亲爱的孩子们：

你们盼望的暑假生活又开将开始啦！暑假是你们走出

校门、观察社会、锻炼身体、增强本领的大好时机。为了

让大家度过一个“文明、健康、美好、丰富”的假期，这份

暑假生活指南请注意查收哦！

明德小雷锋

孩子们，作为中小学生，要有积极服务

和奉献社会的意识，希望同学们能练就过硬

本领，锤炼品德修为，提升自身服务社会的

能力，用实际行动践行誓言。

一二年级：

1.捡起小区里掉落的垃圾。

2.坚持承担起家里每天倒垃圾的任务。

三四年级：

1.尝试为社区里的危险地方设置提示标志。

2.体验一次保洁阿姨的生活。

五六年级：

1.为社区的老人家读报纸/图书。

2.参加2次社区组织的实践活动。

七八年级：

1.为社区里的爷爷奶奶朗读报纸/书目。

2.发现社区需求和问题，并尝试提出解决方案、写在纸上，开学后交给班主

任老师。

3.体验外卖员的一天，为邻居买菜、生活必需品。

服务指南

一二年级实践探究指南

观察自然

（1）清晨，到附近的树林里听一听鸟儿的鸣唱。

（2）午间，打开窗户听一听蝉儿的鸣叫。

（3）下午，到楼下小花园里听一听雨点打在树叶上发出的沙沙声。

（4）雨后，到水塘边听一听青蛙的歌声。

（5）夜晚，听一听花圃里或田野里虫儿们开的音乐会。

注：以上环节要求借用父母的手机拍下来或者录下来。

思考探究

（1）观赏一次夕阳西下的美景，画一画变幻莫测火烧云的样子。

（2）和爸爸妈妈一起数一数星星，比一比谁的眼力强，看到的星星多。

（3）找一窝搬家的蚂蚁，看一看它们的搬家路线图。

（4）看一看夏日里的小狗有什么特点，弄清它们为什么老是伸着舌头。

（5）找一找生活中的标志，思考它们在这里有什么作用。

三四年级实践探究指南

体验生活

1.学会下军旗、五子棋等简单的棋类。

2.和爸爸妈妈去果园摘一次葡萄或其他水果。

3.到科技馆体验科学的乐趣和魅力。

实践探究

1.学会利用废旧物品做一两样小制作。

2.观察月亮是怎么一天天由月牙变成圆盘，又从圆盘变成月牙的，画出月相的

变化图。

3.与爸爸妈妈比比谁的耳朵尖，能听到更远或更细微的声响。如外出旅游，注

意听一听小溪哗哗流淌的声音，或瀑布巨大的轰鸣声，或海浪拍打礁石发出的

声响，制作一个各种声音的视频，播放给同伴听。

4.观察新村或绿地、公园里夏日的植物，如爬山虎、美人蕉、牵牛花、葵花、

翠竹等，选几种拍照查资料编一本《我的植物画报》。

5.尝试着做一支柳笛，看看能不能吹出曲调，吹出快乐的心情。

五六年级实践探究指南

体验生活

1.与爸爸妈妈一起去挑西瓜，学会通过观察颜色、辨声等方法挑出好西瓜。

2.尝试着用牛奶、蛋黄、白糖、果仁等原料制作各色冰激淋。

3.到附近的公园里仔细观赏荷花、荷叶，并结合描写荷花的古诗、优美片段的

文字，体会荷花的高洁。

4.坚持承担家里的洗衣、扫地、拖地任务。

实践探究

1.考察家乡的一处景点，制作一份图文并茂的导游图册。

2.观察几种夏日的昆虫，查找相关资料，用照片加文字的方法制成自己的《昆

虫记》。

3.透过窗户观察雷雨的全过程，观察雨后的彩虹。按照前、中、后的顺序写写

观察片段。

4.种植一次蔬菜，比如豆芽、土豆、花生等，观察它们的生长，用图表记录下

来形态、长度、颜色等关键信息。

七八年级实践探究指南

生活实践

1.尝试利用自己学到的地理、历史知识，为家人规划一次旅行。

2.坚持承担家里的洗碗、扫地、拖地、倒垃圾的任务。

科学探究

1.买一根冰棒，观察冷气的浮动方向，思考这是为什么。

2.吹一只气球，在头发上摩擦，你发现了什么？为什么会这样？

3.尝试在不同条件下种植绿豆芽：第1盆绿豆芽有阳光、水分下生长，第2盆绿

豆芽没有阳光、只有水分下生长，第3盆绿豆芽没有水分，只提供阳光，第4盆

绿豆芽提供阳光和水分，放在相对真空的条件下生长（可以通过燃烧蜡烛的方

式制造真空环境），记录它们的发芽率，探索总结种子萌发的环境条件。

4.去公园的水塘/田地里走走，调查一下这附近的生物种类。

5.体验葱汁写密信：取两根葱，剪去它们的叶，留下葱白，用力挤出葱汁，然

后用毛笔蘸葱汁在一张白纸上写字，过一会儿，葱汁干了，白纸上看不见字迹。

要是把这张白纸放在烛火上烘烤，棕色的字会立即显现出来。思考这是为什么？

厚学智多星

与书为友，和书相伴，让读书丰润平凡

生活，在读书的过程中，不断陶冶情操，凝

聚智慧，提升品味，一步步成为腹有诗书品

格端方、气质儒雅、情怀坦荡、善良勇敢、

温暖有爱的“悦雅”学子。

一二年级阅读指南

每天坚持阅读同读一本书或自选书目30分钟

必读书目（任选一本）

一年级：《二年级的小蜜瓜》《二年级的小豌豆》《少儿版十万个为什么》

二年级：《大林和小林》《狐狸小学的插班生》《小哥俩儿探险记》《中国地理百

科》《绿山墙的安妮》

选读书目

一年级：《小葡萄历险记》《皮皮鲁和鲁西西》《长袜子皮皮》《没脑子和不高兴》

《总有一天会长大》《小英雄雨来》《小马倌和“大皮靴”叔叔》

二年级：《神探猫》《笨狼的故事》《中华上下五千年（彩绘本）》《成语故事》

《科学家的故事》《红色少年的故事》

三四年级阅读指南

每天坚持阅读同读一本书或自选书目40分钟

必读书目（任选一本）

三年级：《彼得·潘》《吹牛大王历险记》《宝葫芦的秘密》《夏洛的网》

四年级：《中国古代寓言故事》《青鸟》《神笔马良》《稻草人》《假如给我三天光明》

选读书目

三年级：《哈利·波特》《狼王梦》《十万个为什么》《昆虫记》《胡小闹日记》《铁道游击队》

四年级：《阿凡提的故事》《今年你七岁》《我们的母亲叫中国》《中国当代儿童诗歌选》《无

尽的追问》《我的野生动物朋友》《巫师的沉船》《狼牙山五壮士》

五六年级阅读指南

每天坚持阅读同读一本书或自选书目40分钟

必读书目（任选一本）

五年级：《爱的教育》《名人传》《海底两万里》《假如给我三天光明》《繁星•春水》

六年级：《柳林风声》《青铜葵花》《东周列国故事》《草房子》《老人与海》

选读书目

五年级：《雷雨》《历史的天空》《草房子》《爱丽丝梦游仙境》《科学知识故事》《红岩》

六年级：《男生贾里全传》《窗边的小豆豆》《苏菲的世界》《名人传》《鲁滨逊漂流记》

七八年级阅读指南

每天坚持阅读同读一本书或自选书目40分钟

必读书目（任选一本）

七年级：《朝花夕拾》《骆驼祥子》《傅雷家书》《顾城的诗》《海子诗集》

《海底两万里》《平凡的世界》

八年级：《聊斋志异》《文化苦旅》《艾青诗选》《世说新语》《儒林外史》

《泰戈尔诗选》《简爱》

选读书目

《钢铁是怎样炼成的》《红星照耀中国》《福尔摩斯探案集》《童年》《摆

渡人》《查令十字街84号》《边城》《呐喊》

健体小明星

孩子们，科学的锻炼才能达到强身健体

的目的，盲目的锻炼存在一定的危险。我们

在锻炼前要做好适当的准备活动，锻炼过程

中要注意安全哦！

一二年级运动指南

目标任务 时间 具体任务目标

提高身体协调能力

周一 慢跑：5分钟/次*1组

周二 平板支撑：30秒/组*2组

周三 跳绳：100个/组*3组

周四 原地蹲跳起：10次/组*2组

周五 蛙跳：5次/组*2组

周六 开合跳：30次/组*3组

周日 20米全速开跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟

三四年级运动指南

目标任务 时间 具体任务目标

加强下肢力量、核心

力量

周一 慢跑：5分钟/次，上下午各一次

周二 平板支撑：50秒/组*3组

周三 跳绳：180个/组*3组

周四 原地高抬腿：30次/组*3组

周五 蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组

周六 开合跳：30次/组*3组

周日 30米全速开跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟

五六年级运动指南

目标任务 时间 具体任务目标

加强腰腹力量、上肢

力量

周一 慢跑：5分钟/次，上下午各一次

周二 平板支撑：1分钟/组*3组

周三 跳绳：200个/组*3组

周四 原地高抬腿：30次/组*3组

周五 仰卧起坐：50个/组，男生2组，女生1组

周六 开合跳：30次/组*3组

周日 50米全速开跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟

目标任务 时间 具体任务目标

七八年级运动指南

（每天锻炼4分钟）

准备运动

（5分钟）

活动身体各个关节或部位：

颈-肩-腰-膝-踝-腕

8拍/组*4组

体能热身

（5分钟）

开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳

-前后弓步跳

每个动作20次，间隙踏步10秒

体能训练

（20分钟）

1.深蹲：10次/组*2组

2.仰卧起坐：30个组*2组

3.跳绳：1分钟/组*2组

4.并脚跳（前后左右）：30组*2组

球类练习

（10分钟）

1.篮球练习：5分钟/组*2组

2.足球练习：5分钟/组*2组

3.排球练习：5分钟/组*2组

（以上项目自主选择练习）

致美雅韵星

美是有个性的，也是群体的，欣赏美的角

度不同，获得感也会不同。培养德审美观，鉴

赏美、创造美，培养高尚的情操和文明素质教

育。

文艺创作活动

1.观看优秀影视节目：

一年级：《大闹天宫》《查理和巧克力工厂》《小鹿斑比》（备注：至

少观看2部，可不限于此）

二年级：《宝葫芦的秘密》《大鱼海棠》《七个小和尚》《藏獒多吉》

《精灵鼠小弟》《乌兰其其格》《海绵宝宝》《小兵张嘎》《地下少先

队》《闪闪的红星》（备注：至少观看3部，可不限于此）

【观后感分享】

（1）跟父母讲一讲自己的观看心得。

（2）用画图的方式把自己的感受呈现在书面上，开学后可以粘贴在展示

墙上。

一二年级

观看优秀影视节目：

三年级：《听见天堂》、《疯狂原始人》、《追梦女孩》、《疯狂动物城》、

《绿野仙踪》《董存瑞》《林海雪原》（备注：至少观看5部，可不限于此）

四年级：《音乐之声》《头脑特工队》《冲出亚马逊》《龙猫》《战狼》

（备注：至少观看5部，可不限于此）

【观后感分享】

把观看电影之后的感受用文字/绘画的方式呈现在纸面上，包括但不限于诗歌、

手抄报、作文等形式，开学后分享。

三四年级

观看优秀影视节目：

五年级：《阿甘正传》《当幸福来敲门》《火烧圆明园》《长征》《开国大

典》《红海行动》《最强大脑》《经典咏流传》（注：至少观看5部，可不限

于此）

六年级：《何以为家》《美丽人生》《三傻大闹好莱坞》《狮子王》《天书

奇谭》（注：至少观看5部，可不限于此）

【观后感分享】

与家人一起观看一部电影，把观看电影之后的感受用文字/绘画的方式呈现在

纸面上，包括但不限于诗歌、手抄报、作文等形式，开学后分享。

五六年级

观看优秀影视节目：

电影：《怦然心动》《死亡诗社》《阿甘正传》《荒岛余生》《风雨哈佛路》

《放牛班的春天》《心灵捕手》《垫底辣妹》《肖申克的救赎》《建国大业》

《我的我的祖国》《青春派》（注：至少观看6部，可不限于此）

综艺：《经典咏流传》《中国诗词大会》《朗读者》《如果国宝会说话》

《地球脉动》（注：至少观看1部，可不限于此）

【观后感分享】

与家人一起观看一部电影，把观看电影之后的感受用文字/绘画的方式呈现在

纸面上，包括但不限于诗歌、手抄报、作文等形式，开学后分享。

七八年级

乐劳小管家

在假期里，坚持每天帮助家长做力所能

及的家务，学习几种劳动技能，在学习中享

受劳动的乐趣，让父母感受来自我们的关爱。

一二年级劳动指南

1-2年级：整理、打扫自己的房间。

建议：1.每天整理自己的床铺和学习用品，做到整齐，有条理。

2.每天坚持，形成习惯。

3.采用拍照或视频记录。

三四年级劳动指南

3-4年级：自己的衣服自己洗，帮父母做家务。

建议：1.在父母的指导下学会洗衣服、洗碗，做到自己的衣服自己洗，

并体会父母每天做家务的艰辛。

2.采用拍照或视频记录。

五六年级劳动指南

5-6年级：每周学做一道菜（或一道夏日甜品）

建议：1.请教父母或是上网查询一道全家人都喜欢吃的菜谱，从买菜、

择菜、清洗到烹制全过程参与，家长辅助。

2.烹制过程一定要注意安全。

3.可采用照片、视频等形式与大家分享。

七八年级劳动指南

7-8年级：能清洗不同的材质外套，拆洗床单、被套、枕套

等。

建议：1.在父母的指导下学会拆洗床单等。

2.会削皮、切块、切片、切丝等简单刀工，掌握蒸、

煮、煎、炒、煲汤等基本技能。

3.能对自己的房间进行每周定期整理，保持房间整

洁清爽。

孩子们，我们要在践行德育、智育、体育、

美育、劳育综合发展的情况下，积极争做“明德

小雷锋、厚学智多星、健体小明星、致美雅韵

星、乐劳小管家”五育之星，希望大家成为“悦

学”、“雅行”的十一中悦雅学子。