甜蜜大学生手册

“叮叮叮叮叮叮叮叮”

听见铃声响起，你长舒了一口气，紧了紧手中的中性笔，终于还是将它放下。

你直起身子，顺着人流，向门外走去。

你等待着这一刻的到来，数年来你一直期盼着。

你曾无数次想象，这一刻的下一刻会是怎样。

但当你走出门时，时间只稍微凝固了一会，接着便如常向前。

你意识到，这个世界或许并不会因此而有多大改变。

趁你揉着头发纠结时，一封红色的信件，乘着EMS不急不慢地向你邮来。

你未曾见过它，但这丝毫不影响你对它的信任。

你静静地听着，听它为你描述那座高耸入云的白塔。

“带上我，去攀登白塔，去穿越天帷，去探索星海。”它如是说。

不久后，你决定要背起行囊启程，与它一起踏上这趟旅程。

或许这个世界还未因你而有所改变。

但当你捧着星辰归来的那一刻，

世界将因你，多一缕光华。

编者寄语

亲爱的糖友学弟学妹们：

哈喽，大家好，我是糖小超。

首先我代表三诺基金会全体小伙伴

祝你毕业快乐。

寒窗苦读十二载，一朝飞作凌云

雁，现在你要拥抱更广阔的天空和更远大

的理想了。

糖小超希望这本手册能成为你踏入

大学、融入大学生活的小小星光，也衷心

祝愿你能度过一段充实且甜蜜的大学生

活。

手册正文分为“入校报道”“军

训”“学习”“生活”“甜蜜大学生故事

或经验分享”五个部分，从入学到适应校

园生活再到升学就业，全阶段涵盖。手册

的资料收集、文案撰写、排版设计由三诺

基金会及诺青会共同完成，我们尽己所能

地解答糖友大学生从收到录取通知书到毕

业的过程中可能遇到的问题，如有不当之

处，敬请批评指正。当然，三诺基金会也

期待优秀的你加入诺青会，参与完善甜蜜

大学生手册未来的2.0、3.0版本，用你

的亲身经历帮助更多的糖友大学生，你生

活中的美好与快乐便是对他人最好的鼓励

与支持。

无论怎样，三诺基金会都将与你并

肩前行，一起成为糖友大学生的陪伴者和

支持者，也期待你成为诺青会的一员，与

我们共同成长，为更多糖友大学生带去信

心和力量。

甜蜜大学生

01 入校报道

02 军训

PART1、录取通知书

PART2、入学清单

PART3、入学贴士

PART1、控糖

PART2、隐糖

PART3、食堂

PART4、胰岛素等相关问题

Q1、糖友如何看待军训这件事？如果参加军训，如何更好地控制血糖？

Q2、军训时如果出现低血糖情况，怎么办？

Q3、军训时如何控制血糖？

Q1、血糖状况影响学习效率怎么办？

Q2、从事医生行业，会遇到的困难及解决方式？

03 学习

04 生活

01/02

CONTENT

目录

03/04

05/06

07/16

06

PART1、三诺基金会介绍

大一初体验

小杨的甜蜜岁月

懒羊羊抗糖记

向阳而生

想躺平的“老”糖人的自述

1型糖友学医之路

PART2、诺青会介绍

05 他们的故事17/33

三诺基金会介绍 34/35

收到录取通知书后该做什么？学校会是什么样子？学生票如何购买？开学要带些什么东

西？ ……相信这是所有刚刚收到录取书的同学们共同的疑问。在这一篇章，糖小超会结合知

识和经验为大家解答相关疑问，助大家更好地为大学生活做好准备。

录取结果出来后，大家会陆陆续续收到所考取学校的录取通知书，随之一起的还包括该

学校的新生手册、用来缴纳学费的银行卡、电话卡等等，每个学校“录取包”的内含物会有

所差别，请仔细整理收纳。

收到该快递件后，请一定要保存好录取通知书，用于开学报道；另外也可以在新生手册

或入学须知单中了解到学校的基本信息、课程设置、宿舍情况等诸多内容。同学们还可以通

过学校官网、学院官网查询座机号码，致电咨询是否有新生QQ群或微信群，也可以在QQ、

微博、小红书等渠道搜索相关信息，加入新生交流群。需要注意的是，要仔细甄别信息真

假，以防落入诈骗圈套。

01/入校报道

PART1、录取通知书

转眼之间，开学将至，大家将要准备行李，去往各自的学校。大学生活所需的日用品可

以随身携带、网购邮寄到学校或在学校当地购买。在本部分中，将提供一些行李准备的建

议，同时解答大家在报到当天可能会遇见的种种问题。

PART2、入学清单

甜蜜大学生

01

请大家结合实际需要进行准备，以下物品仅供参考：

（1）防晒物品：防晒霜、防晒喷雾；

（2）床上用品：床垫、凉席、夏季凉被、毛毯、冬被、床单被罩三件套；

（3）学习用品：电脑、文件袋（4-5个，方便资料整理）、活页纸、A4纸、笔（建议多种颜色）、笔记本；

行李准备

除上述入学通知书以及入学清单以外，在本部分中，糖小超还将结合一些其它经验，为同

学们提供一些小贴士以供参考。

乘坐火车和高铁可以享受学生票优惠。根据中国铁路客户服务中心网站，新生凭学校录取通知书即可购买学生票，

详情可通过12306官网查询。留学生乘坐出境航班也可选购留学生票，详情可通过各大航司官网了解。

（4）生活用品：小功率吹风机、衣架、晴雨伞、插排、台灯、脸盆，牙刷、牙膏、洗发水等个人清洁用品；

（5）药品：胰岛素、红花油、创可贴、藿香正气水感冒药、消炎药、退烧药、胃药等；

（6）衣物：根据学校当地气候条件准备恰当的衣物；

（7）其它：葡萄糖片/液、酒精棉片、棉签、体温计等。

录取通知书、准考证、身份证、档案袋（内含高中学籍档案、团员档案等，不可自行拆封）、团员转接证书、

一寸及二寸证件照、银行卡、电话卡、校园卡、户口本复印件、体温检测表等。

此外，请仔细阅读随录取通知书寄送的《入学须知》，根据自己的情况准备相应材料，并随身携带。

PART3、入学贴士

证件类

开学路程小贴士

建议随身携带一张“急救求助卡”，写明自己的姓名、年龄、血型、既往病史、用药情况、紧急联系人等信息，一

旦发生低血糖昏迷等需要帮助的情况时可及时派上用场。苹果手机用户也可直接在Apple ID中创建医疗急救卡。

入校准备小贴士

出境留学（含中国香港、中国澳门、中国台湾地区）的同学，请提前了解留学目的地的医疗体系与制度。一方

面，请携带好一部分内地药品出境，以防在留学地因种种原因无法第一时间在当地医院就诊开药；另一方面，建议

将自己内地的诊断书、用药信息以及部分病历进行文书翻译，翻译为留学地语言并携带出境，在留学地携药入境

以及就医时可能会用到。详情请向中国海关、中国边检、各大航司、起降机场、各国家/地区入境主管部门等咨询

了解。

境外留学小贴士

02

03

入学之初的第一大挑战便是军训，别担心，漫长的军训生活在教官的指导和同学们的陪

伴下会很充实。在军训当中，辅导员和大学长们会日常探班，有些学校也将会带来温暖有趣

的“慰问之夜”。对于糖友来说，是否参加军训？如果参加的话怎么更好地控制血糖？让我

们来看看学长学姐们是怎么说的吧！

02/军训

甜蜜大学生

Q2、军训时如何控制血糖？

A、勤加检测，同时要随身携带糖分高的食物或饮料，还要提前向教官、辅导员和周边相对

熟识的同学提前告知，这样在出现突发情况时方便请假和处理。

Q1、糖友如何看待军训这件事？如果参加军训，如何更好地控

制血糖？

A.1、可以参加、也可以不参加军训。如果不参加军训，提前和辅导员说明情况，去医院

开具相关证明即可。

A.2、如果参加军训，那就需要时刻关注自己的血糖情况，提前和教官、辅导员以及同学

沟通一下，方便出现特殊情况时的应对。除了矿泉水外，也可备一瓶碳酸饮料，用作突发

低血糖的情况。大学军训的强度普遍不大，为了适应大学生活，最好在进大学之前，增加

一些体育锻炼，提前适应。如果军训强度过大到超出承受范围要及时提出，申请休息。

04

Q3、军训时如果出现低血糖情况，怎么办？

A1、在军训前，提前向教官报备自己的身体情况，这样身体不舒服、出现低血糖情况时，方

便及时向教官反映补充糖分。军训时除了水，同时带上一瓶糖分比较大的饮料，个人建议雪

碧、可乐这类碳酸饮料，升糖较快，并且在补充糖分后注意检测血糖，避免出现反复低血糖

或者高血糖症状。

A2、口袋里揣葡萄糖片，有情况及时补充。

关于军训衣着，一般会由学校发放统一的衣服和鞋子。如果遇到大小不合适的衣服和鞋子，一是立即向学院反

应，看是否可以更换，二是和同学互换，寻找合适的，三是可以去裁缝店，将裤腰裤长改成合适的大小。另外，

可以备一包纯棉卫生巾，用作鞋垫，既吸汗，更换起来也很容易。

饮食上，糖友们面对高强度的训练，要适当增加蛋白质的摄入，可以带牛肉干等便携真空食品充饥。并且要多喝

水，及时补充水分，高强度的训练会使你出很多汗。

住宿上，如对睡眠环境要求很高，请携带眼罩和耳塞以防止打呼噜的同学影响自己休息；高强度训练后切忌洗凉

水澡，对身体不好，也可能导致感冒。

军训小贴士

05

03/学习

甜蜜大学生

Q1、血糖状况影响学习效率怎么办？

血糖稍高不会对学习效率产生

影响。但血糖高会引起口渴、

疲劳、小便增加等不适。多监测血糖，

努力控制血糖的稳定。我觉得可能还是

对血糖的过于担心影响了学习效率。还

是要放松心态，不要太焦虑。

A1

首要一定是控制好血糖，调整

好身体状态，学习有四年的时

间可以学，不要因小失大。

A3

每2小时测一下血糖来放心。有

条件可佩戴动态血糖仪。只有

低血糖会出现注意力不集中等症状，血糖

略高不影响学习效率。

A4

查看胰岛素是否失效，或者及时

补充甜食，实在影响学习工作进

度时，可以向老师和合作的同学告知，大

多数情况下对方会理解和帮助你，不管什

么情况下，自己的身体都是最重要的，对

于这种情况下的挂科更不要有心理负担。

A2

06

Q2、从事医生行业，会遇到的困难及解决方式？

A、作为临床医学研究生中的一员，我尝试

回答这个问题。1型糖尿病患者从事医生行

业的便利肯定是会有的，包括对自己病情的

了解程度、检查的方便性，以及可能得到带

教老师的特别关照。困难也的确是很多的。

在选科的时候，我咨询了从事各科工作的前

辈，他们都不建议我从事大外科。因为外科

工作时间长、强度大、饮食不规律，对自身

的健康极为不利。我因此选择了内科研究

生。如果非常喜欢动手操作，一些轻巧精细

的外科也是可以考虑的，比如眼科等，如果

坚定想做大外科那就放手去做啦。

困难1：初期对医疗知识的一知半解会更加

放大自身的恐惧，情绪特别受到影响，但随

着从医时间增长，心态问题会随着疾病见识

的增加而消减。

困难2：在面对复杂医疗环境时，如急诊、

ICU，因T1DM的自身抵抗力差，可能更容

易被感染，因此更要加强职业防护，在接诊

高危病人、进行高危操作时应更加小心。同

时要努力锻炼，好好吃饭，增强自身的免疫

力。

困难3：在面对繁忙的医疗工作时，可能更

容易处于疲劳、应激等不适状态，还是要增

强自身体质，工作中记得给自己减压，劳逸

结合。只有自己状态好才有能力医治他人。

最后祝你医路无悔，加油！

07

这一部分，我们通过问卷调查的方式收集了一些甜蜜大学生的过往经历，以“一问N答”的

方式呈现，希望对你适应大学生活有所启发。

04/生活

甜蜜大学生

如果对1型糖尿病了解不多，建议观看1型糖尿

病科普动画片《甜蜜日记》，一共13集，非常通俗

易懂，在爱奇艺、腾讯视频上都可以看到。

如果想更系统深入了解1型糖尿病，可以阅读

《甜蜜一生由自己》这本书，能解答你90%以上的

日常问题。如果你特别喜欢看漫画，可以阅读《谁

拿走了我的胰岛素》这本书。这两本书都是公开出

版书籍，在网上能购买到。

此外，加入1型糖尿病大学生群，多与其他1型糖友大学生交流，或许你问到的问

题，他们早已找到解决办法。

PART1、控糖

08

A1、可以但不必要。

A2、我的辅导员和班主任都知道，也很关心我，她们把我的病情放在心上，但是不会

过多关注，我不会觉得不自在，更没有因为这个病而受到歧视。因此，要不要向老师说

明，什么时候说明比较合适，关键在于你们学校和老师的具体情况，这个需要自行判

断。

A3、刚进入大学时，先不用告诉辅导员，经过几个月的了解后，根据辅导员的性格进

行考量。若是比较善解人意、关心同学的，可以向辅导员说明病情，向Ta会询问一些

在生活、学习上所遇问题的解决方法，这更利于你大学生活的顺利进行。

Q1、请问在大学里有必要向辅导员说明自己的病情吗？

PART2、隐糖

09

A1、没有什么理由不告诉，尤其是初入大学，甚至是刚见面的时候。甚至应该主动地告知

你的室友，因为在学校期间很有可能遇到各种身体状况，甚至失去知觉，或病得太重，室友

可能是最快能够帮助到你的人。

A2、不要主动说，但可以很自然的在他们问的时候说一下（一定要表现的自然平常）。

A3、我的室友和班里同学都知情，室友是一开始就知道的，班里同学是随着相处自然而然

知道的。所以，我的建议是，如果不打算隐瞒，就早点告知，室友毕竟要相处四年，一直有

个秘密对于互相之间的相处没有好处。

A4、（1）看看你室友是怎样的人，如果室友善解人意善良的话那就说，在吃东西或者打针

的时候跟室友说。（2）如果室友很讨厌，跟你不对付，那尽量别让他知道，就说你身体不

好、肠胃不好或消化酶不好等。

A1、我的父母、辅导员和一些比较亲密的朋友都知道。

A2、不用战战兢兢的着力隐瞒，也不用特意广而告之，顺其自然就可以了。事实上，只要

你自己表现得很正常，别人也不会过多关注，大家都有自己的事情要忙，哪有那么多精力关

注别人呢？

A3、让身边亲近的，可以照顾你的，值得信赖的人都知道。

A4、如不在意他人知道自己病情，则不用刻意去隐瞒。当他人询问你病情时大方地介绍1型

糖尿病，向他人科普相关基础常识，可以让更多的人了解1型糖尿病，正确看待1型糖尿

病，减少歧视，让更多的糖友能够快乐健康生活。

A、可以随身携带水壶，水壶里装上糖水。如果上课期间发生低血糖，可以喝糖水，一般不

会被同学和老师发现。有一次我被老师请到台上发言，讲着讲着我就感觉自己有低血糖的症

状了，但发言还没结束，我又不能当着全班同学和老师的面说我低血糖了。当时我急中生

智，提出了一个问题，并说：“请大家思考30秒钟”，我就装作渴了要喝水，补了一些糖

水，前后过程非常自然顺畅，大家都没发现。

Q2、初入大学，要不要告诉室友自己的病情，在什么时机告诉比较合适？

甜蜜大学生

Q4、自己是1型糖尿病患者一事，该让多少人知道？

Q3、在上课期间发生了低血糖该怎么办？尤其是被老师请到讲台上发言发生

低血糖时怎么办？

10

A、坦诚告知，让同学知道你这不是吸毒行为，并给ta科普1型糖尿病的相关知识。

A、热天穿短袖，戴的动态血糖仪很容易被同学发现，这时可以怎么解释呢？这得分成两种

情况。一种是你打算把自己患糖尿病的事实告诉大家，那么只要如实告知就可以了。另一种

是你打算继续隐糖，可以如下解释：

我这个血型特别招蚊子，这是我戴的驱蚊片（动态血糖仪跟网上的驱蚊片确实很像，比较容

易混过去）；

这是我家亲戚研发的一个产品，让我帮忙试戴，我在帮他测试。

当然，也有一种方法可以避免被大家发现。可以买一个护腕，包裹在动态血糖仪外面，既可

以遮盖动态血糖仪，也能吸汗，还能帮忙固定，一举三得。

A1、对升学没有影响。而工作方面，只要不从事强体力劳动，或是对身体有特别要求的工

作，应该是没有影响的（在大学里面努力提升自己的技能，只要你的技能够强，没有人会在

乎你有没有生病的）。

A2、目前为止，我的升学没有受到过影响。工作上，如果工作环境比较开明，也不必特意

隐瞒，但是一定要注意平时控制好血糖，做好饮食和运动控制，保持身体健康，不要因血糖

问题影响身体健康，以至于影响工作。因为即便领导和同事能正常看待糖尿病，也会因为你

无法控制好血糖保持身体健康，而对你本人的能力和状态产生质疑。

A3、对于升学没有影响，但有部分年纪较小的小糖友在幼儿园、小学或是初中遭受限制

（每个地方政策不同）。工作上，如果以后要从事事业编制或是公务员等，就要考虑体检和

档案问题。因此，在填写有关文件时，多询问了解该文件是否入档案。平时生活上，若周围

朋友和家人知道你患糖的事，在自身不排斥的情况下，不隐糖问题不大。

Q5、如果不隐糖，会对以后的升学、工作有影响吗？

Q7、躲在一边打针时，被同学撞破了该怎么解释？

Q6、被同学发现戴了动态血糖仪怎么办？

11

A1、食堂菜系普遍偏油、偏咸。其实食用

油对餐后血糖没有特别大的直接影响，但摄

入过多的油脂会导致每日能量摄入过多，对

空腹血糖和餐前血糖影响较大，长久可能会

引起肥胖，不利于血糖控制。

更应该注意的是食堂餐盐量的摄入，过量摄

入食盐会增加高血压和心血管疾病发生的风

险。点餐可以偏向于蔬菜和优质蛋白类的食

物，在控制好血糖的前提下，多吃一些水

果，减少主食的分量。

A2、多测血糖，有条件的话可以戴个动态

血糖仪，不同的食物多尝试几次胰岛素用

量，并记录下来，很快就能摸索出食物、胰

岛素与血糖之间的关系。

A3、在宿舍条件允许的情况下，自备小功

率炊具，在附近菜市场或超市采购食材，自

己烹饪。许多没患糖尿病的同学也是这么做

的，自己做比较健康可控。

A4、可以自备清水或者在食堂打碗热水、

热汤，吃之前涮一涮菜，把油涮掉，一些减

肥的同学也会这么做，不会显得很奇怪。

A5、尽量选择低油的窗口和菜品，尽量选

择分格子的餐盘，避免菜和油盖浇到饭上，

也可用自己的碗、饭盒打饭。

PART3、食堂

Q1、食堂的饭菜比较油腻，怎么办？

甜蜜大学生

12

Q2、大学食堂基本以精细米面为主，怎么办？

碳水计数法课程：

https://v.qq.com/x/page/v0851qc23sp.html

A1、我会选择先吃蔬菜，再吃蛋白类食

物，最后吃主食，以此顺序进食，尽量减缓

血糖升高速度（改变吃饭顺序要因人而异，

如果餐前血糖偏低，需要立即先吃主食，以

升高血糖——糖小超注）。如果是开明的学

校，可以通过努力改变食堂，那就建言食堂

改变，不过我觉得施行难度较大。

A2、因为我一直在吃方面都不怎么忌口，

相对经验就丰富一些，第一次尝试不一样的

食物时胰岛素的注射量可以和家里一样，然

后总结饭前、饭后血糖，在饭前、饭后血糖

的基础上进行调整，很快就能摸索出规律。

A3、那就只能自己补充一些粗粮了，自己

烹饪会比较方便，食堂就餐的话，早餐和晚

餐食堂应该都会提供薯类、玉米这些食物，

自己也可以买燕麦片作为调剂和补充。

A4、米面可以吃，只吃1两即50g。生米饭

50g就是熟米饭100g。生面条50g可叮嘱

食堂师傅专门给你煮半斤菜+一个鸡蛋/少量

精瘦肉+一两面。

糖小超：学会碳水计数法，了解自己的碳水

系数和胰岛素敏感系数，也就是了解一个单

位胰岛素分别能消解多少碳水和多少血糖

值，这样能帮助大家吃更多美食。

糖小超：大学里，同学会因为各种原因经常聚会或聚餐，在餐饮上，糖友依然坚持健康的饮

食习惯，即少油、少盐、少糖。即便学会了碳水计数法，也最好在补针的基础上，适当增加

一些食物。

如果要增加气氛，同学之间会喝一些酒，可以找个适当的理由拒绝。女同学可以说自己在生

理期，男同学可以说自己过敏。如果同学给你递饮料，可以以减肥的理由而拒绝。

Q3、同学聚餐，该如何拒绝饮料？

也可扫码观看

13

A1、胰岛素在室温下可以储存一个

月，临时断电不会对胰岛素造成很大影

响，不必过于担心。

A2：向学校申请使用小冰箱，或者购

买可以储蓄电的小冰箱，一般断电情况

下都可以坚持12个小时左右。当然，

最安全的是放在宿管阿姨那里，也可以

定时开药，少量多次开药。胰岛素常温

下是可以储存一段时间的，但是可能会

有失效的风险。

A3：询问宿管阿姨和老师住处以及周

边小卖部等是否有冰箱能借用。

A1、根据胰岛素供应商及美国糖尿病协

会（ADA）的建议，胰岛素制剂都应储

存在2℃～8℃的环境中；若在2个月以

内使用，胰岛素也可以在低于25℃的室

温下储存。在夏天可以将胰岛素储存在

冰箱的冷藏区内（冰箱温度不能过低，

应注意不要将胰岛素贴放于冰箱制冷的

侧壁）；如果一个月内可以用完的话，

可直接储存于室温环境内；不建议在没

有冰箱的条件下囤过多的胰岛素。我们

学校有共享冰箱可以用，如果和校医院

的老师相处融洽的话，可以把自己的药

储存在他们那里。

A2、可以购买专用的胰岛素冰箱进行存

放，也可以放在宿管阿姨那或是放在学

校小卖部的冰箱里暂存（不过考虑到小

卖部不安全，一般不推荐），或者定期

去医院定量开药，当然，入学前一定要

提前打听好胰岛素购买的地点。夏天我

个人更建议使用专用的小冰箱，或者放

在宿管阿姨的冰箱里面，这样更加方便

和安全。

A3、去医院定期开胰岛素，然后用胰岛

素冰盒保存，胰岛素冰盒可以在淘宝上

购买。

PART4、胰岛素等相关问题

在大学里如何保存胰岛素？

尤其是夏天怎么保存胰岛素？

大学宿舍晚间断电，

难以储存胰岛素，怎么办？

A1、去厕所小隔间，宿舍的蚊帐内，

或者下课后的空教室都可以注射胰岛

素，只要周围没有过多人打扰就没问题

啦。

A2、（1）打完饭回宿舍打胰岛素；

（2）错峰不排队时去吃，宿舍近的话

打了针就去食堂吃饭；（3）可以去食

堂的厕所打。

去食堂就餐前该去

哪里打胰岛素？

甜蜜大学生

Q1 Q2

Q3

14

A1、吃火锅特别容易低血糖！因为火

锅餐中食用的大多为蛋白质及蔬菜类食

物，蛋白质类食物升糖速度慢，而蔬菜

类几乎不升糖，因此注射常规餐前胰岛

素量很容易引起低血糖。我会在开始点

餐时先点一份主食填一填肚子，或者稍

晚打胰岛素，根据用餐情况酌情增减，

以避免低血糖。还有吃火锅一定不能大

量饮用啤酒。

A2：算好碳水，尽量保持和平常一样

的进食量，记得用开水涮油。如果要多

吃，那就算好碳水稍微多打点，之后高

了可以去厕所补针。

与同学外出聚餐时，

该怎么打胰岛素？

A1、打把伞，叫同学朋友帮你撑伞。

A2、到一个人少的角落 （食堂角落、街

角）。

A3、小餐馆里角落吃饭背对别人掀开肚

子打下去，我有次在医院附近的餐馆，

把打针测血糖的包掏出来对着墙操作，

老板看见了也没说什么。

有时因为附近没有厕所，

导致注射胰岛素很不方便，

这时该怎么办？

A、我们在校园生活的时候，很多时候

为自己的疾病而苦恼，但却忽略了我们

可能对他人造成的伤害，很多糖友习惯

直接将针头丢到生活垃圾内。同学们不

要为了自己的方便，而增加打扫卫生的

叔叔阿姨的工作风险，不要为我们的社

区增加危险的垃圾。建议大家丢弃针头

前，记得盖上前面的针帽，然后可以选

择留一个硬质塑料盒或塑料瓶作为自己

的医疗锐器盒，在复诊时带到医院，交

由医疗机构处置。

如何处理使用过的

胰岛素针头？

A1、在医院获得处方后，可以通过互联

网医院获得胰岛素。现在部分药店卖胰

岛素，但学校附近的药店有没有就要看

运气了。根据各地医保政策不同，能开

出的胰岛素量也不同，天津市最多可以

开出3个月量的胰岛素。

A2、不同的城市购买胰岛素的地方不一

样。一般正规的大医院都是可以开的，

一般一次可以开一个月的用量，最多6支

左右，使劲磨一磨医生大概可以开10

支。对了，需要挂号和带上病历。

A3、如果校医院没有胰岛素，可以去附

近医院开，学校的医保一般都可以用。

我由于跟学校校医比较熟了，后来在校

医院就可以开胰岛素了，非常方便。

可以去哪里开胰岛素，

一次可以开多少胰岛素？

Q4 Q6

Q5

Q7

15

甜蜜大学生

A1、保存好就医凭证、发票等去参保当地报销。

A2、校医院有每年报销的时间点和详细说明，注意保留好单据凭证、病历本。

Q8 外地买药，医保怎么报销？

A1、在血糖稳定的情况下，临时摘掉1个小时胰岛素泵一般是安全的，不会有很大影

响，最长不要时间超过2小时。但具体摘泵的血糖变化规律必须自己进行摸索。

（参考来源：https://www.uofmhealth.org/health-library/zx3069）

A2、除非是游泳，一般情况下我都不会摘泵，只停泵，这样血糖会好控制一些。可以

去找裁缝定制一个固定在腰上的装泵腰带，这样不会特别影响体育运动。

A3、戴腰包将泵固定好，取泵前注射一定量的胰岛素以替代这段时间的基础率（但要

保证不会打成低血糖），再次戴泵时要测血糖，把高出来的打下去。

大学期间戴泵好还是打针好？参加学校运动会时，戴泵不方便， Q9 而且摘泵要摘很久，怎么办？

16

A1、勤测，然后一点点改变基础量和胰岛素用量，我个人认为规律非常好掌握，勤测

多摸索就好。

A2、根据动态监测数据或午夜白天指尖血调好基础率（前半夜、后半夜、上午、下

午、晚上）。

糖小超：胰岛素泵是控制血糖非常好的设备，但需要糖友熟练掌握它的用法，糖友在

使用前最好先学习胰岛素泵相关的知识。

Q10 胰岛素泵控制血糖的经验

17

大一初体验

05/他们的故事

甜蜜大学生

18

19

煮一些青菜，夏天一般是黄瓜西红

柿）和豆奶坚果。早餐我是最看重的一

餐，我会准备的很丰富，其实习惯了后，

准备起来不用多少时间，基本上每天早餐

我都会包含这些种类。午餐和晚餐基本上

是吃食堂，遇到很油的我会用米饭吸一下

油水，我也常常用饭盒打包回宿舍过一遍

开水再吃，基本上是这样的情况。

对于胰岛素的存放，每次开学我会在

家这边的医院开好两到三个月的用量带去

学校，存放在医务室的冰箱。（一般大学

的医务室都会有冰箱，这个配置还是比高

中优化的）校医也知道我存放的是胰岛

素，大学人多不会在意谁谁谁的情况的，

所以不用担心，没有文化的人很多，少去

在意别人的眼光。我有时候去取药还会和

药房小姐姐聊上几句，有一次聊到我们学

校还有一个人也是打胰岛素也在医务室存

了药物，我惊喜极了！通过药房人员我和

同校糖友取得了联系，相互加了微信，多

么的意外又惊喜！没想到在大学竟然能碰

到一个和我一起打胰岛素的朋友！就像是

遇到了知己一般！太感动了！因为中途会

有小长假，所以可以回家再开胰岛素，如

果是离家远的伙伴就只能在当地大学附近

的医院买了，记得带好疾病证明书，像有

关我病情的很多资料我都会带到学校，都

有用处的。

大学有很多活动参加，不仅社团学生

会，其实班级也有很多事情要处理，很多

人都说上了大学就轻松的，其实拼搏完高

三后你才会发现真正的好日子才到头了。

高三累的充实，大学累的莫名其妙。因为

你不仅要学习好自己的专业，还要学会处

理自己的社交。大学校园不再像初高中那

样单纯的青春，如何过好大学生活完全取

决于你自己。

我希望糖宝们一定要把握好自己的人

生，发愤图强，在学习方面拼搏突出，弥

补我们在糖人身份的不足，让我们不会因

为糖人的身份抬不起头！我们也是优秀的

糖人！你要学习，变聪明，然后很独立，

你一个人，有时候能照亮一群人。你要相

信你自己，只要你学习，好好控制，记录

饮食，不断摸索，你的血糖会越来越好。

只要你血糖足够好，你就足够强大。只是

一个糖尿病而已，比我们不幸的人还有很

多很多，虽然有时候真的会因为一个食物

我们会纠结到哭，哭就哭吧，有什么大不

了的呢。

16岁得糖的时候，我很绝望，恨糖尿

病，心里也怪我的父母没有照顾好我，几

年来，心智观念也变了，没有这个病我不

会养成很多好习惯，虽然有时候会被同龄

人说我就像老人家一样提前养生，但我觉

得我很健康，并且我也影响着身边的家

人、朋友一起健康，我很开心。这几年除

了感谢自己一直坚持下去，我最要感谢的

就是我的父母，我知道我得糖对他们来讲

更是无言以对的自责，（因为父母离异，

我自己在外地生活了几年）但是这几年他

们给了我以前从未有的呵护和爱和照顾，

我很感激，感谢糖尿病，我变得坚强，我

重新被爱。

我希望所有糖宝们都健健康康平平安

安，因为我们都一样，你好了，我仿佛能

透过你看到自己的未来。

甜蜜大学生

20

大家好，我叫小杨，来自安徽阜阳，

糖龄4年，现在武汉读研二。我目前血糖控

制正常，无并发症，控糖方案是一天4针

（3短1长），前两年主要采用手指指血测

血糖，一天6-8次，后来陆续体验过三种

款式的动态血糖检测仪，目前也主要靠它

来监测血糖了。

1.确诊初期的宝贵时光

2018年10月底，在我住院的10天时

间里，朋友们都陆续出去学习或实习了，

医院越来越冷清。但好在有妈妈在我身

边，我的朋友宇晴也一直陪伴我，给我做

好吃的，与我分享快乐的事情，并不断给

我惊喜，让我开心起来。室友和老师无微

不至的关怀，也让我感觉到很幸福。

医院里科室里的病人也很有爱心，看

到我这么小就得了这种病，他们感到遗

憾，但也积极地开导我，和我分享他们的

控糖经验。这些爷爷、奶奶、叔叔、阿姨

们，来自糖友们的各种关心我永远不会忘

记，这也是我一生中最宝贵的时光！

2.学习控糖知识

我的控糖经验相比许多糖友前辈们是

比较缺乏的，不过我关注的糖尿病相关知

识比较多，比如每天从微信公众号上了解

一些合理的作息以及膳食搭配，平时的衣

食出行和需要注意的各种因素。

而且在控糖技巧的学习上我也是与时

俱进的。从最初的医院大字报，到手机微

信公众号、微信糖友群、线下糖友沙龙，

以及抖音上的各种控糖经验小视频和相关

的直播。

抖音强烈推荐EE之鑫，我们小糖友们

小杨的

甜蜜岁月

21

也亲切地称呼他为鑫哥或者鑫导。鑫

哥不仅分享自己的控糖经验，还带着我们

学习，比如带着大家一起学《甜蜜一生由

自己》和《明明白白调血糖》等糖尿病系

列宝藏书籍。

如果想学习饮食上的一些小技巧，可

以看抖音上的“饭饭控糖日记”。糖友想

学习骑行、运动，可以关注栋哥的“骑着

单车回缅甸”。医学科普可以关注“小梅

医生”等等，我们一起快乐学习控糖知

识。

3.日常饮食优化和调整

在饮食上，坚持各项营养指标要跟得

上，而且糖友不应该被过分禁锢，比如不

能吃甜的，不能喝粥吃粉丝什么的，这些

都是极端的做法。咱们的饮食自己做主，

只要控制得当，我觉得我比常人吃得健康

多了。

早上我一般喝豆浆、牛奶或者燕麦，

喝完过后等10-20分钟，再去吃早点。我

的早点一般是包子加鸡蛋，或者鸡蛋加玉

米等等。不过根据不同的实践和城市，我

的饮食会做出一定的变动，比如2年前我在

淮南，吃的早点符合淮南人习惯，这2年来

到武汉了，天天早上对热干面爱不释手。

午饭的话，米饭是最主要的主食，有

条件的话，自己做饭加点粗粮混合在米饭

里效果更好。像我这种学生党（吃学校大

锅饭的），只能自己掂量掂量，米饭大致

的干湿比重可以参考下面的食物生/熟净重

折算公式。

我吃菜一般是2-3份蔬菜加1份肉和蔬

菜混合菜，然后中午是不喝汤的（喝汤也

不是不行，尽量吃米饭前一口气喝完，别

边吃边喝哦）。

晚饭一般和午饭类似，只不过量要稍

微少一些。我不太习惯在两餐之间加餐，

因为在上课，只是偶尔周末会少加一两

次。我是先测完血糖，情况允许的话再稍

进食一点低糖食物，推荐大家胡萝卜和白

萝卜，或者是煮一些豆子吃也不错。

一般大米(生重)和米饭(熟重)的比例为

1:2.5，即500克大米可以做成1250克米

饭；面粉(干重)和馒头或花卷(湿重)的比例

为1:1.5，即500克面粉可以做成750克馒

头或花卷。

早餐如果吃花卷，则70克主食原料(面

粉)可以折算为花卷105克

（70×1.5=105）；午餐如果吃米饭，则

100克主食原料(大米)可以折算为米饭250

克（100×2.5=250）；晚餐如果吃馒头，

则100克主食原料(面粉)可以折算为馒头

150克（100×1.5=150）。你可以按照这

样的比例，算出你可以吃的主食的熟重。

日常生活中我们接触到的食材既有生

的原料，也有半成品、成品，最终都应该

将其换算成食物生重来确定摄入量。

我收集了一些食物生/熟比的数据，列

于文中。不过食物的熟重与原料的品种、

烹饪时加入的水量、烹饪的方法等都有

关，因此这些数据仅供参考。

4.认真运动，毫不懈怠

在运动上，2年前我坚持每天固定时间

锻炼，不过现在一周下来只能坚持3-4次的

集中锻炼时间了。

我觉得没有绝对合适的运动，只要能

坚持下来的运动都是好运动。

我最开始喜欢跑步，后来厌倦了，换

成了骑行（可能骑行比较拉风，哈哈），

以及室内拉练运动。虽然我外表看起来偏

瘦，但有着接近160斤的大体重，体质指数

都快接近上限了。不过我想把自己练得结

实一些，至少看起来要结实。

大家喜欢骑行的话可以加入我们的榜

样——栋哥创办的公益组织骑迹车队。听

着就是高大上的感觉吧，我也是车队的一

员哦，可以自行骑行打卡锻炼身体，可以

喝“肥宅快乐水”，还能打卡领积分兑换

小奖品。不得不说，栋哥的眼光是十分具

有前瞻性的，让不怎么爱运动的我能够坚

持下来，把运动变成真正的爱好。

5.致谢

生活中处处充满着爱的气息，我们心

连心，携手共进，团结互助。

在这3年多的时间里，我真的感触颇

多。首先感谢我的父母，我生命中最重要

的亲人。无论自己多么不堪，历经磨难，

父母一定是无私爱着我们的。我不知道妈

妈为我流过多少次眼泪，我不敢去想，每

一次都是深刻而又心疼的回忆。爸妈我爱

你们！

其次，我的主治医生——淮南朝阳医

院刘主任，我的室友，以及辅导员张老

师。没有你们，我估计3年前就没了，救命

之恩，永世不忘！

我也要感谢我的朋友小刘、小邓、小

吴，以及我的女友小张，你们是陪伴我走

过低沉岁月的知己。从悬崖勒马到振奋精

神再出发，你们是我成长路上的守护神，

我们不仅有感情，更有革命友谊。

在2019年5月的一次合肥糖友沙龙活

动里，我结识了三诺糖尿病公益基金会的

樊姐，认识了很多来自三诺的朋友。我很

欣慰可以来到这个志愿者团体，我也正式

成为了三诺基金会的一名志愿者。别人为

我撑过伞，我现在也可以回馈身边的糖

友，能够做一些力所能及的爱心小事。

众人拾柴火焰高，团结就是力量，我

相信糖孩子们的未来一定光明。只要人人

付出一点爱，温暖将无处不在。

甜蜜大学生

食物生/熟净重折算

22

也亲切地称呼他为鑫哥或者鑫导。鑫

哥不仅分享自己的控糖经验，还带着我们

学习，比如带着大家一起学《甜蜜一生由

自己》和《明明白白调血糖》等糖尿病系

列宝藏书籍。

如果想学习饮食上的一些小技巧，可

以看抖音上的“饭饭控糖日记”。糖友想

学习骑行、运动，可以关注栋哥的“骑着

单车回缅甸”。医学科普可以关注“小梅

医生”等等，我们一起快乐学习控糖知

识。

3.日常饮食优化和调整

在饮食上，坚持各项营养指标要跟得

上，而且糖友不应该被过分禁锢，比如不

能吃甜的，不能喝粥吃粉丝什么的，这些

都是极端的做法。咱们的饮食自己做主，

只要控制得当，我觉得我比常人吃得健康

多了。

早上我一般喝豆浆、牛奶或者燕麦，

喝完过后等10-20分钟，再去吃早点。我

的早点一般是包子加鸡蛋，或者鸡蛋加玉

米等等。不过根据不同的实践和城市，我

的饮食会做出一定的变动，比如2年前我在

淮南，吃的早点符合淮南人习惯，这2年来

到武汉了，天天早上对热干面爱不释手。

午饭的话，米饭是最主要的主食，有

条件的话，自己做饭加点粗粮混合在米饭

里效果更好。像我这种学生党（吃学校大

锅饭的），只能自己掂量掂量，米饭大致

的干湿比重可以参考下面的食物生/熟净重

折算公式。

我吃菜一般是2-3份蔬菜加1份肉和蔬

菜混合菜，然后中午是不喝汤的（喝汤也

不是不行，尽量吃米饭前一口气喝完，别

边吃边喝哦）。

晚饭一般和午饭类似，只不过量要稍

微少一些。我不太习惯在两餐之间加餐，

因为在上课，只是偶尔周末会少加一两

次。我是先测完血糖，情况允许的话再稍

进食一点低糖食物，推荐大家胡萝卜和白

萝卜，或者是煮一些豆子吃也不错。

一般大米(生重)和米饭(熟重)的比例为

1:2.5，即500克大米可以做成1250克米

饭；面粉(干重)和馒头或花卷(湿重)的比例

为1:1.5，即500克面粉可以做成750克馒

头或花卷。

早餐如果吃花卷，则70克主食原料(面

粉)可以折算为花卷105克

（70×1.5=105）；午餐如果吃米饭，则

100克主食原料(大米)可以折算为米饭250

克（100×2.5=250）；晚餐如果吃馒头，

则100克主食原料(面粉)可以折算为馒头

150克（100×1.5=150）。你可以按照这

样的比例，算出你可以吃的主食的熟重。

日常生活中我们接触到的食材既有生

的原料，也有半成品、成品，最终都应该

将其换算成食物生重来确定摄入量。

我收集了一些食物生/熟比的数据，列

于文中。不过食物的熟重与原料的品种、

烹饪时加入的水量、烹饪的方法等都有

关，因此这些数据仅供参考。

4.认真运动，毫不懈怠

在运动上，2年前我坚持每天固定时间

锻炼，不过现在一周下来只能坚持3-4次的

集中锻炼时间了。

我觉得没有绝对合适的运动，只要能

坚持下来的运动都是好运动。

我最开始喜欢跑步，后来厌倦了，换

成了骑行（可能骑行比较拉风，哈哈），

以及室内拉练运动。虽然我外表看起来偏

瘦，但有着接近160斤的大体重，体质指数

都快接近上限了。不过我想把自己练得结

实一些，至少看起来要结实。

大家喜欢骑行的话可以加入我们的榜

样——栋哥创办的公益组织骑迹车队。听

着就是高大上的感觉吧，我也是车队的一

员哦，可以自行骑行打卡锻炼身体，可以

喝“肥宅快乐水”，还能打卡领积分兑换

小奖品。不得不说，栋哥的眼光是十分具

有前瞻性的，让不怎么爱运动的我能够坚

持下来，把运动变成真正的爱好。

5.致谢

生活中处处充满着爱的气息，我们心

连心，携手共进，团结互助。

在这3年多的时间里，我真的感触颇

多。首先感谢我的父母，我生命中最重要

的亲人。无论自己多么不堪，历经磨难，

父母一定是无私爱着我们的。我不知道妈

妈为我流过多少次眼泪，我不敢去想，每

一次都是深刻而又心疼的回忆。爸妈我爱

你们！

其次，我的主治医生——淮南朝阳医

院刘主任，我的室友，以及辅导员张老

师。没有你们，我估计3年前就没了，救命

之恩，永世不忘！

我也要感谢我的朋友小刘、小邓、小

吴，以及我的女友小张，你们是陪伴我走

过低沉岁月的知己。从悬崖勒马到振奋精

神再出发，你们是我成长路上的守护神，

我们不仅有感情，更有革命友谊。

在2019年5月的一次合肥糖友沙龙活

动里，我结识了三诺糖尿病公益基金会的

樊姐，认识了很多来自三诺的朋友。我很

欣慰可以来到这个志愿者团体，我也正式

成为了三诺基金会的一名志愿者。别人为

我撑过伞，我现在也可以回馈身边的糖

友，能够做一些力所能及的爱心小事。

众人拾柴火焰高，团结就是力量，我

相信糖孩子们的未来一定光明。只要人人

付出一点爱，温暖将无处不在。

23

甜蜜大学生

懒羊羊抗糖记

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25

甜蜜大学生

向阳而生

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27

甜蜜大学生

想躺平的

“老”糖人的自述

28

29

甜蜜大学生

糖尿病，另一方面我也很感动很佩服

他们，无论是吹笛子、跳舞的妹妹，还是和

我一样学法律的弟弟，还有身为体育生的弟

弟，他们的年轻朝气也在感染着我——原来

我也是一名年轻人。

我在研一下学期遇见了我现在的男朋

友，对他，我没有隐瞒，坦坦荡荡的以我最

真实的姿态面对他，而他没有嫌弃和躲闪，

欣然向我作出了表示。感谢他毫不吝啬的喜

欢，我才能鼓足勇气向前冲。从认识到确定

情侣关系的3个月间，我给他打了很多预防

针。最开始知道他可能对我有好感时，我便

在朋友圈发了文字“血糖控制的好就可以开

心吃吃吃啦，开心”。我想，他应该会懂。

如果他介意，那么到此为止也是好

的，双方都不会尴尬。

但是，他没有。所以才有后来的我

们。

对于比我年轻的孩子们，我认为进入

大学前是不宜恋爱的，非常影响学习；如果

是存在畏惧心理的成年单身糖友，我觉得趁

着年轻，还可以勇敢尝试。总之保护好自己

最重要，需要考察的无非就是对方的真心。

了解糖尿病可能会让Ta难过、心疼，但也

可能会让Ta坚定一起走下去的信念。

隐糖是相对的。开诚布公未尝不可，

但确实可能会影响就业，这是一个很残酷的

现实，所以要锻炼自身本领，选择多个方

案。所以我特别佩服鑫哥、咖啡姐姐、杨大

哥……

我觉得只有内心与能力都足够强的人

才能公开谈这个，并且能把自己的知识和善

意转化成能真正帮助到更多人的东西。而

我，也在为此不断努力着。

我本科的学校有30多个食堂，所以在

饮食方面不存在没有选择的情况。我个人偏

好面食，特别是武汉的“麻球”“西安面

食”等等，但为了营养均衡和控制碳水，一

碗并不能全部吃完，我会搭配着一些少油蔬

菜，均衡膳食，调整血糖。平时早餐，我习

惯自己冲泡牛奶，配上面包和水果，一个月

几乎有20天都是类似的搭配，所以血糖也

比较平稳。

配戴胰岛素泵给我的生活提供了很大

的便利，可以随时摘取，免去了食堂进食的

尴尬。但是注射的针孔还是挺吓人的，耗材

的花销也很大。所以戴泵还是打针，需要自

己衡量一下。

14年的病程更像是我个人的“奋斗

史”，但家人对我的付出是不可忽视的。除

了普通开销之外，家人还要负担买泵和耗材

的额外开销，支持我的所有选择，随时给在

外求学的我提供建议，他们始终是我坚实的

后盾。我也仿佛是一个“小大人”，处处管

着他们，尤其是我爸，抽烟喝酒一个不落

下，真是让我操碎了心。

不辜负自己，不辜负家人，是我努力

的意义。

片文只字讲述完了我的14年，但是其

中的艰辛酸楚，相信只有经历过的人才能理

解。乐观是我面对生活烦恼的法宝，反正开

心是一天，不开心也是一天，为何不笑着度

过呢？我也会想着，也许10年后就会有完

全治愈糖尿病的方法，我也想有能够躺平，

不需要再用胰岛素治疗的一天，能够自由地

吃吃喝喝。目前我的目标就是控制好血糖，

再努力充实自己的人生。

30

尔会给熟人摆卦。我虽为“唯物主义者”，

但还是对这类玄妙的事情充满好奇，有一次

我提供出生日期，央求老师给我摆上一挂，

他欣然应允。摆完后，他面色略显凝重，随

后做出一番分析评论，具体内容我大多记不

得了，但只记得“你的生命（身体）是有某

种缺陷的，并建议我多穿绿色的衣服”。听

过后，我忍不住暗暗发笑，但也还很期待到

底是什么样的缺陷，不过不久将此事抛诸脑

后。然后我捱过了高中，来到大学（感谢自

己的身体没有在高中垮掉），阴差阳错地读

了临床医学专业。

大学军训在九月中旬，持续两周，秋

天天气燥热。和大家一样，我也口渴想多喝

水，军训消耗体力很多，吃得多但也见消瘦

了，也没觉得这是什么问题。但乏力感还是

蛮重的，甚至觉得胳膊都挥动不起来（庆幸

没有在军训期间发生意外）。军训过后的国

庆假期，我发生了一次严重的呕吐腹泻，严

重到就要脱水昏迷了。在室友的陪伴下，我

被救护车拉到急诊，经补液等对症治疗后病

情得到了缓解。那时候脑子空空，以为只是

一次普通的胃肠感冒。现在回想起来，可能

发生了严重的糖尿病酮症酸中毒。之后没多

久，我的多尿多食及消瘦愈加明显，汽水一

次喝掉500ml仍然觉得很渴，还出现了皮肤

感染的情况。学了一点儿医学知识后，我隐

约觉得自己好像和糖尿病的症状很符合。我

觉得不能再拖了，于是到医院查血糖，

27mmol/L。我转诊到糖尿病专科医院治

疗。虽然β细胞抗体检测阴性（那个时候糖

尿病抗体谱检测还是定性的），但经馒头餐

试验后，主管的医师主要根据我极低下的胰

岛功能，判断为1型糖尿病。大一要学习系

统解剖学，学习难度比较大，而且测试频率

我是1型糖尿病患者，目前是内科学在

读研究生，主攻内分泌与代谢病方向。非常

开心有这样一个机会和有类似问题的朋友们

交流，借此我想与大家分享一些个人经历。

1.初识T1DM

我在东北林区长大，自幼体质纤弱，

经常恶心呕吐。在母亲的口中我是面色蜡黄

的小孩，她也带着我看很多中医，医生说我

脾虚，也吃了很多中药，但情况没有明显改

观。我的家人没有糖尿病病史，我也没有在

某个阶段明确诊断糖尿病。我回想起初中期

间学习写字，老师是当地一位德高望重的长

者，他爱好广泛，字写得温润清雅，闲时偶

1型糖友

学医之路

31

甜蜜大学生

32

33

的化疗后，那个肺上讨人厌的小洞壁

逐渐变薄并最终闭上了。

3.T1DM未来可期

我与T1DM相伴有6年了。经历了这样

的一点儿坎坷，我升到了研究生一年级，成

为了原来的同级同学的学弟，我可以很开心

地称呼他/她们为“学长学姐”。回想起

来，相较于同龄人，也仅是慢了一年而已

嘛，生命的历程仍然很长。我也很开心能看

到医院来来往往的人。跟着导师出门诊时

候，我也见到了形形色色的T1DM年轻的患

者，以及他们焦虑的家长。有的T1DM小姐

姐做了非常详细的食物及血糖记录，血糖控

制很好但仍抽泣着担忧着自己的未来；有的

父母带着焦虑、疲惫与不切实际的渴望，问

着干细胞治疗糖尿病的事宜，期待着治愈他

们孩子的糖尿病；还有的深陷抑郁，不管不

测，年纪轻轻就开始出现了眼肾并发症；有

的则个人能力很强，自行DIY了闭环胰岛素

泵，试图将血糖控制得更加平稳。导师时常

安慰教育焦虑的他们，“欧洲T1DM发病率

比中国高很多，很多名人也都有T1DM，比

如英国前首相特蕾莎·梅；得了1型糖尿病

也没有关系，依然可以做出很大的成就；要

把血糖控制得好，预期寿命也与正常人无

差；降糖武器再好，也是人来用的，自己不

注重管理，血糖怎么都也是很差”。我想象

着自己成为接诊医生的那一天，用类似的故

事鼓舞教育T1DM的患者。

也许我是幸运的，发病年龄恰好在进

入大学的门之后。假使我在高中、初中、或

者更早的年龄发病，也许我会自暴自弃吧。

我也在临床工作中，也遇到不少出于各种原

因未读大学的T1DM同龄人，当然不是说上

大学是唯一的选择。虽然没能亲身经历，但

我能够想象，在也许更加封闭的初等教育系

统里，T1DM患者可能在各个环节承受到的

不良情绪和心理暴力。但我们熬过了那个时

期了不是吗，我们面对的是一个更加开放和

包容的大学，在这里，没人在意你是怎么样

的。能读到大学，说明大家的认知能力、自

我管理能力以及信息获取能力不差，并且心

理问题没有那么糟糕。或许已经度过了叛逆

期，开始试图学习理解这个世界的运作规

律，并与自己和解。和那些来势汹汹、很快

要命的绝症不同，非急性发作的1型糖尿病

是慢性病，注定要和它相伴很长的一生，因

此需要我们自身不断的学习并进行自我管

理。和大多数不幸的事情一样，它可能也许

没有想象的那么糟糕，当然也不是说它有哪

里好。从事更相关的临床学习和工作后，也

让我明白应该应更加珍惜在校期间的各种机

会，它可能是学术资源上的，也可能是个人

能力成长上的，利用好这些资源，不辜负美

好的大学时光。

随着超速效胰岛素、德谷、甘精

U300，以及胰岛素周制剂Icodec等更优秀

胰岛素的研发与上市，以及闭环胰岛素泵的

出现及普及，还有胰岛类器官、胰岛移植等

技术的发展；胰岛素集采后大幅降价等等对

糖友的利好讯息，我十分相信T1DM的朋友

会有更好的生活质量，未来是真的值得期待

的。

愿T1DM的朋友走出内心的阴霾，与

T1DM握手和解，做相伴一生的朋友。最

后，祝福大家，“Everything is going to

be all right”。

甜蜜大学生

34

三诺基金会介绍

2020年，爱心糖友杨琨与三诺基金会共同出资发起了“甜蜜奖学金”，奖励每年考上大学

（普通二本及以上院校）的1型糖尿病学子，同时邀请有经验的控糖“老手”现身说法，分

享进入大学后会遇到的问题和解决方案，给这些准大一新生们带去上大学前的“第一课”，

鼓励即将步入高校大门的1型学子沉着应对在大学里会遇到的困难，自信、努力、积极地追

求人生梦想。

在“甜蜜奖学金”的获奖者及评委的支持下，三诺基金会1型糖友大学生联合会（以下简称

“诺青会”）于2020年9月成立了，它是面向1型糖友大学生及已经毕业进入职场的1型糖

友发起成立的青年糖友社群自组织。“甜蜜奖学金”获得者，在读高中、本科、硕士和博士

的1型糖友学生群体都可以申请加入。

诺青会的成员分布在全国各地、各个高校，我们希望通过搭建诺青会这样一个青年糖友社群

平台，链接分布在全国各地的1型糖友大学生力量，围绕分享交流经验、自我成长和公益传

承的使命，也希望青年糖友们通过诺青会这个平台的陪伴和成长，认同三诺基金会倡导的公

益使命和宗旨，主动、积极参与到诺青会的交流和管理，逐步探索、回应面向1型糖友的各

项活动及公益行动，成为三诺基金会志愿者团队里的主要力量和其他1型学子的榜样，身体

力行地带动其他1型学子的改变。

PART1、三诺基金会介绍

PART2、诺青会介绍

如果你想要了解更多关于诺青会的信息，或是想要成为诺青会的一员，

可以联系项目负责人李凡，16681563508，也可扫描右图添加微信：

为了帮助糖尿病人快乐健康生活，三诺生物传感股份有限公司董事长李少波、首席科学家蔡

晓华、董事长助理李心一以及三诺生物传感股份有限公司共同发起，经湖南省民政厅批准成

立了湖南省三诺糖尿病公益基金会(英文名：Sinocare Diabetes Foundation，简称

SDF)，成立时间为2019年1月11日，为非公募基金会，是中国大陆第一家专门面向糖尿病

患者成立的基金会(信息来源：基金会中心网)。

宗旨：遵守国家宪法、法律、法规和政策，崇尚社会道德风尚，一起关爱糖尿病人，促进医

疗健康事业发展

使命：通过教育和创新，帮助糖尿病人快乐健康生活

愿景：成为具有公信力、可持续发展的糖尿病公益社会组织

35

致谢

读到这里，这本小册子也已翻到了结尾几页，也许不能尽数回答你们心中的疑问，也许

已经为你们迎接未来生活做了一定铺垫。不管怎样，岁月如梭般地，把你们带入了大学的校

门。而踏入校门之后的美好、冒险、青春、华章......那些无数无数的形容词，都将由你们自

己书写。

如果你觉得在阅读这本手册的过程中有所收获，亦或是有更多的建议，欢迎你扫码填写

问卷，糖小超将把这些感谢、祝福、建议、叮嘱都转达给编写手册的诺青会小伙伴们。

愿1型糖学弟学妹们不负韶华，去追逐青春的梦想吧！

本手册版权归湖南省三诺糖尿病公益基金会所有，未经原作者允许不得转发本文内容，

否则将视为侵权。引用本文内容请注明来源及出处。对于不遵守此声明或者其他违规使用本

文内容者，原作者保留追究权。

主办单位：湖南省三诺糖尿病公益基金会

主编：李心一，李文解

责任编辑：陈芳，李凡

参与人员：（以姓氏拼音排序，部分为化名）

阿睿，陈京奥，胡希佳，李杨，马力嘉，吴人杰，微·暖，小艾，小宋，岳鹏，杨柳，

张一帆，周思锦，张宁莎

电子邮箱：sdf@sdf.org.cn

住所：湖南省长沙市国家高新技术产业开发区谷苑路265号

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