01

跆拳道

Course Objectives

课程目标 品质 2.使学生在学与练的过程中， 体验参与活动的愉快与紧 张， 兴奋与疲劳， 成功与 挫折等心理感受， 通过学 习跆拳道感受跆拳道精神， 调控自己的情绪， 逐渐学 会克服困难与挫折等意志 品质。。 精神 1.培养集跆拳道精神知识 一体的优秀人才，养成活 泼向上，友好相处，团结 合 作，竞争进取的优 秀精神。 习惯 3.掌握实用技击术和防身自 卫的能力， 提高孩子的身 体素质。强壮体魄;传授孩 子礼仪、尊敬长辈、孝顺 父母;培养孩子的自信心， 自信，自强;培养孩子的自 律能力，养成好习惯。 毅力 4.培养孩子的社交能力，专 注力， 集中精神，培养孩 子勇敢， 坚强的品质， 培 养孩子的意志， 锻炼孩子 的毅力。

01拳击技术

冲拳 抄拳 弹拳 截拳 双冲拳 劈拳

冲拳

由准备姿势开始。两脚开立与

肩同宽，两手握拳置于腰间。

左脚前迈成左弓步，同时右手

拳内旋击出，手臂伸直，力点

在拳面。冲拳动作可顺势冲拳

左脚弓步冲左拳)，亦可拗式

冲拳(左腿弓步冲右拳)。可向

上、上，中、下三个方位冲拳，

击打对方的头、胸腹和档部。

抄拳

左脚上成三七步，同时左手

前伸抓住对方的衣襟，右手

握拳收于腰右侧。两脚不动，

重心前移成左弓步;同时左

手回拉，右拳从腰间由下向

上抄起用拳面击打对方的下

颏部。抄拳的动作亦可用左

手拳进行。击打的部位除??

下颏部，还可击打腹部。

弹拳

两脚前后开立成左三七步拳，

两臂屈肘置于腹前，左拳在

内外，拳心朝下。重心前移，

成左?? 分享截屏 时左手臂屈

肘上提至胸前，翻肘，以肘

关节

为轴，前臂??向上摆起，用

拳背弹击对方的鼻骨、人中

穴或眼睛。

截拳

两脚开立，左手握拳屈肘置于

胸前，拳眼向上;右手握拳收于

右侧腰间，拳心向上。左脚向

左迈一步成左弓步，同时左臂

以肘关节为轴，臂内旋向前向

左侧前方用锤拳截击对方的面

部、胸部或肋部。截击的位置

在身体左侧前方，用力方向由

内向外横向击打。

双冲拳

两脚并步站立，两拳两

臂内旋，以双冲拳击打

对方的面部、胸部和腹

部。

劈拳

两脚左右开立与肩同宽，右

手握拳置于右侧腰间，拳心

向上;同时左手握紧斜置于

腹前，拳心向内。两脚不动，

左臂由腹前向左上经脸前向

左下直臂抡譬，用锤拳辟击

对方的头部、颈部或锁骨。

02 防守方法

【防上段】

一手握拳，自腰间旋转举向额部前上方，拳背向自己颜面，手腕与额部

约一拳距离，肘关节角度约100用手腕外侧防守对手自上而下的攻击。 【防中段】

一手握拳，自腰间从外侧向内侧或从内侧向外侧举至肩前，使拳心正对

自己，手腕正对心窝，肘关节角度约90°用手腕或前臂的内侧或外侧进行

防守。 【防下段】

一手握拳，自腰间向下伸至腹前，拳心向里，手腕正对腹部中央，用

手腕外侧进行防守。 1

2

3

03 边线技术

下劈强攻

进攻中，利用步法，或者多个单击后突

然贴靠把对手逼入边角区域，使用下劈

腿法，利用比赛规则，对手后退就出线

警告，不后退就被动挨打，这个战术重

点在于如何在和对手贴靠在一起后突然

的后撤有足够的空间起腿，并不用在能

不能打到对手的头部下工夫，打到胸部

也无所谓…

双飞强攻

进攻中，如果对手是自己因为距离判断

失误退进边角，马上使用连续的双飞进

行强攻，用快速的腿法封锁对手进攻路

线，使对手处于极度被动的局面，从而

借机得分或者击倒，重点在于连续双飞

的连续性，如果腿法快，完全可以把对

手压的一腿也起不来，只有后退。 后摆反击

被对手逼进边线，首先使用横踢技术进行对

对手的引诱进攻，当对手使用下劈等单一腿

法进攻，使用后摆进行反击，对手打不中最

好，可以尽量使用后摆得分，马上倒地换15

分，重点在于后摆的使用能力和控制能力。 贴靠战术

对手使用腿法进攻，你在被动的局面，或者

已经失分，自己的头脑已经混乱，没有更多

的技战术的意识，为了不使局面恶化，主动

使用贴靠战术，与对手贴靠并马上转身后撤

进入场地中间并举手示意裁判压为护具松动

从而暂停比赛进行休息与思考

01 02

03 04

展示评价 1. 实施训练过程中不 断检验训练效果， 调整训练计划安排。 2. 定期对学员身体进 行检测，掌握学员 的身体机能。 3.条件允许的情况下 产于官方主办的考 级与比赛

2015--2021 担任四川骏英跆拳道示范团团长

2008--2014 担任成都体育学院老师

★骏英跆拳道馆创始人

★四川骏英跆拳道示范团团长

★2008 年北京奥运会火炬手

★中国龙队跆拳道示范团一级师范

★国家一级裁判

★高级中学教师资格(证)

★中国跆拳道协会晋级考官

★成都市跆拳道协会理事

★成都市跆拳道协会晋级考试委员会副主任

★成都市郫都区跆拳道协会副会长

★成都市郫都区武术协会协会理事

★四川省大众跆拳道代表队品势教练

★成都市友爱职业技术学校跆拳道讲师

求职意向：跆拳道教练

姓名：刘强

出生年月：1983.12

毕业学校：成都体育学院

学历：本科

专业：民族传统体育

籍贯：山东

现居：成都

政治面貌：党员

健康状况：健康

手机：13880695372

邮箱：251856974@qq.com

地址：成都

怀揣教育梦想，立足传统体育文化 22 年从业经验，放弃大学教

师，植根体育教育事业。秉承“少年强、则国强，体育强，则国强”

理念培育祖国栋梁。

培养的学员入选中国国家跆拳道队品势青少年组，中国龙队示范

团一线代表队、A 级选手，享受每月训练津贴。学员先后获得过跆拳

道世界杯赛亚军、第二届青年运动会亚军，全国大奖赛冠军，世界武

道大赛季军全国赛冠军、 国际比赛亚军、季军四川省比赛冠军，西

南地区赛事冠军，成都市比赛冠军。

Photoshop

Word

Excel

Html/C

Java

80%

80%

80%

80%

80%

★国家社会体育指导员

★中国跆拳道发展 20 年杰出贡献奖

★中国龙队示范团精英大奖赛最佳教练员

★四川省跆拳道锦标赛优秀教练员

★成都市跆拳道锦标赛优秀教练员

★中国跆拳道协会高级教练员

我为人友善、真诚、做事细致、专注，有很强的责任心，学习能力与适

应能力强，喜欢与他人交谈，热爱生活性格标签是认真，有着沉静内敛，

善于思考和研究的特质，、 策划能力强。

02

课程目标

100%

课程教学目标

通过健美操课程的教学，

培养学生积极参与各种体

育活动并基本形成自觉锻

炼的习惯，基本形成终身

体育意识，能够编制可行

的个人锻炼计划，具有一

定的体育文化欣赏能力。

25%

运动技能目标

通过健美操课程的教学，

使学生较全面地了解健美

操运动基本技术、及理论

知识，掌握健美操技术练

习的形式和方法；能够科

学的进行体育锻炼，提高

自己的运动能力；掌握常

见的运动创伤的处置方法。

25%

身体健康目标

通过健美操课程的教学，

使学生能够测试和评价体

质健康状况，掌握有效提

高身体各项素质、全面发

展体能的知识与方法；能

合理选择人体需要的健康

营养食品；养成良好的行

为习惯，形成健康的生活

方式，不断提高身体各项

素质和健康水平。

25%

心理健康目标

通过健美操课程的教学，

使学生能够根据自己的能

力设置体育学习目标；自

觉通过体育活动改善心理

状态、克服心理障碍，养

成积极乐观的生活态度；

运用适宜的方法调节自己

的情绪；在运动中体验运

动的乐趣和成功的感觉。

25%

社会适应目标

通过健美操课程的教学，

培养学生良好的体育道德

和合作精神；使学生能够

正确处理竞争与合作的关

系。

课程条件

1.健美操场地一定要平坦，健美操运动主要是以跑跳为主，如果场地不

01 够平坦，很容易造成踝关节扭伤。

02

2.场地不宜过硬，要有一定的弹性，这样可以缓冲地面和肢体的作用力，

减少对机体的损伤，防止疲劳性骨膜炎的发生。

03 3.场地通风条件一定要好，因为健美操是典型的有氧运动，运动者在锻

炼时心跳加快，呼吸加速，以保证锻炼时机体有充足的氧供应。

04

4.场馆要宽敞明亮，不要太阴暗，灯光要合适，不宜太暗或者太刺眼，

这样对身体都不好，还影响练习健美操的心情。

课程内容

第一章

基础有氧健身操

第三章

弹力带塑形操

第五章

风格化健身操

第二章

基础有氧踏板操

第四章

寝室健身操

第一章

基础有氧健身操

1.1 健美操运动介绍

1.2 伸展运动——迎接太阳

1.3 头部运动——昂首挺胸

1.4 肩部运动——精神抖擞

1.5 扩胸运动——神采飞扬

1.6 体侧运动——展翅翱翔

1.7 体转运动——朝气蓬勃

1.8 髋部运动——活力无限

1.9 腹背运动——扬帆起航

1.10 跳跃运动——追逐梦想

1.10.1 跳跃运动

1.10.2 分解动作

1.11 整理运动——展望未来

第二章 基础有氧踏板操 2.1 踏板操介绍 2.2 踏板操基本步伐——不换脚 2.2.1 不换脚（上） 2.2.2 不换脚（下） 2.3 踏板操基本步法——换脚 2.3.1 换脚（上） 2.3.2 换脚（下） 2.4 踏板基本步伐——竖版 2.5 组合一 2.6 组合二 2.7 组合三 2.8 组合四 2.9 注意事项

第三章

弹力带塑形操

3.1 弹力带塑形操介绍

3.2 告别蝙蝠袖

3.2.1动作要领

3.2.2拉伸放松

3.3 再见游泳圈

3.3.1动作要领

3.3.2拉伸放松

3.4 拜拜大象腿

3.4.1动作要领

3.4.2拉伸放松

3.5 塑造翘翘臀

3.5.1动作要领

3.5.2拉伸放松

3.6 健美胸部

3.7 总结

第四章

寝室健身操

4.1 寝室操简介

4.2 起床操

4.3 正形操

4.3.1 动作要领

4.3.2 课后小贴士

4.4 站立平衡操

4.4.1 站立平衡操（上）

4.4.2 站立平衡操（下）

4.5 核心平衡操

4.6 美臂操

4.6.1 美臂操（上）

4.6.2 美臂操（下）

4.7 健腿操

4.7.1动作要领

4.7.2放松练习

4.8 美梦操……

第五章

风格化健身操

• 5.1 MV式：日不落

• 5.1.1MV式健身操——日不落

• 5.1.2分解动作（上）

• 5.1.3分解动作（下）

• 5.2 时尚式：Tempo

• 5.2.1时尚式健身操——Tempo

• 5.2.2分解动作（上）

• 5.2.3分解动作（下）

• 5.3 游戏式：小鸡舞

• 5.3.1游戏式健身操——小鸡舞

• 5.3.2分解动作（上）

• 5.3.3分解动作（下）

• 5.4 啦啦健身操

• 5.4.1啦啦健身操

• 5.4.2分解动作（上）

• 5.4.3分解动作活动空间大，场地很宽敞。地上都铺有泡沫

垫。空间足够进行跆拳道特技表演。

PS

AI

Excel

Word

生日：1995.12.18

所在地：四川·成都

电话：15882227375

zhiyequan@163.com

宁涵

求职意向

教练

基 础 信 息

软 件 技 能

工作经历 Experience

校内活动荣誉 Practice

校外活动荣誉 Practice

技能评价 Skill

个人成就 Awards

专业技能：熟悉 PS、AI 等软件操作，掌握 Xmind 等脑

图工具，精通 PPT 操作

管理能力：前后多次担任项目经理及组织管理者，所

有团队至今仍保持团队文化

• 2013 年健美操全国冠军赛第三名

• 2014 年全国啦啦操联赛（成都站）第一名

• 2014 年 IDSU 国际运动舞蹈大赛第一名

• 2015 年 ICU 世界啦啦操锦标赛爵士组第三名花

球组第五名(美国奥兰多)

• 2015 年 IDSU 国际运动舞蹈大赛爵士啦啦第一

名，花球啦啦第一名

• 2016 年全国啦啦操锦标赛自选爵士组第一名

职称讲师 中国啦啦操国家队退役队员，国家一级啦

啦操教练员，国家一级啦啦操裁判员，七彩星啦啦操

培训师，成都银杏酒店管理学院休闲运动管理系专业

课教师。

2015.07—2017.8 在威斯特健身服务连锁有限公司从

事操课总监。

2017.9—至今在成都银杏酒店管理学院任职休闲运动

系专业课老师。从事健身团操方向的教授，为健身市

场提供后续储备人才。

2017 年 ICU 世界啦啦操锦标赛爵士组第五名(美国奥

兰多)

2017 年全国大学生啦啦操锦标赛爵士组第一名

2019 年 ICU 世界啦啦操锦标赛爵士组，国家杯第三名，

俱乐部组第五名。(美国奥兰多)

ZUMBA 课程 b1 认证教练

POPcardio 超级有氧课程培训师 SSJ 形体爵士健身课程

认证教练 FOC 中国风课程认证教练

Body balance 身心平衡认证教练

Pink shaping 粉红弹力带课程认证教练

获奖图片 Winning photos

技能认证 Skill certification

自我评价 Self evaluation

良好的教育意识，善于沟通，活动策划和组织协调

能力。

良好的心态和责任感，吃苦耐劳，擅于管理，勇于

面对挑战。

良好的自主学习能力，习惯制定学习计划，勤于学

习不断提高。

教育背景

2017.09-2020.06 成都工业学院 测控技术与仪器（本科）

主修课程：嵌入式控制原理、计算机基础、机械制图、信号与系统、人工智

能及应用、工程光学、公差配合与技术测量、控制工程基础、机器视觉及应

用、机械设计、误差理论与数据处理

校园经历

2019.09-2020.06 奇科团队 队长

任职描述：

 策划和组织了机器人进社区的科普活动，服务了 5000+人次；

 负责了成工新邨众创空间的青少年机器人科普教育工作；

 参与了伸缩式采茶机、便携式人体后视仪专利撰写，负责结构设计与文本；

 参加校园苗圃创新创业活动，并入驻苗圃创业孵化园；

 策划了团队人员的选拔和考核工作。

2017.10-2019.06 机器人协会 宣传部长

任职描述：

 策划并组织了成都工业学院 2018届小车比赛；

 参与了 2018,2019两届 Robomaster比赛；

 撰写和设计了协会的简介书；

 编写了协会的各种微信推文。 工作经历

2019.10-2019.12 成都中铁二局幼儿园 青少年机器人培训教师

 负责机器人科创课程的开发工作；具备 c语言和图形化编程的教学能力；

 担任初中生的编程课程教师，同时开发了一套图形化编程课程；

 担任机器人科创课程教师，负责 20人以上的机器人搭建教学工作。

2020.10-2021.07 小黄蜂创客实验室 机器人科创教师

 负责Scratch编程兴趣班的相关教学工作；

 负责Arduino编程班的教学工作；

 负责乐高大颗粒、小颗粒、EV3的教学和管理工作。

个人简历

时 刻 准 备

着！

个人简介

基本信息

姓名：吴典科

出生：1998.12

民族：汉

性别：男

群面：共青团员

电话：17628323964

邮箱：1303254685@qq.com 住址：成都市郫都区

具备两年的机器人科

创科创的教学经验，拥有

相关的教学资格证书，多

次指导 学生参加机器人的

赛事，并且获得过奖项，

熟悉相关的机器人编程软

件，有良好的沟通能力和

经验。

奖项荣誉

2019年“互联网+”大学生创新创业大赛铜奖

2019年成都工业学院丙等奖学金

2020年指导获得蜀少年机器人大赛三等奖

2020年“挑战杯”四川省大学生创业计划三等奖

2020年四川省大学生光电设计竞赛三等奖

掌握技能

熟练运用 office相关软件。

熟练使用视频制作软件，剪辑过各种类型的电影及视频。

熟练使用图片编辑软件，设计过不同类型的宣传单和处理各种图片。

熟练使用三维画图软件，使用 ug软件绘制了各种图形。

熟练使用编程软件，可以使用 Scratch、keil、 Arduino、mixly软件。

熟练使用推文编辑软件，使用秀米软件完成不同类型的推文。 自我评价

本人耐心，能吃苦耐劳，细心，乐观，性格开朗思维活跃，待人真诚，

对工作充满热情，任劳任怨，具有很强的团队精神和协调潜力。善于交际能

处理好人与人之间的关系，具有必须较好的学习潜力。在假期中，做兼职丰

富自己的社会经验。拥有一定市场管理及品牌营销经验，良好的规划、组织、

策划、方案执行和团队领导能力。积累了较强的人际关系处理能力善于沟通，

具备良好的合作能力。

所获证书

 全国青少年编程等级考试

教育一、二级教师资格

 全国青少年编程等级考试

教育三、四级教师资格

 “一种人体后视观察装置”

“一种高处果实摘果机" 两项专利证书

软件技能

Word

Excel

PowerPoint

95%

90%

90%

80%

80%

80%

兴趣爱好

阅读 旅行 骑行 游泳

2020年指导获得世界机器人大赛全国二等奖

Scratch

Arduino

Mixly

04 美术

成都市南山艺术培训学校

一、专业性和团队简介 美术类

艺术团队创始人自2005年起从事美术教育至今，毕业于西南大学，

在西南地区乃至国内具有良好的口碑和水准。具备丰富的教学经

验和优异成绩，同时兼任远伦教育成都区校长（远伦教育是国内

知名艺术教育品牌，清华大学旗下校办企业），曾培养出四川美

术高考状元（状元导师成都不超10人），清华、央美、川美等以

千记优秀学员。有广阔的美术教育资源及人脉，熟悉并能洞察整

个行业的发展走向。

一、专业性和团队简介 美术类

二、课程特色与研发 美术类

公司把内容研发作为核心竞争力，目前已经具备各年龄段完整的课程体系，同时注重各段之间科学（符合年龄成长）的内容衔

接。

内容研发主线一：将中外美术史的从古到今，中外人物、习俗、纹样、建筑、服饰等为主题研发为我司适合3-8岁年龄段的趣

味课程课件。

内容研发主线二：以让画动起来为特色，几位小朋友共同制作定格动画作品，包含创意阶段、制作阶段、配音阶段等，综合锻

炼孩子的策划能力，动手能力、语言表达能力、团队协作能力，全面提高艺术素养。

以上两个研发主线为我司3-8岁双课内容（目前校区课程设置为双课/周，一节中外美术史课程+一节动画课程），具备超高含

金量和特色。（此课程暂不纳入学校延时课程）

内容研发主线三：2-3岁低幼龄段的课程研发是将儿童早期教育和美术教育进行衔接的一个尝试，几乎是整个美术教育行业的

空白，我司目前已具备相应的课程体系，实践期间内家长普遍持满意态度，认可2-3岁小朋友的实践成果和进步。

（此课程暂不纳入学校延时课程）

内容研发主线四：中高段课程的竞争力：

公司创始人赵杨亲自带队培训研发，公司中高段课程在西南地区乃至全国具备竞争力。因校区定位于周边三公里内最优质的美

术学校，具备区域性绝对竞争

中外美术史兴趣课程体系 四年及以上课程

一年级

1.奇幻山海经

2.四神云气图

3.敦煌壁画之九色鹿

4.千里江山图-只此青绿

5.梵高.星月夜

6.向儿童学艺术的让.杜布菲

7.富勒球

8.体块的基本概念

9.波普艺术

10.涂鸦艺术Kaws

11.点彩艺术

12.夏加尔生日

13.克里姆特-吻

14.综合材料绘画

15.纯度—自画像

二年级

1.通天塔

2.艺术基础—图案

3.笔触与表现

4.轮廓的外形

5.色彩的调和

6.色彩的对比

7.杜尚和他的达达艺术

8.红色的文化流变

9.建筑的结构

10.澳洲土著艺术

11.佛教造像之菩萨

12.佛教造像之四大天王

13.古代建筑的屋檐

14.水彩画的历史

15.投影的魅力

三年级

1.文艺复兴三杰

2.赵孟頫之马

3.高迪巴特罗之家

4.蒙娜丽莎的神秘

5.自画像—彩色面孔

6.和梵高一起拥抱阳光

7.佛教造像之佛祖

8.绘画中的飞鸟

9.绘画的历史

10.巴洛克的珠宝

11.巴洛克的服饰

12.泰姬陵

13.坏小子卡拉瓦乔

14.刻在石头上的文字

15.弗里达.卡罗

动漫

1.走进动漫，认识动漫

2.漫画人物的头型

3.漫画人物的脸型

4.漫画人物的头部三视图

5.漫画人物的五官位置

6.漫画人物的眼睛

7.漫画人物表情

8.真人转Q版人物

9.漫画人物的发型基础

10.动漫人物的风格介绍

11.漫画服装

12.漫画中的饰品道具

13.动漫中背景与场景

14.四格漫画

15.自画像

四川音乐学院社会艺术考级中心官方组织的 各科艺术考级活动有序展开，同时开展四川 音乐学院社会艺术考级中心优秀作品展演活 动，为音乐、美术、舞蹈、传媒等课程提供 权威的后续延伸服务。 三、考级 美术类

四、艺术考级与艺术测评 全国艺术素质测评

本机构是全国艺术素质测评西南测评基地合作办公单位

有序开展教育部主管的全国艺术素质测评工作，全国高教工委

素质教育委员会，是国家级权威机构，“国家素质教育网”可

查询，具有唯一性和权威性！

社区美育领军品牌

05 美术

成都市南山艺术培训学校

一、专业性和团队简介 音乐舞蹈传媒类内容

四川音乐学院顾问代表 雷凯

四川音乐学院专家团队

二、课程特色与研发 音乐舞蹈传媒类内容

由四川音乐学院各相关专业高级教师组成的专家团队督导全部课程

制定，全程监督执行课程，教学团队全部由具备多年教学经验的四

川音乐学院优秀本科毕业生组成。

三、延时服务课程规划 音乐舞蹈传媒类内容

四川音乐学院社会艺术考级中心官方组织的 各科艺术考级活动有序展开，同时开展四川 音乐学院社会艺术考级中心优秀作品展演活 动，为音乐、美术、舞蹈、传媒等课程提供 权威的后续延伸服务。 四、考级 舞蹈

四、艺术考级与艺术测评 全国艺术素质测评

本机构是全国艺术素质测评西南测评基地合作办公单位

有序开展教育部主管的全国艺术素质测评工作，全国高教工委

素质教育委员会，是国家级权威机构，“国家素质教育网”可

查询，具有唯一性和权威性！

社区美育领军品牌

05 音乐

成都市南山艺术培训学校

一、专业性和团队简介 音乐舞蹈传媒类内容

四川音乐学院顾问代表 雷凯

四川音乐学院专家团队

二、课程特色与研发 音乐舞蹈传媒类内容

由四川音乐学院各相关专业高级教师组成的专家团队督导全部课程

制定，全程监督执行课程，教学团队全部由具备多年教学经验的四

川音乐学院优秀本科毕业生组成。

三、延时服务课程规划 音乐舞蹈传媒类内容

四川音乐学院社会艺术考级中心官方组织的 各科艺术考级活动有序展开，同时开展四川 音乐学院社会艺术考级中心优秀作品展演活 动，为音乐、美术、舞蹈、传媒等课程提供 权威的后续延伸服务。 四、考级 舞蹈

四、艺术考级与艺术测评 全国艺术素质测评

本机构是全国艺术素质测评西南测评基地合作办公单位

有序开展教育部主管的全国艺术素质测评工作，全国高教工委

素质教育委员会，是国家级权威机构，“国家素质教育网”可

查询，具有唯一性和权威性！