H A P P Y M O T H E R ' S D A Y
一个身体两个心跳
素未谋面却爱你至深
你丰盈了我的身体
却柔软了我的内心
我的小宝贝
每一次的跳动
每一天的成长
都是我们美好的经历
孕期体重管理宣传手册
H A P P Y M O T H E R ' S D A Y
一个身体两个心跳
素未谋面却爱你至深
你丰盈了我的身体
却柔软了我的内心
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每一天的成长
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孕期体重管理宣传手册
一 孕期体重标准计算
一、怀孕后体重增长标准计算方法
1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22),即
孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重
肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI
<20的偏瘦,20~24之间正常,24~26.4之间略胖,26.4
4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65
妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70
,那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
5. 个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功
个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆
所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。 2
即身高160cm、
重-标准体重)/标准体重×100%,
以上太胖。
5)×(身高m)2 ,例如:身高155cm、
0kg为77kg
功夫。
盆窄容易引起难产
3
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二 怀孕时胎儿体重测量方法
1、 胎儿身长与体重
胎儿的体重是评估胎儿成长的重要依据,但是胎儿还在妈妈的
究竟医学上是如何测量胎儿体重的呢?妊娠的前3个月,
主要是透过测量胎儿头部至臀部的距离来计算胎儿的身长(公分)。
而随着胎儿渐渐发育之后,从妊娠第15周开始则分别测量胎儿的
腹围及大腿骨的长度来判定胎儿的大小,再以此来推估胎儿的体重
由于测量胎儿的身长结果误差较大,例如胎儿卷曲的姿势、骨
,因此,医学上会以体重而非身长作为评估胎儿成长的依据。
2、 准妈咪子宫底高度与腹围
准妈咪以仰卧的姿势,让医师利用量尺来测量
准妈咪子宫底(靠近准妈咪胸骨下方的位置)到耻骨联合上缘的长度
,藉以推估胎儿的成长情况,在怀孕达20周以上时,妊娠周数通
有些医师也会测量妈妈的腹围:以横向的方式测量腹部最高的部位
,因此,比较建议准妈咪在家定期自我测量即可。此外,准妈咪的
,特别是当胎儿的体重出现异常情况时,可以透过准妈咪的体重变
,主要是透过超音波测量胎儿头部至臀部的距离来计算胎儿的身长
的子宫里,
头围或两顶骨间之直径、
重(公克)。
骨架的大小都可能造成结果的误判
度(FSD, Fundus to Symphysis pubis Distance)
常会与此距离相当。
位,但是因为每位准妈咪的腹围差异大
的体重变化也是重要的参考数据之一
变化找出可能原因。 妊娠的前3个月
长(公分)。
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孕期的饮食对母婴健康都有着极大的影响,孕期孕妇
的饮食应以多样化、均衡化为主。
1.少吃多餐,饮食以清淡为主,尽量减少高热量、高
脂肪、高糖分食物的摄入;
2.多吃优质蛋白食物,比如鱼肉、虾肉、红肉类等;
3.保证摄入足够的碳水化合物,但是在孕中晚期要控
制碳水化合物摄入过多,比如:米饭、面条、馒头等
主食和各种水果的超额摄入;
4.适当增加奶制品的摄入,常吃含铁丰富的食物。
三、饮食指导
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对准妈妈的影响: 对胎儿的影响:
低血糖 早产
低蛋白血症 胎膜早破
缺铁性贫血 感染
营养不足 低体重儿
对准妈妈的影响: 对胎儿的影响:
肥胖 巨大儿
难产 胎儿窘迫
剖宫产 窒息和死亡
妊娠期糖尿病 高血脂 影响认知发育
孕期体重增长过慢的危害
孕期体重增长过快的危害
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孕期营养的表现最直观的就是体重增长,体重增长在适宜的
范围能够为胎儿正常生长发育提供营养以及避免孕妇妊娠期
不良并发症的出现。因此,孕妇应当重视孕期体重的监测和
管理,适当的进行运动。
1、孕早、中期应每月监测体重1次,孕晚期28-36周应每两
周监测体重1次,孕36周以后应每周监测体重1次。
2、无医学禁忌症的孕妇,在保证充足营养和足够休息的前
提下,每天进行30分钟的身体活动,比如:孕妇瑜伽、散步
等。每周不少于5天。若妊娠前无运动习惯的孕妇,孕期应
循序渐进。
3、在运动过程中应当穿着宽松的衣物,保持充足的水分供
给,避免在高温和高湿度环境中运动。孕妇如果在运动过程
中有任何不适,应立即停止运动并及时就医。
四 运动指导
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母爱是温热的太阳,奉献着她的光芒;
母爱是辽阔的海洋,袒露着宽广的胸怀;
母爱是一片肥沃的土壤,哺育着儿女茁壮地成长;
母爱的伟大在于母爱的无私。
母爱是困难中的一根拐杖,当你脚步蹒跚经典美文欣赏时,帮助你找好重心,支撑起
一片希望的原野。
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