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2023 冬季学校阳光体育冬季长跑月活动材料
序号 内 容 页 码
1 2023 年冬季长跑活动实施方案 2-6
2 冬季跑步的注意事项 7-8
3 冬季长跑活动启动仪式校长致辞 9-10
4 体育组老师冬季长跑宣传动员讲话稿 11-12
5 “奔跑吧!少年”冬季长跑活动倡议书 13-14
6 “阳光体育冬季长跑”总结暨表彰活动 15-16
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2023 冬季学校阳光体育冬季长跑月活动材料
序号 内 容 页 码
1 2023 年冬季长跑活动实施方案 2-6
2 冬季跑步的注意事项 7-8
3 冬季长跑活动启动仪式校长致辞 9-10
4 体育组老师冬季长跑宣传动员讲话稿 11-12
5 “奔跑吧!少年”冬季长跑活动倡议书 13-14
6 “阳光体育冬季长跑”总结暨表彰活动 15-16
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2023 年冬季长跑活动实施方案
一、指导思想
为提高师生身体素质,推动学校体育工作持续深化,组织开展第
一届体育节“冬季长跑月”活动。通过开展冬季长跑运动,磨练学生
的意志品质,培养学生良好的锻炼习惯,提高学生的身体素质,把我
校学生阳光体育运动引向深入。
二、活动主题
跑起来 更精彩
三、组织机构
组 长:
副组长:
组 员:
四、参与范围及活动时间
1.全体学生(除身体不适宜参加活动的学生)
2.2023 年 11 月 20 日上午间操时间举行青岛北仲路第二小学
“跑起来 更精彩”为主题的冬季长跑启动仪式。2023 年 1 月 10 日
至本学期结束为第一阶段,2023 年寒假为第二阶段,2024 年春季开
学至 3 月 1 日为第三阶段。
五、活动内容
第一阶段:学校以班级为单位组织全体学生参加本校的冬季长跑
活动,每天间操进行全校集体长跑,全体学生绕学校操场田径场跑
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150 米×5-7 圈(剩余距离可利用体育课及一小时体育活动时间进行),
其余跑程在班主任组织下,在校园内集体跑完当天预定的里程,然后
以全班同学累积的总里程评定成绩。95%以上的学生跑完预定的距离
时,该班级即完成了当天任务。
第二阶段:根据学校组织制定的体育寒假作业,要求学生提前制
定好个人健身跑步计划,并且在家长或监护人的陪同下,利用运动手
环、运动手表等电子产品结合相关软件并以班级为单位,对学生每天
的任务进行监控。
第三阶段:坚持每天间操时间的长跑,每个班级要在每周利用体
育课时间,进行长跑练习,并利用体育课时间进行冬季长跑成果竞赛,
评选出“冬季长跑达人”。
六、实施办法
1.召开体育教师与班主任会议,布置学生阳光体育冬季长跑活动
任务,明确要求,发放《学生阳光体育冬季长跑活动班级长跑记录,》
按照时间、地点、参加人数、跑步总里程、备注说明五项内容记录。
体育老师利用体育课带领学生长跑,做好技术指导工作,组织学生完
成跑步里程。
2.学校将给每位家长发一封信,宣传开展学校阳光体育冬季长跑
活动的意义,告之学校具体安排,请家长在寒假期间陪同学生长跑,
并注意安全,与学校一起做好此项工作。
3.学校组织阳光体育长跑比赛。2024 年 3 月份,学校组织学生
阳光体育长跑比赛,并评选出“冬季长跑达人”。
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七、活动要求
1.体育教师要加强对冬季长跑的技术指导,组织、指导并带动广
大学生积极参加冬季长跑活动。
2.班主任要做好组织宣传工作,保证冬季长跑活动持续、有效地
开展。
3.各班严格按照学校安排的场地、路线以及时间,有序的组织长
跑活动。
4.各班班主任应及时了解学生的身体状况,坚决禁止学生带病参
与此项活动,对因身体原因而不能参加长跑的学生,班主任应做好工
作,并安排好该学生的活动。(有心脏病、心脑血管病或其它特异体
质及肢残学生不参加此项活动。)
5.每次跑步期间班主任都必须到场参与管理,陪同跑步,增进师
生关系。
八、活动措施
1.加强学习,转变观念。本着“以生为本,全面育人”的办学宗
旨,树立科学的人才观,充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪
智慧、壮美人生的积极作用。
2.加强领导,定期检查。学校要求当日值班领导、体育组、各班
主任及要对这次的“励志从长跑开始”长跑活动高度重视,要有专人
负责检查。
3.建立长跑体育活动的长效机制,加强精细化管理。学校体育组
全体教师要抓好学生冬季长跑活动组织工作,按年级、班级分工到人,
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责任到区。
4.加强安全教育,落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展,
又要确保师生的人身安全,不仅保障设施到位,而且组织教育到位。
5.将体育课、课间操、课外体育活动相结合,保证学生能每天能
锻炼一小时,确保学生每天锻炼的量。
6.营造良好的锻炼氛围。大力宣传阳光长跑体育活动,广泛传播
健康理念,唤起家长对学生体质健康的广泛关注,支持阳光长跑体育
活动的开展。
7. 安全第一原则。要加强安全教育,避免和防止意外事故的发生。
8. 因病因伤或先天性疾病不适合跑步的学生可以在操场中心圆
区域站一路纵队慢走。
九、安全预案
1.提高安全意识,保证学生安全。领导和教师要各伺其职,认真
履行自己的职责。
2.班主任是班级的第一责任人,要按时组织本班学生参加冬季长
跑活动,没有学校的通知,不许不参加冬季长跑活动,有事要及时向
副组长请假。
3.在冬季长跑活动中如发生意外情况,教师能自行解决的要妥善
解决,处理完后及时向副组长汇报,不能自行解决的要及时找到副组
长或组长进行解决。
4.关心学生,各班班主任要及时了解本班学生的身体健康情况,
对于身体不适的学生班主任要及时安排其休息。
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十、评选与表彰
1.学校将对冬季长跑活动中班级开展情况进行检查,并把它纳入
班级量化考核中;
2.学校将设立学生阳光体育冬季长跑活动 “冬季长跑达人”的奖
项,对长跑活动中表现突出的个人进行表彰,对学生的表彰将记入学
生素质发展评价手册中。
十一、注意事项
1. 师生参与活动时,需量力而行,身体有任何不适或不便参加活
动的严禁参加本活动;
2. 需配置必要的、合规的运动装备,避免造成运动损伤;
3. 如遇雾霾、雨雪等特殊情况,活动暂停;
4. 不得在楼道、室内等不适宜跑步的区域开展活动;
5. 严格区分跑步运动和追逐打闹行为;
6. 务必掌握必要的科学运动知识。
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冬季跑步的注意事项
随着冬季的到来,天气逐渐转寒,很多人会因为怕冷而减少户外
运动。然而,跑步是一种非常适合冬季进行的运动,它不仅可以提高
身体素质,还可以增强免疫力。在冬季跑步,有一些注意事项和技巧,
下面我将以一个跑步爱好者的身份,向大家介绍如何在冬季进行跑步
锻炼。
1. 合适的装备
在冬季跑步,首先需要选择合适的装备。一件保暖的外套是必不
可少的,可以根据天气情况选择防风、防水的外套。同时,要注意选
择透气性好的运动鞋,避免因为长时间跑步而引起的脚部不适。此外,
手套、帽子和围巾等也是必不可少的保暖用品。
2. 合适的场地
在冬季跑步,应选择合适的场地。由于天气较冷,不宜在硬地或
水泥地上进行跑步,可以选择草地或塑胶跑道等弹性较好的场地。这
些场地不仅可以减少对关节的冲击,还可以提高跑步的舒适度。
3. 热身运动
在冬季跑步前,一定要进行充分的热身运动。热身运动可以增加
身体的温度,减少肌肉僵硬和关节受伤的风险。可以选择一些简单的
热身动作,如伸展、深呼吸等。
4. 适当的速度和时间
在冬季跑步时,应根据个人身体状况和天气情况适当调整速度和
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时间。一般来说,冬季的空气较为稀薄,氧气含量较低,因此不宜进
行长时间的高强度跑步。建议选择适中的速度和时间,以保证身体健
康和安全。
5. 注意补充营养和水分
在冬季跑步时,身体会消耗更多的能量和水分。因此,在跑步前
和跑步后,应注意补充营养和水分。可以选择一些富含碳水化合物的
食物和水果来补充能量,同时也要注意补充水分,以保持身体的水分
平衡。
6. 注意保暖
在冬季跑步结束后,应及时更换干爽的衣服和鞋子,避免感冒和
其他不适。同时,也要注意对手套、帽子和围巾等保暖用品的佩戴,
以保持身体的温暖。
7. 心态调整
在冬季跑步时,很多人会因为天气寒冷而产生惰性。这时候需要
调整心态,坚定自己的信心和毅力。可以尝试选择一些激励自己的方
法,如制定跑步计划、参加跑步团体等,以增加对跑步的兴趣和动力。
总之,冬季跑步需要做好充分的准备和保护措施。在装备、场地、
热身运动、速度和时间等方面要特别注意。同时,要注意补充营养和
水分,保持身体的温暖和健康状态。只有在做好了充分的准备和保护
措施后,才能享受到跑步带来的乐趣和益处。
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冬季长跑活动启动仪式校长致辞
老师们,同学们:
大家上午好!今天,我校迎来了 2023 年“阳光体育冬季长跑”
活动启动仪式。经过了春的孕育,夏的炎热和秋的萧瑟,我们一起踏
入了冬天的门槛。冬,藏秋实而育春华。冬天的严峻冷酷,只是对应
那些怯懦的灵魂和胆怯的生命,而对坚韧的意志和顽强的精神,却会
给予无私的力量。
今天我们在这里举行 2023 年冬季长跑活动启动仪式,目的是号
召广大师生积极参加体育锻炼,通过开展冬季长跑活动,培养强烈的
健身意识,磨炼我们的意志品质,增强团队精神和集体荣誉感,培养
良好的锻炼习惯,有效提高师生体质特别是耐力素质水平。学校希望
全体师生在身体许可的前提下积极参与冬季长跑活动,展现健康向上、
自强不息的精神风貌,以运动保证健康,以健康促进学习。
老师们、同学们:古希腊伟大的哲学家柏拉图说过,人生最宝贵、
最伟大的三样事物就是“健康、美丽和智慧”。人如果没有健康的身
体,就谈不上美丽,就不会有承载智慧的载体,也就不会有生命活力。
为了我们的健康和幸福的明天,让我们牢固树立“健康第一”的理念,
积极投身到冬季长跑活动中来,在活动中领略运动的魅力、感受运动
的激情、体会运动的快乐,营造浓郁的校园运动氛围,使体育运动成
为我们校园一道亮丽的风景线! 让我们通过坚持不懈的跑步锻炼,跑
出良好的习惯、跑出健康的体质、跑出阳光的人生,跑出灿烂的未来。
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最后,祝我校 2023 阳光体育冬季长跑活动取得圆满成功!祝全校师
生身体健康、心情愉悦!
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体育组老师冬季长跑宣传动员讲话稿
老师们、同学们:
大家上午好!生命在于运动。今天阳光灿烂,正是活动的好时光,
我们在这里举行“冬季长跑启动仪式”。我想,从此刻开始,我们更
应该树立“健康第一”的观念,享受阳光下美好的时光,利用好这些
美好时光积极投身体育活动,强健我们的体魄,深入的开展“冬季长
跑活动”。
同学们,冬天,冰雪寒冷,但他不会阻挡我们前进的步伐,因为
我们知道冬天只能冻住土地,却冻不住生命。跑步,它能强健我们的
体魄、培养我们坚韧的毅力和拼搏的精神,帮助同学们在运动中学会
如何互相帮助、支持、鼓励和合作,帮助同学们在运动中学会尊重和
理解、学会如何克服困难。
跑步作为一项非常有益的运动,不仅可以增强体质,还能锻炼耐
力,培养坚持的精神。任何事情,只要能坚持,能吃苦,你走的路自
然就能更远,看到的风景自然就会更多更美丽。希望同学们在长跑过
程中听从指挥,做到快乐长跑、安全健身。
谢谢大家!
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“奔跑吧!少年”冬季长跑活动倡议书
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家好!冬季,虽是一年的末尾,却也是我们锻炼身体的大好时
节。推进学生阳光体育运动,切实提高学生体质健康水平,开展“全
国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”,倡导全学生每天进行固定长度
的长跑练习。在此,向全校师生发出如下倡议:
一、坚持参加大课间冬季长跑和阳光体育课外活动,让冬季跑操
体育活动覆盖到每个班级、每位学生。积极参加各种有趣的体育游戏
活动。
二、坚持每天锻炼一小时,舒展每一个关节,激活每一个细胞,
强健体魄,展示青春活力,提高身体素质。
三、在节假日里,与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起,积极
进行各种有益于身体健康的体育活动,丰富我们的课余文化生活。
四、在跑步中学会如何相互支持与鼓励,学会坚持与合作,学会
如何克服困难,培养我们坚韧的意志和顽强的精神。
家长们、老师们、同学们,“奔跑吧!少年”冬季长跑的发令枪已
打响,让我们走出教室,拥抱阳光,用健康的体魄和饱满的精神迎接
生命中的每一天。我们的目标是:每天锻炼 1 小时,健康工作 50 年,
幸福生活一辈子!
古希腊山岩上刻着一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧!如
果你想保持健康,跑步吧!如果你想保持健美,跑步吧!”家长们、老
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师们、同学们,让我们一起跑起来,让我们一起动起来吧。我们坚信:
我阳光,我运动、我健康、我快乐!加油!
谢谢大家!
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“阳光体育冬季长跑”总结暨表彰活动
2023 年 11 月,随着天气转冷,学校开展了“阳光体育冬季长
跑”活动,旨在丰富学生校园体育活动,全面提高学生身体素质,为
学生的健康幸福人生奠基。
一、精心策划,制定方案。
为贯彻落实“双减”和教育部《切实保证中小学生每天一小时校
园体育活动》,大力推进阳光体育运动,培养良好的锻炼习惯,进一
步提高学生体质健康水平,全力打造文明校园,推动学校体育活动深
入开展,。
二、营造氛围,隆重开启。
“我运动,我快乐,我健康”“每天锻炼一小时,幸福生活一辈
子”………校园宣传栏、班级学习园地等都可见到这样的宣传标语。
启动仪式上,可亲可敬的校长为学生致辞,运动员代表宣读了倡议书,
同学们的热情瞬间“燃”起来!
三、全员参与,持之以恒。
体育组早早安排了场地,班主任老师带队,跟班老师殿后,师生
共同参与,每天坚持不懈。“冬季长跑”之路开启了,圆形、蛇形、之
字形,还有障碍跑……原来跑步也这么有趣。
四、总结表彰,成效显著。
2024 年 3 月底,为期六个月的冬季长跑活动暂时告一段落,学
校评出了优秀个人奖和优秀组织奖。学生们收获了耐力毅力,收获了
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团结守纪,更收获了健康的体魄。
学校立足学校实际,用尽、用好学校每块场地,建立“小场地,
大体育”的大课间活动格局,为学生的健康人生助力!