让健康照明

呵护每一位家人

幸福的

家

从健康照明

开始

Happy home starts from healthy lighting

1 / 健康照明的含义

5 / 家庭照明普遍存在的八大问题

9 / 专业的光环境质量检测和改造

13 / 问题照明对各年龄段家庭成员最主要的健康伤害

1

参照WELL对建筑光环境的认证标准，健康照明指在保证灯光安全

舒适的基础上，空间照明必须同时满足不同人群对环境的功能性

需求和心理性需求。一方面要求用于照明的人造光源参数应尽可

能接近太阳光（仿自然光照明），另一方面指通过照明设计改善

并提高人们工作、学习、生活的条件，促进人的生理和心理健康

发展。

健康照明的含义

WELL建筑标准介绍

·建筑界奥斯卡，WELL被公认为全球健康建筑标杆

·全球首个着重关注建筑住户健康与福祉的标准

·WELL更多地立足于医学研究机构，全方位解决居住健康问题

光，是生命之源

2

1岁之前 新生儿、婴儿

//低刺激、适于睡眠、成长发育的光环境

1-5岁 幼儿

//有利于视觉、身体发育、身心健康成长的积极光照刺激

6-13岁 学龄儿童

//有利于视觉健康、视觉发育、提升学习绩效

14-17岁 青少年

//维护视觉健康、提升学习绩效、减轻学业压力

18-64岁 成年

//身心健康状态调整，减轻社会生活压力应激

18-64岁 女性

//为怀孕、分娩、生理期、更年期特殊阶段提供健康疗愈支持

60-80岁 老人

//符合老人行动、作息特点的适老化健康光环境

80岁以上 高龄、失能老人

//应对由阿兹海默症、身体机能衰退引起的生理、心理症状的健

康光照干预，提高生命质量

健康照明对所有家人都意义重大

光，伴随我们一生

3

健康照明对所有活动都意义重大

光，无处不在

学习和工作

需要显色性好、色温中性、光

照均匀明亮的环境。在此环境

下，能够唤醒我们的生理上的

警觉性和兴奋感，提高学习工

作效率，避免视疲劳和近视的

产生。

使用电子产品

电子产品周围适当的补光以

确保适度的背景照度对比

度，能够让我们的眼睛更加

舒适，不会觉得干涩或容易

流泪。

4

健康照明对所有活动都意义重大

光，无处不在

聚会玩耍

无论是吃饭还是社交，我们

都需要光照均匀明亮的环

境。显色性好的光线，让我

们能专注享用美食、和别人

更好地互动，保证聚会品

质。

休息

需要低色温、照度适中、避

免直射光照的环境。这样使

得我们身心得以放松，避免

身体节律受到光照影响引起

失眠。

Eight common

problems of domestic

lighting

家庭照明

普遍存在的

八大问题

5

中国家庭光环境

普遍达不到健康照明标准

主要源于这八大常见问题

照度不足或过高

眩光高

光衰严重

蓝光危害

1

3

5

7

均匀度差

色温不当

显色性差

频闪严重

2

4

6

8

6

95%以上

家庭儿童房

的顶灯照明

不达标

90%左右

市售“读写作

业台灯”

抽检不合格

请特别注意

中国校园健康行动公益

护眼大会会刊

国家质检总局

7

请特别注意

虽然学校的照明环境已在不断优化，但我国儿童青少年总

体近视发病形势却日渐严峻。目前我国儿童青少年近视率位居

世界第一。2018年儿童青少年近视率达53.6%。其中，小学生

为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。2018至2021，三年

间儿童青少年近视发病率从53.6%增长到超过60%。其中，小

学生的近视率增加了15.2%，初中学生增加了8.2%，高中学生

增加了3.8%。近视低龄化、加速化、蔓延化、重度化趋势严

重。而高三年级高度近视（度数超过600度）人数在近视总人

数中占比超过两成。高度近视可能会引发多种严重并发症，包

括白内障、视网膜脱落、黄斑裂孔、青光眼等眼病的发病率会

急剧升高，严重者甚至会致盲，且不可逆转。

90%造成儿童青少年近视的因素都在家中。家庭光环境影

响孩子在家中的每一项活动，光环境不当，会增加青少年的用

眼负担，加速视疲劳的产生，这是造成近视最直接的原因。

不仅如此，家庭光环境不达标还会对各年龄段人

群造成其他健康危害。详见结尾拓展阅读。

家庭光环境不达标，是我国儿童青少年近视率

持续攀升的重要原因！

卫健委 教育部 《人民日报》

8

因此，高质量的家庭照

明环境，是儿童青少年

预防和控制近视的基础

条件。

Comprehensive

examination and

people-centered design

专业的

光环境质量

检测和改造

9

预约上门

Step1 Step2

测光师上门检测

Step3

出具家庭光环境检测报告

Step4

设计家庭健康照明整体解决方案

呵护家庭的每一位成员

推出“小光点上门服务”

联系方式/0851-84399881

10

整屋照明质量检测

户型拓扑关系图绘制

家庭成员习惯调查

日常活动及区域记录

全屋综合排查

重点区域检测

主要检测内容

使用工业用专业测量仪器进行检测，

比普通仪器数据全面、精度高。

定制检测，一户一侧重

专业权威的检测报告

11

覆盖八大问题及其他隐患

1/光照度 特定区域光照度是否过高或过低以及均匀度

2/眩光 房间眩光情况和光源安装高度和位置是否合适

3/显色性(CRI) 包括常规显色性(Ra)和特殊显色指数(R9)

4/色温 是否满足环境需要

5/光生物危害等级 蓝光危害

6/频闪 光源的频闪是否会带来生理和心理不适

7/光衰减 光源是否正常工作

8/亮度对比 在进行学习、工作、看电视、玩电脑等行为时，背

景光源的对比度是否合理

检测标准依据

严格按照国家相关测量标准及WELL健康建筑标准进行检测，考

虑各年龄段人群的视觉生理特征、生活行为习惯，面向全龄，

包容多重需求。

12

多元化，高标准

专业人员上门改造 + 回访

确保未达标区域达到健康照明标准

家庭健康照明

整体解决方案

高于市场标准的优选大牌定制光源

Harms of

problematic lighting

问题照明对

各年龄段家庭成员

最主要的健康伤害

拓展阅读

13

子宫内，光环境就开始作用于宝宝昼夜节律的形成。外部环境

中光的强度、波长以及母体组织厚度的变化，都会影响宫内光环

境。并且，外部光线对婴儿的透射随着胎龄的增加而增加。0-3 岁

的婴幼儿处于视力发育的关键期，不健康的光照环境会对其视力产

生巨大影响 ，甚至造成不可逆的损伤。

婴幼儿眼球构造前后轴短、水晶体透射率高，眼睑能透过

38%的白光，强光、直射光会对其眼部造成非常强烈的刺激，包

括闭眼的时候；婴幼儿尤其新生儿的眼底感光细胞非常敏感，对成

年人不适感的光线，很容易直接损伤婴幼儿的视力；此外，婴幼儿

的眼球，蓝光透过率为70%左右，较成年人高出四倍，蓝光可以

穿透婴幼儿的眼球直达视网膜，对黄斑区发育造成影响。

婴幼儿昼夜节律十分脆弱，不恰当的光照将阻碍其良好睡眠习

惯的养成，进而影响婴儿大脑的正常发育。睡眠剥夺会导致大脑可

塑性的损伤，包括脑萎缩、学习记忆能力以及行为的改变。有

28%-40%的婴幼儿存在睡眠问题，包括入睡困难、节律紊乱、频

繁夜醒等。

婴幼儿

14

来自环境的感觉刺激对发育早期的大脑神经生长和功能性连接

以及神经网络的建立非常重要。过强的光刺激可以通过干扰快速眼

球运动或直接抑制神经元活动来干扰突触连接的建立，损害视网膜

主要神经网络的发育，导致不成熟的视觉系统紊乱，并干扰其他感

觉系统的发展。缺乏视觉刺激也会破坏视觉系统的正常发育。婴幼

儿视力发育的开始时期是视觉剥夺敏感期，这个阶段如果经历长期

的视觉剥夺，婴幼儿极有可能弱视或致盲，语言与认知能力也无法

得到充分的发展。

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儿童

近年来视力问题逐渐向低龄化发展，新冠病毒爆发后，由

于在家时间增加，近视率进一步显著增加。然而，广大家庭不

合格的照明是近视低龄化的重要推手。前文提及，95%以上家

庭儿童房的顶灯照明不达标，另根据国家质检总局2015年数

据，90%左右市售“读写作业台灯”抽检不合格。

儿童在2-5岁阶段视力发育很快，到6岁左右视力逐渐接近

成人，12岁后基本是不可塑期，视力问题将难以逆转。一旦患

上近视，小学阶段平均近视度数将增加100度，初中75度，高

中50度。近视影响日常学习效率是一方面，更可怕的是达到

600度的高度近视患者27%将在45-49岁之间失明。针对儿童

视力问题，预防与治疗同样重要。我国高度重视学龄儿童的近

视防控工作，并已上升到国家战略。

儿童对光照相比成年人更加敏感，不良光照更容易抑制儿

童褪黑素的分泌，从而导致节律紊乱。节律紊乱会造成不良情

绪、专注力下降、记忆力衰退等一系列问题，这无疑会影响处

于教育黄金时期儿童的学习成绩和人际交流。节律紊乱、睡眠

不足还将导致眼睫状肌调节功能紊乱，进一步加重视力问题。

16

青少年期是发展成长变化最快速的时期之一，是向成年转

折的关键阶段，这期间的身心健康将对终身健康产生重大影

响。然而，学业竞争压力加剧，社交需求（在线聊天、网络

社交）增加，极大消减了青少年的睡眠时间，也迫使青少年群

体过度用眼、缺乏锻炼，近视率居高不下；青少年生活方式的

变化造成其出现“社会时差”；处在这个特殊心理时期，成长的

压力还极易导致消极负面的情绪。

2020年，国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》指出:

“我国儿童青少年总体近视率已达53.6%，其中小学一年级到六

年级近视率上升4倍，而初中是近视率爆发高峰期。”我国初、

高中青少年平均每天家庭学习时长已分别达到4.1小时和5.3小

时，睡眠时间不断被压缩，中小学生普遍存在入睡困难、睡眠

质量不佳等睡眠问题。睡眠时长与患近视率概率呈明显的相关

性，睡眠时间越短，患近视的概率越高，每日睡眠时长多于9小

时的青少年，比睡眠时长不足5小时的青少年患近视的概率低

41%。研究表明青少年近视会引发睡眠障碍，近视越深入睡越

困难，以此造成恶性循环。

青少年

在情绪健康方面，我国青少年研究中心发布的《中国青年

发展报告》显示，我国17岁以下的儿童青少年中，约3000万人

受到各种情绪障碍和行为问题困扰，其中有30%的儿童青少年

出现过抑郁症状，有10%左右的儿童青少年出现过不同程度的焦

虑障碍。

不容察觉地，青少年的健康压力与家庭居住空间的不良光

环境有着或多或少的联系。多数家庭对合理照明存在误区或不

够重视，盲目跟风选用未经科学检测认证的健康照明灯具，作

业面照度设置不合理，照明光源显色性差，环境光与台灯下光

亮度对比过大，重点照明灯具布置错误，导致眩光和阴影等问

题最为普遍和严重。

照明品质不佳，必然降低视觉能力，从而影响注意力和学

习动机，也必将使得近视等视觉健康问题进一步恶化。大多数

青少年白天无法保证接受充足的光照刺激，夜间入睡前长时间

作业并使用电子设备导致光照过量，入睡后城市光污染产生光

线干扰，也必然扰乱青少年的正常节律，造成睡眠问题。另

外，不当光照与青少年情绪问题患病率的升高相关联，也已得

到证实。

17

18

长期在白亮条件下工作或生活，人的视网膜会受到不同程

度的损伤。尤其上班族，眼睛不舒适的感受更明显。由于办公

室的 光源较多且较亮，大量白光通过玻璃、白色墙壁、白板、

白色办公桌面、光亮的杯子、光滑的地板瓷砖等物品反射，变

得更加晃眼。在这种环境中办公，人会出现视力下降、眼睛干

涩、皮肤粗糙干燥等症状。长此以往，还会引起头晕目眩、失

眠、心悸、神经衰弱等症状。火上浇油的是，大多数家庭的居

家照明同样存在问题，除了视力伤害，人体的节律和情绪也愈

来愈糟，996的办公模式下，早上起不来，晚上睡不好，身体

长期处于亚健康状 态，已是成年人的常态。

成年人

19

由于身体机能退化，老年人越来越少接受足够太阳光刺

激，家中又无针对性照明灯具改善状况，所以老年人普遍存在

生理节律问题。

60-69岁低龄老人主要需要考虑视觉系统退化的因素。视

野昏暗、明暗适应能力差、辨色能力下降，如果灯具选型和布

置错误造成空间亮度明暗过大往往导致视觉生理不适。

70岁以上的中老龄老人身体机能衰退较多，还应考虑辅助

养老以满足基本生活需求的必要。除了可能造成意外伤害，不

熟悉的环境，还会使心理较脆弱的中老龄老人感到对身体和生

活没有掌控力，从而诱发孤独、抑郁等心理问题。

老年人

呵护家的每一位成员

联系方式/0851-84399881