，主动进攻，灵活运用。

［预备姿势］练习者徒手，假设敌持枪，相对成准备格斗姿势 （图 １－１２）。

图 １－１２　夺枪预备姿势

１防左勾踢

（１）敌枪向我左胸刺来时，我右脚迅速向右前上步闪身成右弓步，同时，

左手挡抓敌枪，回拉紧贴前臂并扣压于腰际 （见图 １－１３（１））。

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第一章 徒手格斗技术

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（２）上左脚的同时，右拳横击敌头 （见图 １－１３（２））。

（３）右脚勾踢敌左脚跟，同时右拳反击敌面或胸 （见图 １－１３（３）），将

敌摔倒。

（４）右脚踢敌头或踩肋，夺枪，用刺刀 （或枪托）将敌制服 （见图 １－

１３（４））。

图 １－１３　防左勾踢

［要求］闪身要快，挡抓敌枪要准，反击勾踢要同时。

［注意］如敌收枪收腿，可顺势击肋锁喉制敌。

２防右压肘

（１）当敌枪向我右胸刺来时，我左脚迅速向左前上步闪身成左弓步，同

时，右手挡抓敌枪加拉紧贴前臂并扣压于腰际 （见图 １－１４（１））。

（２）左手猛攻力抓推敌左手腕，使其脱枪 （见图 １－１４（２））。

（３）上右脚的同时，右手将枪托插入敌胯，用枪身别压敌肘，将敌制服

（见图 １－１４（３））。

［要求］闪身抓枪要快，抓推敌手腕要猛。

［注意］如敌前滚，可用脚踢敌头。

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图 １－１４　防右压肘

第四节 格斗技术教学原则和方法

擒敌格斗技术教学主要涉及教学原则、教学方法、教学过程以及几种常用

格斗项目的教法等内容，本节将着重阐述其教学原则和方法。

一、格斗技术教学原则

擒敌格斗技术教学原则反映了我国教育训练方针和格斗教学过程的客观规

律性，是我国在长期的格斗教学实践中积累起来的具有普遍意义的经验总结，

也是在组织格斗教学的过程中必须遵循的准则。

在格斗教学中，除遵循军事体育训练的原则以外，还应遵循下列原则：教

练员的主导作用与受训者的主动性相结合的原则、直观与思维原则、系统性原

则以及巩固与提高相结合的原则等。

在格斗教学中，学习和贯彻这些原则，对合理选择和安排教学内容，恰当

地运用各种教学方法，使受训者更好地掌握格斗的知识、技术和技能，增强体

质，提高教学质量，完成教学任务等都具有重要意义。

（一）教练员的主导作用与受训者的主动性相结合的原则

这一原则的实质在于发挥 “教练员教”与 “受训者学”两个方面的作用。

教练员与受训者积极性的发挥既是独立的，又是相互依存、相互促进和相互影

响的，但起主导作用的应是教练员。格斗谚语中常提到 “名师出高徒，重道

得真谛”“教不严，拳必歪；学不专，拳必滥” “师傅领进门，修行在个人”

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第一章 徒手格斗技术

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等，都说明格斗教学既要发挥教练员的主导作用，又要发挥受训者的主体作

用，必须把教与学有机地结合起来。教练员在教学过程中，要充分发挥自身的

积极性、创造性以及对格斗的理解，采取科学的教学方法，使受训者尽快地掌

握新的知识和技能。同时，作为受训者，在学习过程中，要在教练员 “言传

身教”和启发教育下，明确学习目的，提高练习兴趣，从而主动认真地听讲

习练，达到良好的学习效果。另外，格斗的内容丰富多彩，在安排学习内容和

运用练习方法时，要根据受训者的具体情况和任务的需要，尽量做到系统化、

多样化。例如：在学格斗基本功、基本功法的基础上，可以安排一些基本技术

和套路的练习；在单练的基础上，可以安排实战对抗练习等。这样循序渐进，

常有新的内容出现，能提高学习的积极性，启发受训者自觉主动地去研究新内

容、新技术。

（二）直观与思维原则

直观性原则反映了受训者的认识规律，给受训者以感性的、形象且具体的

知识，有助于提高受训者的兴趣和积极性，减少学习抽象概念的困难。由于格

斗运动是技能性的项目，动作比较多、方向多变，除单纯身体活动外，还具有

内在的精、气、意、劲与外在的手、眼、身、步的密切配合等特点。因此，在

教学中，除采用常规的讲解外，应特别注意直观教学。在教学中，为了充分利

用直观教学所产生的效果，应当运用一切有助于掌握动作的感性分析器。除了

通过听觉、视觉来感知动作的形象及空间与时间关系外，还要通过触觉和肌肉

本体感觉来感知技术要领，从而建立正确的动作表象和概念。在格斗教学中，

通常除采用常规的示范以外，还可采用录像、图片、幻灯片、投影、多媒体手

段、观摩等视觉感知，建立动作概念。同时也可应用动作名称进行语言强化、

录音等辅助方法，通过听觉感知建立动作概念。另外，直观教学不能孤立地进

行，还必须与启发受训者的积极思维相结合。如果受训者只是一味地模仿，不

经过思考，不分析技术要领，这种教学就成为注入式。只有通过教练员的示

范、讲解和受训者的积极思考，所掌握的学习内容才是牢固的。因为格斗中的

许多技术，不通过思考是很难掌握其内在含义的。

（三）系统性原则

系统性原则主要是由格斗教学内容本身的严密系统性所决定的，像 “练

拳不练功，到老一场空” “要学拳，须站桩；欲习打，先练桩”这些都表明，

在格斗教学内容的安排上，应遵循循序渐进的原则；另一方面，在教学上也应

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实用近距离擒敌格斗

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根据教材的难易程度和受训者的实际水平，灵活采用多种教学手段和辅助练

习，由易到难，逐步深化，层层递进地进行教学。如：可以在基本功的基础上

安排学习基本动作，基本动作又要先学习手型和步型等，然后再学习功法和滚

翻等动作。学会了主要的基本动作，再练套路或各种技术动作。最后，进行实

战对抗练习。在专项理论教材的安排上，同样也要与技术教材相一致，体现出

系统性。这样理论讲授与技术教学有机结合起来，受训者容易理解，从而提高

受训者的分析能力。

（四）巩固与提高相结合的原则

中华武术有句老话： “拳打千遍，身法自然”，说明反复练习是巩固技术

的重要手段。学习格斗的基本知识、技术、技能，其目的是在实践中应用，提

高防身本领。如果对所学习的内容不能牢固而熟练地掌握，就不可能在未来需

要时自如地运用。巩固与提高相结合的原则，是根据认识事物规律，即各运动

技能形成规律提出来的。知识和技能的巩固是受训者学习和训练过程中十分重

要的环节，格斗教学的实践表明，正确动作的动力定型需要经过反复不断地练

习才能形成。同样，错误技术反复练习也会形成错误的动力定型。因此，在反

复和巩固已学的格斗动作时，必须严格掌握正确技术要领，确保建立正确的动

力定型。掌握和提高知识也是受训者接受新知识、顺利进行学习的基础，是受

训者熟练运用知识的条件。另外，在格斗中对巩固的理解，不应只强调套路的

顺序和各种技术、技能是否熟练，更重要的是加强对实战能力的培养。这是巩

固的重要方面，同时也是提高的过程。

二、格斗技术教学方法

徒手格斗技术和擒敌格斗技术教学方法是指教练员和受训者在格斗教学过

程中，为完成格斗教学任务而采用的途径、手段和程序的总称。

要完成格斗教学的任务，必须解决教学方法的问题。教学方法的选择与运

用是否正确，对于教学任务的完成有着直接的影响。在格斗教学中，要根据教

学任务、教材特点、受训者的实际、作业条件等具体情况确定教学方法的运

用，力求做到有的放矢，行之有效。

下面简要介绍常用的教学方法。

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第一章 徒手格斗技术

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（一）由后捕俘

１课目：由后捕俘技术。

２内容：

（１）由后捕俘技术：抱膝锁喉、踹腿锁喉；

（２）捆绑技术：“８”字形捆绑。

３目的：通过训练，掌握徒手格斗技术由后捕俘技术，了解徒手格斗技

术捕俘训练的组训方法，互相学习，共同提高，培养勇敢顽强、无所畏惧的战

斗作风。

４时间：３小时。

５地点：操场。

６方法：讲解示范，个人体会，分组练习，集体合练。

７要求：

（１）严格要求，刻苦训练，认真体会动作要领；

（２）把训练场当战场，练技术、练作风、练协同；

（３）注意安全，防止受伤。

８器材保障：所需器材如表 １－１所示。

表 １－１　由后捕俘技术所需器材

序号 名称 数 量

１ 木枪 １５

２ 捆绑绳 １５

９作业准备 （１５分钟）：

清点人数、整理着装；宣布作业提要；组织活动身体 （内容：徒手操 ８

节 （４×８拍）；目的：使体温升高，肌肉、韧带的黏滞性下降，提高中枢神经

系统的兴奋性，以迅速适应即将进行的训练，防止受伤）。

１０作业实施 （１６５分钟）：

任务背景：恐怖分子绑架我人质，我公安干警奉命前去抓获恐怖分子，得

知一名恐怖分子在外站岗，我公安干警运用由后捕俘技术将敌制服，并实施捆

绑押解带回。（注：在假设敌向前行进时将其制服）

理论提示：由后捕俘是徒手格斗技术由后隐蔽接近、捉擒敌人的动作，要

根据地形和敌情灵活运用。基本动作包括抱膝锁喉、踹腿锁喉、提裆锁喉等内

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实用近距离擒敌格斗

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容，是战场捕俘的基本技能。

（１）抱膝锁喉

［动作示范］教练示范动作两遍 （抽一名队员出列配合做假设敌）。

［要领讲解］口令为 “捕俘手就位” “由后捕俘———准备” “抱膝锁

喉———开始”“停”。

在训练中，通常假设敌位于左侧，捕俘手位于右侧。

①听到 “捕俘手就位”的口令，假设敌原地不动，捕俘手向后转，跑九

步，向右转，自行对正假设敌。

②听到 “由后捕俘———准备”的口令后，假设敌左脚向左打开略与肩同

宽，右手将枪送出，左手接握木枪中端，右手移握枪颈。使枪托紧贴胯骨成端

枪姿势；捕俘手右脚后撤一步，左腿蹲，右腿伸 （微屈），膝盖和脚掌内侧着

地的同时两手撑地，身体下扑，目视敌方。

③听到 “抱膝锁喉———开始”的口令，捕俘手由预备姿势转为准备格斗

姿势隐蔽接敌，当距敌五至六步时，迅速跃至敌背后，成半弓半马步，两手沿

敌双腿外侧插前抱膝，肩顶其臀部，以两手后拉上提肩顶之合力将敌抱倒，左

脚向左肩跨步，右脚向其右侧上步，左腿伸，右腿跪，猛力骑压敌腰，两手推

按敌头，撞击地面，乘敌抬头之际锁喉制敌。

④听到 “停”的口令，捕俘手双手扶假设敌双臂，使之位于左侧，恢复

立正姿势，训练时，捕俘手和假设敌可自行换手。

（提示：为了方便训练和防止事故发生，在训练中两人要配合好，配合者

摔倒时，一定要做前倒动作，双手主动拍地，对方锁喉时收下颌，双手撑地，

使上体抬起，减少伤痛，在实际运用中，是将敌制服，但在训练中，要求不能

直接锁喉而是锁在锁骨上端。）

［动作分析］动作分为接敌和制敌两个部分，接敌时动作一定要轻、快，

制敌时要准、狠。

［动作要求］抱膝要准，上提、后拉要同时，骑压要快，锁喉要狠。

［动作变化］将敌摔倒后，若敌翻身反抗，可以骑腰卡喉、掼耳，将敌

制服。

［动作要点］抱、拉、顶、骑、锁。

［组织练习］

①模仿练习。目的：主要体会动作步骤与要领。方法：教练领做 ３次，队

员模仿 ３次。

②快速上步抱膝练习。目的：体会第一动的动作要领。方法：五人一组，

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第一章 徒手格斗技术

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流水作业。注意：抱膝路线是由上向下，不要从两边。

③分解动作练习。目的：主要解决动作步骤的问题。方法：集体操练 ２×

３次。

［常见错误动作技术分析］肩的位置不对，拉顶脱节。

［主要原因及分析］动作重心高，肩没有顶住对方臀部，拉膝时，肩没有

前顶意识。

［纠正方法］强调手、肩协同用力，反复练习拉膝顶臀的动作。

①正误对比。目的：引导队员观察正误动作的细节区别，建立正确的动作

印象。方法：抽两组出列做动作，进行对比，教练讲解。

②完整动作练习。目的：主要解决动作准确、节奏、力度的问题，建立起

肌肉的本体感觉，提高动作熟练程度。方法：集体作业 ２×３次；流水作

业２×３次。

（提示：要求用最短的时间、最快的速度、最狠的力度、最准确的动作制

服敌人。动作要简洁，不能有多余动作；第一动最重要；节奏要清晰；一定要

充分利用速度，在运动中完成动作；注意肌肉紧张与放松的关系，在制服敌人

时，肌肉要瞬间紧张，爆发出最大威力。）

（２）踹腿锁喉

［动作示范］教练示范动作两遍 （抽一名队员出列配合做假设敌）。

［要领讲解］口令为 “捕俘手就位” “由后捕俘———准备” “踹腿锁

喉———开始”“停”。

隐蔽接敌后，距敌约 ５～６步时，猛跃至敌背后，左转身的同时，左脚落

地，右大腿抬平，屈膝，脚与敌膝窝同高，两臂弯曲，右手沿敌脖右侧前插掌

心向下，右脚外侧猛踹敌膝窝并落地，乘敌后仰，右小臂猛锁敌喉，将敌

制服。

［动作要求］跃起要快，踹锁一致，准确有力。

［动作变化］如敌缩脖下蹲，可用掼耳、击肋将其制服。

［动作要点］踹、插、锁、顶。

［组织练习］

①模仿练习。目的：主要体会动作步骤与要领。方法：教练领做 ３次，队

员模仿 ３次。

②分解动作练习。目的：主要解决动作步骤的问题。方法：集体操练 ２×

３次。

［常见错误动作技术分析］踹锁脱节，动作不连续。

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［主要原因及分析］没有充分利用速度，动作重心没跟上去。

［纠正方法］强调接敌时速度要快，踹膝后两臂迅速前插，控制好重心。

①正误对比。目的：引导队员观察正误动作的细节区别，建立正确的动作

印象。方法：抽两组出列做动作，进行对比，教练讲解。

②完整动作练习。目的：主要解决动作准确、节奏、力度的问题。方法：

集体作业 ２×３次；流水作业 ２×３次。

（３）“８”字形捆绑技术

［动作示范］教练做动作一遍 （抽一名队员出列做配合）。

［要领讲解］将敌制服后，骑压在其腰上，将敌左手由颈前拉至右肩上，

右臂反拧至背后；用活扣套在敌左手腕上，抽紧向右上提，再将绳从敌颈上缠

绕一圈，余绳在其右手上缠两圈后打一死结即成。

［组织练习］两人一组，各练习两次。

（４）由后捕俘技术交流

［目的］通过技术交流，进一步了解技术的优缺点，达到互相进步、共同

提高的目的。

［方法］抽一名队员出来配合，教练演示。

［作业讲评］评估训练效果；点评训练中存在的问题；明确下步训练的方

向。（时长一般控制在 ５分钟）

（二）摔打捕俘

１课目：摔打捕俘技术。

２内容：

摔打捕俘技术：拉臂摔、搂腰过背摔。

３目的：通过训练，掌握徒手格斗技术摔打捕俘技术，了解徒手格斗技

术捕俘训练的组训方法，互相学习，共同提高，培养勇敢顽强、无所畏惧的战

斗作风。

４时间：４小时。

５地点：操场。

６方法：讲解示范，个人体会，分组练习，集体合练。

７要求：

（１）严格要求，刻苦训练，认真体会动作要领；

（２）把训练场当战场，练技术、练作风、练协同；

（３）注意安全，防止受伤。

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第一章 徒手格斗技术

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８作业准备 （１５分钟）：

清点人数、整理着装；宣布作业提要；组织活动身体 （内容：徒手操 ８

节 （４×８拍）；目的：使体温升高，肌肉、韧带的黏滞性下降，提高中枢神经

系统的兴奋性，以迅速适应即将进行的训练，防止受伤）。

９作业实施 （２２５分钟）：

理论提示：摔打捕俘是徒手格斗技术正面对敌时，运用各种摔法技术使敌

人失去重心而倒地，再对敌人的要害部位和关节实施打击或控制而将敌制服的

技术。基本动作包括拉臂摔、搂腰过背摔、绊腿摔、抱腿摔、扛摔等内容，是

战场捕俘的基本技能。

（１）拉臂摔

［动作示范］教练示范动作两遍 （抽一名队员出列配合做假设敌）。

［要领讲解］敌上右步，右摆拳向我头部打来，我左脚迅速向左前上步，

屈左肘由里向外格挡敌右小臂；上右步，屈膝左后转体，右臂上挑敌右大臂，

两脚蹬地，挺膝、顶臀、拉腕，合力将敌摔倒；左转身，左跪步，右拳击敌

头，将其制服。

［动作分析］动作分为防守和制敌两个部分，防守时动作一定要把握好时

机、距离，制敌时要准、狠。

［动作要求］动作连贯，上步、转身、挺膝、顶臀、拉腕协调一致。

［动作要点］挡、转、挑、蹬、打。

［组织练习］

①模仿练习。目的：主要体会动作步骤与要领。方法：教练领做 ３次，队

员模仿 ３次。

②分解动作练习。目的：主要解决动作步骤的问题。方法：集体操练 ２×

３次。

［常见错误动作技术分析］动作脱节，发力不正确，摔不起来。

［主要原因及分析］没有用到蹬地扭腰之力，只是上肢发力。

［纠正方法］强调脚、手、腰全身协同用力。

①正误对比。目的：引导队员观察正误动作的细节区别，建立正确的动作

印象。方法：抽两组出列做动作，进行对比，教练讲解。

②完整动作练习。目的：主要解决动作准确、节奏、力度的问题，建立起

肌肉的本体感觉，提高动作熟练程度。方法：集体作业 ２×３次；流水作业

２×３次。

③实战训练。目的：结合实战，提高专项力量耐力和爆发力。方法：五人

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一组，围成一圆圈，一人在圆心，其余四人配合，连续快速完成动作。

（提示：要求用最短的时间、最快的速度、最狠的力度、最准确的动作制

服敌人。动作要简洁，不能有多余动作；节奏要清晰；一定要全身协同用力，

动作不能脱节；注意肌肉紧张与放松的关系，在制服敌人时，肌肉要瞬间紧

张，爆发出最大威力。）

（２）搂腰过背摔

［动作示范］教练示范动作两遍 （抽一名队员出列配合）。

［要领讲解］敌上右步，右直拳向我头部打来，我左脚迅速向左前上步，

屈左肘由里向外格挡敌右小臂；上右步同时，左手抓敌右手腕，右手搂敌腰，

右臀顶住臀，两脚蹬地、挺膝、顶臀、拉腕，合力将敌从腰背上摔过；左转

身，左跪步，右拳击敌头，将其制服。

［动作要求］上步要快，搂腰要准，蹬地、挺膝、顶臀、拉腕协调一致。

［动作变化］对身材较矮的敌人，可挟脖将其摔倒。

［动作要点］挡、搂、顶、拉。

［组织练习］

①模仿练习。目的：主要体会动作步骤与要领。方法：教练领做 ３次，队

员模仿 ３次。

②分解动作练习。目的：主要解决动作步骤的问题。方法：集体操练 ２×

３次。

［常见错误动作技术分析］动作脱节，动作不连续。

［主要原因及分析］没有充分利用转腰之力，动作重心控制不好。

［纠正方法］强调上步转体要快，腿、腰、臂配合一致。

①正误对比。目的：引导队员观察正误动作的细节区别，建立正确的动作

印象。方法：抽两组出列做动作，进行对比，教练讲解。

②完整动作练习。目的：主要解决动作准确、节奏、力度的问题，建立起

肌肉的本体感觉，提高动作熟练程度。方法：集体作业 ２×３次；流水作业

２×３次。

③实战训练。目的：结合实战，提高专项力量耐力和爆发力。方法：五人

一组，围成一圆圈，一人在圆心，其余四人配合，连续快速完成动作。

（３）摔打捕俘技术交流

［目的］通过技术交流，进一步了解技术的优缺点，达到互相进步、共同

提高的目的。

［方法］抽一名队员出来配合，教练演示。

１２

第一章 徒手格斗技术

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［作业讲评］评估训练效果；点评训练中存在的问题；明确下步训练的方

向。（时长一般控制在 ５分钟）

（三）夺刀捕俘

１课目：夺刀捕俘技术。

２内容：

夺刀捕俘技术：抓腕别肘、切击别臂。

３目的：通过训练，掌握徒手格斗技术夺刀捕俘技术，了解徒手格斗技

术捕俘训练的组训方法，互相学习，共同提高，培养勇敢顽强、无所畏惧的战

斗作风。

４时间：３小时。

５地点：操场。

６方法：讲解示范，个人体会，分组练习，集体合练。

７要求：

（１）严格要求，刻苦训练，认真体会动作要领；

（２）把训练场当战场，练技术、练作风、练协同；

（３）注意安全，防止受伤。

８器材保障：所需器材如表 １－２所示。

表 １－２　夺刀捕俘所需器材

序号 名称 数量

１ 橡胶匕首 １５

９作业准备 （１５分钟）：

清点人数、整理着装；宣布作业提要；组织活动身体 （内容：徒手操 ８

节 （４×８拍）；目的：使体温升高，肌肉、韧带的黏滞性下降，提高中枢神经

系统的兴奋性，以迅速适应即将进行的训练，防止受伤）。

１０作业实施 （１６５分钟）：

理论提示：夺刀捕俘是徒手格斗技术面对持刀之敌时，运用踢、打、摔、

拿等各种技巧，根据敌持刀的方法、动作的路线及其身体的姿势而实施的制敌

技术。基本动作包括挡击别臂、切击别臂、抓腕别肘、卷腕夺刀等内容，是战

场捕俘的基本技能。

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