健脑俱乐部品牌手册

卷首语——

有两个问题是在我的生活中经常被问到的——第一个，你是不是天生记忆力就很强？

在 2010 年的时候，我在报纸上看到一则新闻，讲“世界上最聪明的人”可以在 1 小时内记忆上

千位天文数字。当时我觉得这些人太厉害了，我肯定做不到。真正第一次接触到脑力运动，

是在 2014 年，训练一段时间后主要有几个感受。首先是掌控感，一直以来，我们可以控制自

己的身体躯干，去做出我们想要完成的动作，但那是我人生中第一次，感到可以掌控自己的

大脑，它就像是一个武林高手，可以在各个信息点之间灵活跳跃，可以快速且精准地出击任

何想要攻破的记忆模块，可以在任何环境下迅速调整到专注的状态，自由切换，收放自如。

其次是赋予意义，在做脑力训练的过程中，数字、字母、图形等各种类型的信息，以及这些

信息之间的联系，我们都可以根据自身的理解和喜好赋予它们意义，让它们不再是冷冰冰的

文字，变成了有声有色、有滋有味，并且带给我快乐、舒心、滑稽、惊讶等感受的事物。这

种赋予意义的能力，可以贯彻人生，如果我们能对所做的事情赋予重要的意义，那我们一定

也可以活出生命的重大意义。

第二个问题是，我这个年龄还能不能做脑力训练，还有效果吗？

问我这个问题的，有在校的大学生，有 30 岁左右的精英白领，有 40 多岁的学生家长，甚至

也有送孙子来上课的奶奶。

对于什么年龄最适合开始做脑力训练，答案众说纷纭，有说越早越好的，有说 6-12 岁黄金发

育时期的。在我看来，脑力训练就如同体育训练。首先它是一件从一个人出生开始每天都在

做的事情。拿体育训练来说，孩童时期的追赶跑跳、学生时期的体能测试、成人之后买菜做

饭做家务，都是在进行不同程度的锻炼。脑力训练更是如此，它贯穿在我们生活和学习的每

一天。所以，它是一件不受年龄限制的事情。同样，学生锻炼身体为了健康成长、通过体侧，

成年人锻炼身体为了强健体魄、增肌塑形，老年人锻炼身体为了延年益寿、预防疾病，归根

到底，我们都希望通过专业科学的体育锻炼来养成更好的运动习惯，让身体更加灵活、可控。

那么对于不同年龄段的人群，进行专业脑力训练的意义就在于，养成良好的用脑习惯，让思

维更加灵活，让记忆更加可控。

真正把脑力训练当作一种品牌，一种普适性的惠民运动重点开展，在中国，乐享健脑俱乐部

是第一家。我非常希望科学健脑能随着乐享这个教育品牌的发展，进一步在国内影响扩大，

起到好的示范作用，让各个年龄层次的人都能有机会、有平台进行科学健脑，让健硕的脑力

为人生赋能！

吕雅迪

乐享教育创始人

世界大脑精英组织中国常任理事、世界记忆大师

01

得天下英才而教育之，三乐也。 Life to Life ——《孟子 · 尽心上》 生命唤醒生命

乐于分享——孩童时期做出分享食物的动作，代表着人类责任意识觉醒。心中博爱、精神富有、明晰使命、

勇于担当，这类分享者，我们称之为未来的希望。

乐在享受——知之者不如好之者,好之者不如乐之者。（《论语·雍也》）

乐于想象——想象力远比知识更重要,因为知识是有限的,而想象力概括着世界上的一切并推动着进步。想

象才是知识进化的源泉。--爱因斯坦

乐于思考——思考是行为的种子。善于发现问题、运用思维辨析能力分析问题、积极有效地解决问题，是

成长的必经过程。核心 激活生命动力

理念 创造生命价值

成为助力个体成就生命价值的教育生态圈

办学 陪伴学员持续成长的精神家园

愿景 教育从业者向往的合伙平台

社会公众信赖的教育品牌

培养 培养引领社会文明进步的领袖人才

目标 民族情怀、国际视野、健全人格、卓越能力

02

科学健脑的三个特点：

趣味性/简短/大众化

大多数健脑运动简短、有趣，贴近常识和日

常生活。每个人都可以在健脑运动中收获脑

力的提升，诸如专注力更加集中、思维更加

敏捷、思路更加开拓、记忆更加精准等。

健脑运动量

相对来说，健脑运动量要比“智力游戏”或

“机械式记忆”大，所以很容易让你的大脑

“大汗淋漓”。

思维方式

科学健脑需要一个人突破传统的常规思维

方式，这就是为什么说科学健脑有助于男女

老少开发锻炼他们创造性的思维。从教育意

义上讲，科学健脑对于开发一个人的智力以

及他的开放性和创造性的思维方式，具有潜

移默化的影响和良好的价值。

科学健脑不崇尚“智力天生”的这种观点，强调任何人都可以通过后天的努力去改变自身的记

忆能力和智商，人类的大脑包含了一切的可能，我们对于智慧的追寻是永无止步的。它所象征

提倡的是一种平等、自由、超越、分享的价值观。同时，科学健脑也是提高智力活动效率的关

键环节，是破解应试教育迷局、推行素质教育的重要选项，是建设创新型国家必要的群众运动

基础。

我们通过健脑训练与学习，给到学员们更多的历练，提炼他们的专注力、思维力、观察力、想

象力、记忆力，普及科学的大脑认知及自我认知，鼓励人们不断打破自身的极限，让人类的大

脑达到一个新的高度！

03

由乐享教育旗下乐享健脑俱乐部创办，获得英国剑桥大学认知和脑科学中心、世界

大脑精英组织、世界可视化思维锦标赛等组织以及多位世界记忆大师的大力支持和

教学指导。通过乐享健脑学员的能力素质模型，针对测评、课程、活动、赛事、考

评五个方面，实现全方位、专业化的全民脑力训练提升体系，帮助更多人领略科学

健脑的独特魅力，推动科学健脑在中国的发展。 ①

乐享健脑俱乐部

BSP 能力素质模型

BSP CORE COMPETENCY

MODULE OF LTL BRAIN TRAINING

在乐享健脑训练体系研究院创立之初，我们一直在思考一个问题：健脑健的是什么？即健脑会

员们将在这里学习哪些技术技能？提升哪些个性品质？又需要具备哪些核心素养？

经过对比世界记忆大师训练方式与实用记忆方法教学效果，结合英国剑桥大学可视化思维研

究，并立足与中国当下家庭教育模式、人文环境及不同年龄阶段的社会功能结构，刻画出属于

乐享健脑俱乐部会员的能力素质模型，它涵盖了核心大脑能力、技术技巧、心理影响三大维度，

又延伸出 19 个子核心素养。

②

乐享健脑俱乐部训练体系

LTL BRAIN TRAINING System

基于乐享健脑俱乐部 BSP 能力素质模型，乐享健脑俱乐部分别建立了针对 9-18 岁

青少年的 NBA 成长陪伴计划、针对 19-50 岁成年人的赋能充电计划、针对 50 岁

以上人群的乐活养脑计划。通过持续提升式会员训练体系、爆破提升式集中训练体

系、社会融合式认知拓展学习三大课程体系，运用个体人机交互训练、分组指导式

训练、同伴共济式学习、复合项目式学习，实现针对个体的精细化定位提升模式。青少年 NBA 成长陪伴计划

N -------- normalization ----------------- 持续提升式会员训练体系

B ------- burst ----------------- 爆破提升式集中训练体系

A ------- anastomose ----------------- 社会融合式认知拓展学习

Normalization 持续提升式会员训练体系

综合测评

"

全方位脑力训练提升

【教学场景】个体人机交互训练、分组指导式训练

全品类记忆方法灵活应用

【教学场景】以同伴共济式学习为主、以分组指导式训练为辅

学习力综合测评

Burst 爆破提升式集中训练体系

青少年 NBA 成长陪伴计划

Anastomose 社会融合式认知拓展学习

青少年 NBA 成长陪伴计划

成年人赋能充电计划

中老年乐活养老计划

04

乐享健脑俱乐部积极地将每一位学员推向赛场，并给与平等的机会。

无论是久经赛场的主力军还是刚刚入队的新生军，我们都将为队员选择合适的比赛，

在赛场中提升自己的能力、丰富自己的履历、感受脑力竞技的魅力。

①

世界记忆力等级

WORLD MEMORY LEVEL

记忆力等级或记忆力段位（WORLD MEMORY LEVEL） 评定是由世界大脑精英

会（WBEO）和世界 SHELL CLUB 共同发起和设立的，旨在于衡量全世界范围内

所有记忆学专业选手及爱好者的记忆能力及水平。以及对记忆学和认知神经科学发

展做出杰出贡献的一种权威的等级评定及衡量。WORLD MEMORY LEVEL 从一

级到十级，一共十个级别的设置，代表了记忆选手在记忆学的水平。每个段位和等

级均设置了难度较高的等级考核制度，只有当选手在通过了考核评定的情况下方可

授予段位和等级。

通过记忆等级评定的选手，均会获得由世界大脑精英会（World Brain Elite

Organization）和 SHELL CLUB 颁发评定证书，每张证书均有独立的 ID 号码。

在世界记忆等级的考核中，重点评估选手的记忆能力及水平，考察项目包含了数字、

扑克牌、母语词汇、二元代码、多国语言、地理坐标、世界历史大百科、国家国旗

等多样的记忆题目，且难度较高，同时也是对于记忆能力的一种客观、专业的评价。

世界记忆等级考验选手的记忆速度、精准度以及对多样性内容记忆的掌握能力，记

忆等级的评定不仅严格考量记忆选手的记忆技术水平，更是考量记忆选手在一定范

围内对于推动记忆学发展的贡献。

②

世界可视化思维锦标赛

WORLD VISUAL THINKING CHAMPIONSHIPS

世界可视化思维锦标赛（World Visual Thinking Championships）， 是由世界

大脑组织（World Brain Organization）创办的最高等级的可视化思维大赛。 世

界大脑组织将可视化思维作为赛事的主题，并且创办了世界可视化思维锦标赛，希

望可以将思维以更加有趣和生动的形式去展现。

思维导图、模型图、流程图、概念图、因果图等任何形式的可视化思 维视图（VT

Map）都可以作为参赛的作品。世界可视化思维锦标赛因 为其对思维和文化的特

殊展示性也被誉为思维界的“文艺复兴”。

赛事收获：

学习一种全球通用的思维工具

获取一项全球顶级的思维模式

开启全球化视野和智慧

获取一项终身受益的认证和荣誉

收获个人版权专利等无形资产 中国国家版权局发放的著作权版权专利

③

世界脑力锦标赛

WORLD MEMORY CHAMPIONSHIPS

世界脑力锦标赛(World Memory Championships)是由"世界记忆之父" 托尼·博

赞于 1991 年发起，由世界记忆运动理事会(WMSC)组织的世界最高级别的记忆力

赛事。世界脑力锦标赛颁发国际认可并世界通用的"世界记忆大师"证书，大赛的世

界纪录直接记入世界吉尼斯纪录而无需审核。

④

国内外高水平赛事参与

DOMESTIC AND INTERNATIONAL COMPETITIONS

截止目前，乐享健脑教练团队已经培养出了培养出 24 位世界记忆大师、4 位亚洲

记忆大师。历届参赛及获奖情况

05

"

"

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本科毕业于东北财经大学

研究生毕业于美国德克萨斯大学

世界记忆力等级认证讲师

王凤羽 赵 聪

中国记忆高手养成计划总督导

第 29 届世界脑力锦标赛区域赛总亚军

世界记忆力等级认证讲师

O

U

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C

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A

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06

人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废。在掌握了所读东西的记忆特征后，就惟有勤

奋二字了。

——茅以升

乐享健脑俱乐部教练团队的学员来自五湖四海，包括北京、上海、重庆、江苏、湖北、广州、

内蒙古、四川等省份及城市，以及在英国、美国等国家留学的中国留学生，他们为了一个共同

的目标——突破自我、在世界级舞台上取得新成就集合在一起。经过教练的指导和训练，学员

们的学习能力、学习效率和学习习惯取得了大幅提升，有些学员成绩进步飞快，从班级中等进

步到班级前十名、班级第一名甚至年级前十名，有些学员考取全国名校乃至世界名校，被推荐

至世界名校哈佛大学进行交换学习，有些学员不仅学科成绩进步，课外技能（如编程比赛、机

器人比赛、科技比赛等）同样取得多项荣誉。

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我叫陆旸，女，27 岁，毕业于浙江传媒学院，已婚，并且已育一子，儿子 2 周岁，所以

情理之中，我还处在“一孕傻三年”的阶段。在此之前，我没有参加过任何高水平的竞赛，

没有获得过任何很光辉的成绩，只是一个很普通的人，正式开始系统的脑力训练是 2019 年

7 月底—8 月上旬，因为要工作、带孩子，训练时间微乎其微，可能都要在每天晚上 10 点多

开启我的“瞌睡”训练，效率并不高，所以导致进步也并不大。

直到来到训练基地，见到了其他队友努力训练的状态，我才知道，原来这才是训练该有

的样子，之后每天我都会在自己当下水平的基础上疯狂的进行训练，因为我坚信，只有把基

础打牢，才可以把后端的路走得更好。值得肯定的是，我对得起我自己，对得起我自己的努

力付出。

当然，“瓶颈期”确实不会放过任何人，我曾有整整两周，毫无突破的迹象，瞬间很多

负面情绪就捆绑住了我的大脑。就在这个时候，吕雅迪老师给我出谋划策，她说：“陆旸，

不要再想着从 160 练到 180 了，你直接冲 200。就凭你的水平，肯定冲的上去的，别给自己

设限，别想那么多，冲就行了！”对，不想那么多，就冲！2 天，就瞬间突破，达到 240 的

水平，当时真的自己都不敢相信，我真的可以做到 5 分钟能记 240 个数字！我当时激动的立

马蹦了起来！真的做到了！我真的可以！

2019 年的世界脑力锦标赛全球总决赛上，我如愿成为了“世界记忆大师”，但是对于自

己在记忆的这条道路上，这只是一个开端。还有在战队一些小伙伴的身上也让我深有感触，

有一位初一的小伙伴，他一开始是班级第 5 名，他或许和第 4 名的差距还是有一点，但是池

老师就给他定了一个目标：“第一名”，他自己都不敢想自己会考到第一名，但是他做到了，

他现在稳稳的做到了，我问他有什么秘诀，他告诉我：“听话，照做，就是大智慧”。其实

回头想想，有着一个明确的目标，什么也不想，什么也不

问，一心朝着这个目标照做，只要有毅力、有信念，奇迹

就会发生，而且我们也务必要相信，奇迹肯定会发生在自

己身上，我们必定都会遇见一个更好的自己！

陆 旸

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我在 2019 年接触到了乐享教练团队，并跟随教练们进行专业的脑力训

练。在同年世界脑力锦标赛全球总决赛取得了世界记忆大师的称号。

在进行脑力训练之前，我是属于比较懒散的状态，没办法专注地学习。

除去在比赛上获得荣誉和奖励外，我认为更大的收获是，进行脑力训练对

我的专注力和记忆力都有了很大的提升。在我的语文方面，我能很快速地

将文言文和文学常识记忆下来。在英语方面，我能在 1 小时内记忆完整学

期的英语单词。

我很享受训练，在脑力训练时，想象力的驰骋让我心情愉悦，同时参赛

会有紧张感、训练时会有疲惫，但是教练会带领我们享受记忆的乐趣、学

会减压和放松。专注力的提升让我能快速地投入课堂，跟上老师的思路，

能快速地将知识点记忆下来。初中三年由于高效的学习状态和大脑吸收能

力，每天晚上八点前我就能完成当天的作业和课程复习，这样能为我预留

出更多的时间去做知识延伸。

我最喜欢乐享教练和队员营造的团队氛围，这种氛围让我发自内心的想

要融入团队，让我在这里感受到温暖和快乐！

符缘培

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我叫黄梓恒，2015 年上初一时从可视化思维学习开始接触的脑力训练。

当时每周上一次课，一次 2 个小时，雅迪老师每一周都会带来很多新奇的方

法和有趣的教学方式。

经过两个月的学习我就明显感到自己的结构性记忆好很多。有一次同学来

我家玩，正好我们在网上看到一篇文章，不到 200 字，就相互挑战要把它背

下来。结果当他半个小时后还在结结巴巴背时，我已经可以一边玩 IPAD 一边

直接给他说背的对还是不对了。

这些方法让我很好地渡过了刚升入初中时的适应期，找到了语文学习的感

觉，并且摸索出最适合自己的英语的记忆习惯。

到高一开学之前，我进入了中国记忆高手养成计划，并且参加了当年的世

界脑力锦标赛。高强度的赛前脑力训练让我在回到学校后立刻就能试应高中

紧密的课程安排，参加大赛的经历也锻炼了我的心理素质，让我在高中三年

的每一场考试中都能更好地调整心态、稳定输出。

不过在高考前的一段时间，我还是感到了焦虑，知识点感觉都会，但是考

试时总有答错的情况，特别是原本擅长的英语，在那段时间像是突然卡壳了。

雅迪老师在了解了我的情况后，给我打电话做了心理疏导，让我的心理得到

极大的鼓励和安慰，同时，她也指出了我当时最需要改进的地方，要较真、

要钻研。她说我已经具备了用将军的思维去规划的能力，但也要具备用匠人

的思维优化细节的态度。

现在我已经进入到了大学生活，我要将这种方法和理念传递给周围更多的

人，和我的朋友们一起专注当下、享受成长。

黄梓恒

我叫冯月，我的儿子在 2015 年开始跟随雅迪老师进行脑力训练。2020 年我打算参加清华大学

EMBA 的考试，于是我自己也成为了雅迪老师的学生。在学习伊始，雅迪老师先明确了我学习这个课程

的目标，这个目标不仅仅是指考 EMBA 这件事情，更是在于最根源的动力。经过我们的讨论和认真的思

考，我列出了学习课程的 4 个目标——

①记忆 EMBA 考试中所需单词；

②养成自身每日科学有效学习的习惯；

③提升自身能力达到与团队其他伙伴并驾齐驱（我的团队成员都是毕业于国际或国内知名大学的博士）

④为明年高考的儿子树立良好榜样，同时也从儿子的角度理解他学习的困难与情绪。

其实制定目标这一步并不难，难的是即使在明确了自己的初心后，在路途中也会疲惫和懈怠。知乎

上有一个高赞回答——“永远不要低估自己的能力，也永远不要高估自己的毅力。”这也是我坚持找雅迪

老师来学习的原因之一。

我以前也尝试过自己看书背单词、跟着软件上背单词，但总是坚持了几天就进行不下去了。跟着老师

学习第一有方法，第二有氛围，第三老师有各种各样的花招推着我往前走。

比如，雅迪老师让我把 4 大根源动力的目标以图像或照片的形式打印出来，放在家里自己每天都能看

到的地方，作为一个目标墙，起到曝光目标激励的作用；再比如，我们约定目标未完成的惩罚，如果当天

单词记忆目标没有完成，我就要自拍丑照发朋友圈并且所有人可见；在完成目标时，老师也会及时给我激

励反馈，这个及时给自己“发糖”的做法亲测有效。

进行脑力训练，并使用科学的记忆方法，大大提高了我的信息留存率，当天记忆的单词一周后仍有

80%以上的单词能够成功回忆出来。大脑反应速度也得到了提升，最开始的时候，我复习 200 个单词需要

花费 1 个多小时的时间，到后来，只需要 35 分钟左右就可以复习完 200 个单词。大脑反应图像、转换意

思的速度大幅提升。

同时，脑力训练对我的工作、生活产生了许多积极的影响。我现在可以把记忆方法应用到公司日常事

务中。记忆法不仅是我记忆英语单词的利器，也成为了工作中的得力助手。更重要的是在我重新开始系统

学习的过程中，更加理解儿子作为学生的感受，儿子也能够开始给我提供帮助，两人的沟通越来越紧密。

脑力训练现在对于我来说，已然成为了思维的习惯、生活的乐趣，怀抱着这样的心态去学习、去成长，

人生下半场必定更加光芒万丈

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冯 月

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我自 2019 年初识记忆法，刚开始进行脑力训练，只是为了这个方法的有趣。

一幅幅生动的联结还有稀奇古怪的故事，在我脑海中好像打开了一扇窗，任凭我

的想象驰骋。在抽象与形象之间转换，生硬死板的文字变成了各种形象的画面，

其乐无穷。

在开始的时候，我没有想到这会带给我多大的改变。直到开学后，当我记忆

背诵各种材料都比其他同学快一步，当我做试题比其他同学的正确率都高，当我

集中注意力上自习的时间比其他同学都长的时候，我才明白，形象思维与强大的

想象力适用于任何材料的背诵。在快速的观察辨别时，转换和分析中，大脑的运

转速度也在与日俱增。

在同年的冬天，我来到了世界脑力锦标赛，第一次感受到如此高规格的赛事，

我的心态上也能更加淡定自如、临危不惧、处变不惊，能够更加积极主动地调整

自己的状态。所以，在 2019 年开启脑力训练，是我人生中的第一个转折。

脑力训练能够作为一只眼睛，看到别人看不到的东西。它也可以使我们颠覆

现在的学习方法，带我们来到一个新的高度。在脑力训练中让我领悟到，人生中

最重要的，不是横向对比的胜负得失，而是纵向对比的自我突破和提升。教练们

的陪伴成长，带给我的是自律的灵魂、安静的礼仪、谦让的品德、睿智的头脑、

深邃的思考。这些都让我的未来多一份保障，多一份从容，多一个观察的窗口，

多一个思考的角度。

让我能自信地仰起头，看！两旁红旗护航，前路星光闪耀！

郑景元

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我叫顾芯萌，我今年已经上一年级了，开学就是二年级的学生了。我以前的

学习状态，就是属于那种我的耳朵在听，但外面的东西又会吸引我的样子。

今年来到乐享健脑，我的英语单词就更好记一些，古诗词也更好背了。

听课状态上，我来这儿第一天就是，有点儿趴在桌子上无精打采的，像我平

时在学校里的状态，然后呢，慢慢的到第 10 天，我的坐姿有了改变，我的脚也

是并拢的了，到第 15 天的时候，我的手变成整齐的了，到第 20 天，我的桌面也

干净啦，我脚下的垃圾基本也少了很多。

其实我不怎么喜欢学英语的，但是呢，运用方法时，那些故事把我带进去了，

就会很感兴趣。我特别喜欢做脑力训练，不仅是因为它能让我得到高分，更是我

喜欢做这件事。

姐姐

顾益帆

我叫顾益帆，今年升初一，从 2020 年开始进行脑力训练。这几年的训练过

程带给我最大的收获是，学会了多样化的思维、整体思维，不要固化和限制自我。

一个人的成长的路上需要鼓励，乐享健脑的教练们看待我们的方式与其他老

师不一样，当我们表达一些与众不同的想法与理念时，他们的解读让人豁然开朗，

我们可以清楚地看到我们的优点和缺点，有了鼓励我们也能有更好的动力前进。妹妹

顾芯萌