一、学校简介………………………1

二、招生细则………………………4

三、招生简章………………………7

目 录

CONTENTS

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PART 1

学校简介

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学校简介

上海市普陀区老年大学创立于 1987 年，2010 年由普陀区教育局主管、普陀区业余大学承办，

2011 年被遴选为上海老年大学东南西北中五个分校之一，2016 年，学校获评“全国示范老年大学”。

学校积极倡导“长者风范”，以“增长知识、丰富生活、陶冶情操、促进健康、服务社会”为宗旨，

以“提升老年人学习生活品质，创建老年人理想精神家园”为理念，以“建设国内知名、上海一流

的区级高水平特色化老年大学”为目标，聚焦老年人的精神文化和学习需求，不断探索教育理念、

创新教育模式、激活现有资源、完善教学设施、强化教学管理，努力提升教育服务能力，满足老龄

化社会发展需要。

地址：普陀区枫桥路 61 号（近梅岭北路）

咨询电话：62168102（工作日 8:30-11:30.13:00-16:00）

交通路线：11 号线枫桥路站 3 号口。

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PART 2

招生细则

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一、招生对象

凡身体健康（无重大生理、心理疾病）、年龄在 50 周岁以上、80 周岁以下的离退休人员，均

可报名学习。65 周岁及以上由于系统设定，必须填入紧急联系人及联系电话方可报名。

二、开学时间

2025 年 3 月 3 日（周一）起开学，开学时间详见个人报名记录，学员请按报名课程的开课时间

来校上课，学校不再另行通知。

三、报名安排

报名时间：2024 年 12 月 4 日 9:30-2024 年 12 月 18 日 23:00 进行网络报名，报名期间如遇网

络维护，可等系统恢复正常后报名（老生老班名额保留时间至 2024 年 12 月 11 日 10:00，逾期不予

保留 , 对外放开名额）。

未缴费退课时间：2024 年 12 月 4 日 9:30-2024 年 12 月 18 日 23:00 在“报名记录”中自行进

行退课处理。报名期间多次退课本学期将无法继续报名。缴费成功后将无法转班或退课。

已缴费因病退课时间：2025 年 2 月 27 日 -2 月 28 日缴费后如若因身体原因无法上课的，请携

带医疗证明复印件及中国银行老年教育学习卡来校办理退课手续，逾期不予办理退课。

四、缴费时间及方式

缴费时间：2024 年 12 月 19 日 -12 月 20 日两天进行统一扣费。扣费不成功将视作放弃报名资格。

本市区级老年大学（包括本校）主要以中国银行老年教育学习卡缴费方式进行学费缴纳，因此

建议学员在 2024 年 12 月 12 日前须准备好中国银行老年教育学习卡并存入足够学费。

学习卡长时间未使用可能出现账号冻结情况，请提前至中国银行网点激活以免扣费不成功无法

完成报名。学习卡激活请带好身份证、本人手机去中行网点办理。

五、报名方式及查询

报名入口一 ( 推荐使用 )：“随申办”- 老年教育 - 课程报名 - 行政区级 - 普陀 - 普陀区老年大学 -

查询 - 选择课程 - 报名。

报名入口二：“E 学 60”微信公众号 - 课程报名 - 行政区级 - 普陀 - 普陀区老年大学 - 查询 - 选择课程 -

报名。

报名入口三：上海市老年教育信息化管理平台（https://lnjy.edu.sh.cn）。

学员可在报名记录中查询到未缴费及已缴费课程信息。

六、发票开具说明

普陀区老年大学采用数电票，发票默认抬头为个人（学员姓名），如需更改发票抬头，务必在

学校开具发票日 (2025 年 4 月 7 日 ) 前自行线上完成更改。

更改抬头途径：“随申办”- 老年教育 - 个人中心 - 发票管理 - 发票抬头 - 正确填写发票内容

后保存。

学校从 2025 年 4 月 9 日开始分批开具发票，发票生成后，学员可自行下载 pdf 文件。

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七、报名须知

1、就读者本人报名，看好上课时间、学习内容等事项，考虑好个人学习基础和适应能力，慎重

选课。升级班级名额有限，部分插班报名者需具备一定的学习基础，请谨慎报名。有面试要求的班

级请关注招生简章中班级面试时间、学制与课程内容。

2、报名截止日后，班级报名人数未达开班条件，学校会短信通知学员情况；课程开班后如遇特

殊情况，学校也将做适当调整并短信通知学员。

3、学费中不含书费、讲义费、材料费；钢琴课、电子琴课需自备耳机和转换头；学校不提供非

机动车、机动车车位及物品寄放服务。

4、学校没有休学、不保留学籍、不收试听旁听学员、不允许串班上课、他人顶替听课，一经发

现将劝退并不予办理退费手续。无完全民事行为能力或不遵守学校规章制度、不听规劝、干扰正常

教学秩序的学员，学校有权劝其退学并不予办理退费手续。

5、瑜伽、时装、舞蹈等皆为女学员班级。

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PART 3

招生简章

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班级名称 课程内容 星期 时间 授课

教师 学费

新开班级

*A09行书初级班(第一学期) 零基础可报名。本学期学习字的结构及章法。 周四 10:10-11:40 籍惠良 200

*A11楷书初级班（第一学

期）

零基础可报名。本学期学习楷书魏碑「张黑女」初步学习执笔悬肘，基

础笔法、基础笔画及字体结构，学习运用笔法临帖看帖读帖。周五 08:30-10:00 陈徐华 200

*A16素描初级班(第一学期) 零基础可报名。从熟悉素描绘画的材料工具、用笔方式开始，了解如何

描绘物体的轮廓、透视、光影、结构等构成立体关系的基本元素。周四 13:00-14:30 蔡天程 200

*C04摄影技艺班（第一学

期）

零基础可报名。本学期学习《摄影基础及实践（初级）》，包括相机的

使用、漫谈使用、拍摄实践。周五 13:00-14:30 王元杰 200

*C06智能手机剪视频班(第一

学期)

零基础可报名。使用智能手机或平板，利用剪映等短视频剪辑软件剪辑

短视频，学会画中画、关键帧、蒙版等工具创作并分享原创视频作品，

逐步成为短视频剪辑高手。

周三 08:30-10:00 余江涛 200

*C07手机短视频制作班(第一

学期)

零基础可报名。通过系统的学习和实践，掌握手机短视频的拍摄、剪辑

、音效配乐与滤镜、转场、动画效果及内容策划等全方位技能。周四 08:30-10:00 谢崚翔 200

*C14手机短视频制作班(第一

学期)

零基础可报名。学习剪映APP，包括短视频素材的制作、创作思路与技

巧方法，包括视频的剪辑、特效、画中画、蒙版等。周三 14:40-16:10 陈焕敏 200

*D15民族舞初级班（第一学

期）

零基础可报名。本学期课程主要学习藏族舞蹈，通过小组合来学习藏族

舞蹈的颤动律，基本步伐，颤膝与动律，抬踏步组合，熟练掌握动律特

点，基本步伐技巧，为后续更好的完整展现成品舞蹈打下良好基础。

周四 14:40-16:10 李玲玲 200

*D17中国舞初级班（第一学

期）

零基础可报名。本学期从单一动作到简单步伐，由浅入深，练习气息和

身韵，如冲、靠、含、腆、仰、横移、山傍、手位等，学习成品舞蹈。周二 08:30-10:00 单彩霞 200

*D20手势舞班（第一学期）

零基础可报名。通过歌曲的编排、手舞和表演技巧，将语言表达能力、

音乐欣赏能力、手眼协调能力和记忆力的培养相结合，全面提升艺术修

养。

周一 13:00-14:30 王璐 200

*F03生活茶艺初级班（第一

学期）

零基础可报名。本学期学习生活茶艺概论，掌握绿茶、乌龙茶、茉莉花

茶冲泡法及名茶欣赏。周五 14:40-16:10 冯岫雯

龚艺 200

*F04生活花艺初级班（第一

学期）

零基础可报名。学习中国传统插花的基础手法，了解东西方插花区别。

本学期学习瓶花、茶席插花、餐桌花等常见的十余种花型，让学员用鲜

花装点生活环境。（材料费另计）

周一 13:00-14:30 韩利忠 200

*F08西点烘焙初级班(第一学

期)

零基础可报名。本学期学习基础款曲奇，面包醒发造型，英式司康，酥

类制作以及法式甜点等品类的制作。（材料费另计） 周四 10:10-11:40 王瑶菡

王蓉 300

*F15绳艺初级班(第一学期) 零基础可报名。本学期学习绳艺的基本技法，以及用该技法编制作品，

陶冶情操，提升生活品质。（材料费另计） 周四 10:10-11:40 赵海宁 200

*H01瑜伽舞韵班(第一学期) 零基础可报名。瑜伽舞韵也称之为音乐流瑜伽，本学期根据常规的瑜伽

体编排，随音乐节奏流动练习等。（需自备瑜伽垫） 周三 13:00-14:30 黄华珍 300

*H05老年慢病营养（食疗）

管理班（第一学期）

零基础可报名。了解和掌握老年常见慢病的食物选择搭配、烹调方法、

中医食疗方、饮食宜忌与误区等。本学期学会制作高血糖、高血压、高

血脂等基础营养食疗方。

周一 14:40-16:10 王丽 160

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*H13 24式太极拳班（第一学

期）

零基础可报名。本学期学习太极拳的基础套路24式太极拳，基本掌握太

极拳的基础动作，为学好太极拳打下基础。周二 10:10-11:40 蔡培华 200

*H14传统杨氏太极拳班（第

一学期）

零基础可报名。本学期将学习：太极拳放松功、睡太极功法、单式功法

、传统杨氏太极拳。通过上述太极拳功法的习练，可以调和气血、协调

脏腑、疏通经络、增强体质、平衡阴阳、改善生活品质。

周二 14:40-16:10 徐高雷 200

*I20古典吉他初级班（第一

学期）（自备）

零基础可报名。了解古典吉他的构造、发音，学习谱子里简单的节奏类

型和乐理知识，能弹奏简单的曲子《新年好》《生日快乐》等。周四 13:00-14:30 潘焱 300

*I23电吹管初级班（Robkoo

R1）（第一学期）（自备）

零基础可报名。简谱教学。学习基础功能以及基本指法、节奏、各类乐

曲。周二 14:40-16:10 许一多 300

*L08影视欣赏班（第一学

期）

零基础可报名。以背景内容导入影片，用拉片的方式为大家讲解影片的

重要段落，交流讨论出影片的情感内涵与美学思想。主要影片有：《高

山下的花环》《大团圆》《青春祭》等。

周一 13:00-14:30 高源 160

*L02文化旅游班(第一学期) 零基础可报名。本学期以图文并茂的形式深度讲解上海外滩、苏州园林

等旅游目的地背后的文化、历史和知识。周一 13:00-14:30 关蓓 160

*L03易学文化班（阴阳与八

卦）（第一学期）

零基础可报名。课程旨在讲透中国人赖以生存的阴阳五行天干地支等二

十九个文化符号，内容涵括山医命相卜各个方面。本学期主要讲解八卦

思想对中国人的影响。

周二 08:30-10:00 徐学斌 160

*L07回忆录赏析与写作班

零基础可报名。本学期结合优秀回忆录的赏析，讲授资料的特色和收集

方法、口述访谈技巧与提纲撰写、回忆录框架搭建和模板借鉴、场景描

写和叙事技巧等，并通过思维训练帮助学员梳理重要人生节点，扩充作

品细节和内容丰富度。

周一 08:30-10:00 李睿毅 160

*P10钢琴初级拜厄班(第一学

期)

零基础可报名。五线谱教学。拜厄教程第3--44条，学习简单的乐理知

识和弹奏技巧。（需自备转换头和耳机） 周五 13:00-14:30 孙艺萌 300

*P12钢琴简谱即兴伴奏班 零基础可报名。通过认识基础和弦与简易伴奏设计，编弹出耳熟能详的

歌曲。（需自备转换头和耳机） 周五 13:00-14:30 许易东 300

*P18中外名曲演奏班(第一学

期)（智慧钢琴教学）

适合《车尔尼599》学习到50条后的学员报名。五线谱教学。本学期学

习中外世界钢琴名曲演奏技巧，包括《童年的回忆》、《茉莉花》、《

爱的礼赞》等。（需自备转换头和耳机）

周三 10:10-11:40 汪静恺 300

*S01小品鉴赏与表演班

零基础可报名。本学期通过学习小品《主角与配角》、《打工奇遇》等

作品，在赏析中拆解与分析演员的表演要素，引导学员了解表演基础元

素相关知识，展开有目的的表演行动，最终完成小品人物塑造。

周一 13:00-14:30 张明慧 300

*V08声乐初级班（第一学

期）

零基础可报名。本学期学习科学的发声方法，初步掌握歌曲节奏等乐理

知识，提高演唱能力。周五 14:40-16:10 仇婉秋 200

*V12五线谱乐理班 零基础可报名。学习五线谱、五线谱和简谱转换、谱面书写、视唱、节

奏和拍子等基础乐理知识。周五 13:00-14:30 季思艺 160

*V15合唱初级班（12月18日

13:00面试）

适合有基础的学员报名。本学期的排练曲目是《万疆》和《声声慢》的

二声部合唱，授课内容为课前发声开嗓练习，曲目的学唱，声部分化，

以及表演形体讲解。

周四 13:00-14:30 袁梦 300

*V19声乐初级班（第一学

期）

零基础可报名。本学期学习气息在歌唱中的运用，科学的发声方法，从

谱面教学开始，通过当下流行的受欢迎的歌曲的演唱，教授歌曲的情感

处理，呼吸换气的处理等。

周二 08:30-10:00 陈啸 200

艺术修养

A01写意山水画中级班(第三

学期) 适合有一定山水画基础的学员报名。本学期学习小品的创作。 周四 08:30-10:00 籍惠良 200

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A02素描中级班(第一学期)

适合较好素描几何体基础的学员报名。本学期学习石膏头像素描，了解

人头骨格结构，明暗表达，通过写生实践了解石膏头像观察的方法，掌

握其艺术意义和形象表达。

周二 08:30-10:00 孙玥华 200

A03色彩写生班(第四学期) 零基础可报名。本学期学习水彩、油画、水粉和丙烯画。 周三 13:00-14:30 刘丰 200

A04工笔画初级班(第二学

期）

适合有基础的学员报名。本学期学习花鸟身线和染色，鸟的丝毛技法。

基本了解工笔画和花卉片，学习勾线上色技法。周二 14:40-16:10 武秀艳 200

A05素描初级班（第三学期）

适合有基础的学员报名。本学期主要打好素描学习的坚实基础，深入学

习基础的素描知识点和用笔技法。通过深入浅出的学习过程，尝试绘画

生活中常见的各种各样的静物。

周一 08:30-10:00 袁帅 200

A06插画初级班（第四学期） 零基础可报名。本学期将系统深入地学习完整的插画作品创作，重点关

注空间处理、画面主次关系、色彩关系。周一 10:10-11:40 凌云 200

A07素描中级班(第一学期) 适合有一定基础的学员报名。本学期学习石膏几何体和简单石膏头像素

描。周三 08:30-10:00 刘丰 200

A08工笔画中级班(第一学

期）

适合有一定基础的学员报名。本学期学习花鸟、鱼虫、动物、丝毛技

法，逐步了解人物的画法。周二 13:00-14:30 武秀艳 200

A10中国画初级班(第三学期) 零基础可报名。本学期学习山石、树木、舟船等。 周二 08:30-10:00 籍惠良 200

A12彩铅画班(第四学期) 适合有一定基础的学员报名。本学期学习彩铅人物，人物速写。 周五 10:10-11:40 周剑 200

A13楷书初级班(第三学期)

零基础可报名。本学期继续学习楷书魏碑「张黑女」，进一步了解掌握

基础笔法、基础笔画及字体结构，加强逐步运用笔法临习，学会看帖读

帖临帖，学习相关碑帖书法理论知识。

周五 10:10-11:40 陈徐华 200

A14山水画创作班（第四学

期）

适合系统学习过山水画研修班课程内容的学员报名。本学期继续学习讨

论实践山水画创作规律的基本知识，侧重研修山水画题材创作。周一 13:00-14:30 肖建平 200

A15油画研修班

适合有较好静物风景油画基础的学员报名。本学期学习人物肖像油画，

了解其特点、构图、色彩关系等，通过临摹大师的肖像画了解表达方

法，艺术意义和形象表达。

周二 10:10-11:40 孙玥华 200

A17风景油画初级班（第四学

期）（12月18日13:30面试）

适合有一定基础的学员报名。本学期学习风景写生主题创作的技巧，帮

助学员进一步提升油画技巧。周四 10:10-11:40 徐昊 200

A18水彩画初级班(第四学期) 零基础可报名。本学期学习水彩风景。 周三 10:10-11:40 刘丰 200

A19山水画研修班（第三学

期）

适合学习过山水画，具备山水画基本知识和基础的学员报名。本学期在

学习传统基础上，了解学习写生实践，认识临摹和写生关系，学会风景

照片转换写生形式。

周一 14:40-16:10 肖建平 200

A21行书中级班（第一学期） 适合有一定基础的学员报名。主要学习行书字体结构、作品创作以及基

础书法理论等，学制四学期。周三 13:00-14:30 丁建乐 200

A22中国画初级班（第三学

期）

适合有基础的学员报名。本学期以花鸟鱼虫为学习主线（含扇面），掌

握中国画的用笔、设色。周三 08:30-10:00 汪静恺 200

A23行书初级班（第四学期） 适合基础的学员报名。本学期主要学习王体行书的用笔与结构特点，初

步了解条幅、中堂、扇面、对联、册页等书法作品的创作。周三 14:40-16:10 丁建乐 200

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A24隶书中级班(第一学期)

适合一定基础的学员报名。本学期继续加深学习隶书「曹全碑」，强调

熟练运用笔法笔画，字体结构分析，加强提高掌握“笔法变化”等技巧

运用，熟练看帖读帖临帖能力。

周五 13:00-14:30 陈徐华 200

A26素描中级班（第二学期）

适合有一定基础的学员报名。本学期主要继续深入学习素描石膏像的知

识点。通过对素描石膏像的学习，学生可以掌握素描的技巧，融汇贯通

。

周一 10:10-11:40 袁帅 200

A27素描初级班（第二学期） 适合有素描几何体基础的学员，零基础学员酌情报名。本学期将继续深

入学习静物素描的绘画知识。周四 14:40-16:10 蔡天程 200

D01民族舞中级班(第二学期) 适合有一定基础的学员报名。本学期学习形体舞组合，舞蹈《桃花谣》

等。周一 13:00-14:30 唐伟琍 200

D03时装研修班

适合有舞台经验（节奏感、律动感、镜头感）且对自己有提升要求的学

员报名。本学期在原有基础上强化训练，加强舞台镜头感，学习舞台和

T台走秀编排。

周一 10:10-11:40 王立莲 200

D04民族舞中级班（第四学

期）

适合有一定基础的学员报名。本学期学习西藏舞组合，西藏舞《卓玛》

等。周一 14:40-16:10 唐伟琍 200

D05舞蹈表演班（12月18日

12:30面试）

适合有较好基础的学员报名。可以独立完成舞段。本学期教学2支古典

舞身韵组合，以及排练一支成品女子群舞。周三 13:00-14:30 王嘉卉 200

D06广场舞班（第二学期） 零基础可报名。本学期学习2024年全国广场舞健身活动推广套路一支。 周三 14:40-16:10 王嘉卉 200

D07民族舞高级班(第四学期) 适合有较好基础的学员报名。本学期学习蒙古舞手位、脚位与体态组

合，蒙古舞《心之寻》等。周四 08:30-10:00 唐伟琍 200

D08中国古典舞初级班（第三

学期）

适合有基础的学员报名。本学期将继续学习包括手臂及步伐类古典舞典

型动作，以气带身，通过两至三个身韵组合和一个基础舞蹈学习体会古

典舞形神劲律的魅力特点。

周三 10:10-11:40 罗霞 200

D09中国古典舞初级班(第二

学期)

零基础可报名。要求学员身体健康。本学期学习基础的古典舞元素和身

韵，并配合学习单一元素的小组合以方便掌握动作，在此基础上学习2-

3个成品舞。

周一 08:30-10:00 谢静 200

D10中国古典舞初级班(第三

学期)

零基础可报名。本学期以简单，抒情，柔美的古典成品舞蹈为主，预估

学习3-4支小舞蹈。在优美的舞蹈中学员们训练自己的体态，感受古典

舞独特的审美，培养对古典舞的热爱。

周一 10:10-11:40 谢静 200

D11中国古典舞初级班（第二

学期）

零基础可报名。本学期将主要学习古典舞手部动作（盘腕、小五花等）

以及步伐（圆场步、漫步等），进一步学习古典舞的身韵元素（提沉冲

靠等）并将以上内容运用到三至四个小组合中。

周三 08:30-10:00 罗霞 200

D12中国舞初级班（第二学

期）

适合有基础的学员报名。本学期在原有基础上，提高学员的气息控制和

表演技巧，学习独立完成成品舞。周二 10:10-11:40 单彩霞 200

D13时装表演初级班(第二学

期)

适合有基础的学员报名。本学期继续步态训练和学习常用的几种定点造

型。周五 10:10-11:40 徐菲 200

D14民族舞初级班（第二学

期）

零基础可报名。本学期课程主要学习藏族舞蹈基础，通过小组合来学习

藏族舞蹈的手位组合、屈伸和拖步基本步伐，熟练掌握藏族舞蹈特点，

基本步伐技巧，为更好的完整展现成品舞蹈打下良好基础。

周四 13:00-14:30 李玲玲 200

D18时装形体班（第二学期） 零基础可报名。本学期将通过学习仪态，行走站立等快速改变圆肩、驼

背等不良姿态形体形象，达到举手投足落落大方，自信优雅。周四 10:10-11:40 徐菲 200

D24时装表演中级班(第一学

期)

适合有一定基础的学员报名。本学期学习12点位不同方向组合转体及综

合路线转体。周五 08:30-10:00 徐菲 200

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D25时装表演研修班（12月20

日12:30面试）

适合有较好台步基础的学员报名。能穿6公分以上高跟鞋。本学期学习

内容为职业模特方向的步态纠正与表演提升。周五 13:00-14:30 徐菲 200

D29时装中级班(第四学期) 适合有一定基础的学员报名。本学期在原有基础上，通过步态和走姿强

化训练，展现舞台表现力。周一 13:00-14:30 王立莲 200

D30时装初级班(第四学期) 零基础可报名。本学期通过学习时装基本站姿、步态分解、节奏乐感训

练，初步掌握时装走秀的相关基础知识要点。周一 14:40-16:10 王立莲 200

I01二胡中级班(第二学期)

（自备）

适合有一定基础的学员报名。学习岳峰的《中老年二胡教程(中)》，通

过《四季歌》和《绣金匾》等乐曲练习提高演奏能力，学会降B调和C调

的运用。

周三 08:30-10:00 许平 300

I02手风琴中级班(第三学期)

（自备）

适合有一定基础的学员报名 。简谱教学。本学期通过弹奏《萱草花》

等乐曲来提高手风琴演奏水平。（自备手风琴） 周三 13:00-14:30 李芳 300

I03葫芦丝高级班(第一学期)

（自备）

适合有较好基础的学员报名。本学期学习《竹林深处》等5首6-8级葫芦

丝曲目。周五 08:30-10:00 王亚琴 300

I04葫芦丝表演班（自备） 适合有较好基础的学员报名。本学期学习并排练3首葫芦丝曲目。 周五 10:10-11:40 王亚琴 300

I05手风琴初级班(第四学期)

（自备）

适合有基础的学员报名。本学期简谱教学。通过练习《宝雪花》等乐曲

学习手风琴基础。（自备手风琴） 周三 14:40-16:10 李芳 300

I06二胡演奏班(第五学期)

（自备）

适合有较好基础的学员报名。学习岳峰《中老年二胡教程(中)》，通过

《月牙五更》和《红梅赞》等乐曲练习提高演奏能力，学会降B调和C调

运用。

周三 10:10-11:40 许平 300

I07电子琴班（雅马哈KB）

(第四学期)

适合有一定基础的学员报名。本学期简谱教学，学习电子琴三十六技

25-36技。（需自备转换头和耳机） 周二 08:30-10:00 余彦锦 300

I08电子琴班（雅马哈KB）

(第四学期)

适合有一定基础的的学员报名。本学期简谱教学，学习电子琴三十六技

25-36技。（需自备转换头和耳机） 周二 10:10-11:40 余彦锦 300

I09二胡初级班(第二学期）

（自备）

适合有基础的学员报名。简谱教学。课程教材《中央音乐学院二胡考级

》，本学期学习考级二至三级内容。周一 13:00-14:30 李善弟 300

I10电子琴班（雅马哈KB）

(第四学期)

适合有一定基础的学员报名。本学期简谱教学，学习电子琴三十六技

25-36技。（需自备转换头和耳机） 周二 14:40-16:10 余彦锦 300

I11萨克斯中级班(第一学期)

（自备）

适合有一定基础的学员报名。五线谱教学。本课程主要涉及全部十二个

大小调，以及各种通俗名曲。周二 13:00-14:30 许一多 300

I12竹笛中级班（第一学期）

（自备）

适合有一定基础，能够吹响竹笛大部分音的学员报名。简谱教学，所用

E调竹笛。学习渐强渐弱等技巧，以及相应的练习曲，使用教材为许国 周

屏先生的《少年儿童笛子教程》，另学习四五首流行歌曲。

三 14:40-16:10 邾蕙 300

I13古琴中级班（第一学期）

（自备）

适合有一定基础的学员报名。本学期学习古琴进阶指法与三级曲目，可

独立弹奏《酒狂》、《映山红》、《半山听雨》等琴曲。周二 13:00-14:30 宋慧 300

I15二胡初级班(第四学期)

（自备）

适合有基础的学员报名。简谱教学。课程教材《中央音乐学院二胡考级

》，本学期学习考级三至四级内容。周一 14:40-16:10 李善弟 300

I16非洲(手)鼓表演班（自

备）（12月17日13:00面试）

适合有较好基础的学员报名。本学期会在音乐和技巧上有着重的学习和

提升。周二 10:10-11:40 王景欣 300

13

I17尤克里里初级班(第四学

期)(自备)

适合有基础的学员报名。本学期更深入学习尤克里里经典弹唱和指弹曲

目，学习简单的和弦编配等乐理，尤克里里分声部重奏，与其他乐器配

合演奏。

周二 10:10-11:40 王梦璐 300

I18古琴中级班（第二学期）

（自备）

适合有一定基础的学员报名。本学期学习古琴进阶指法与四级曲目，可

完成独立弹奏《阳关三叠》、《卧龙吟》、《小草》等曲目。周二 10:10-11:40 宋慧 300

I19古典吉他中级班（第二学

期)（自备）

适合有一定基础的学员报名。本学期学习古典曲目2-3首，民谣弹唱若

干首。周一 10:10-11:40 黄川琦 300

I21古典吉他初级班（第四学

期）（自备）

适合有基础的学员报名。本学期学习古典曲目2-3首，民谣弹唱若干首

。周一 08:30-10:00 黄川琦 300

I22尤克里里初级班(第三学

期)（自备）

适合有基础的学员报名。本学期学习二指法弹奏指弹歌曲，弹唱经典老

歌。周二 13:00-14:30 王梦璐 300

I24长笛初级班(第三学期)

（自备）

适合有基础的学员报名。五线谱教学。在夯实基础训练的前提下，继续

完成戈尔鲍笛初级练习曲教程的学习；结合匹配程度的中外名曲以及少

量的合奏曲，提高学员的练习热忱和合作能力。

周一 13:00-14:30 刘娜 300

I25长笛初级班(第二学期)

（自备）

适合有基础的学员报名。五线谱教学。本学期在夯实基本功和基础乐理

知识基础上，学习初级阶段简单程度的练习曲及中外名曲。周一 10:10-11:40 刘娜 300

I26中阮初级班(第三学期)

（自备）

适合有基础的学员报名。简谱教学。本学期将会复习与巩固基本指法以

及G.调与C调音阶。复习《喜洋洋》，学习《凤阳花鼓》《花好月圆》

不同声部的演奏。尝试学习D调，降B调以及F调的演奏。

周五 08:30-10:00 杨一 300

I27电子琴班（雅马哈KB）

(第二学期)

适合有基础的学员报名。本学期简谱教学，学习电子琴三十六技9-16技

。（需自备转换头和耳机） 周三 08:30-10:00 余彦锦 300

I28电子琴班（雅马哈KB）

(第二学期)

适合有基础的学员报名。本学期简谱教学，学习电子琴三十六技9-16技

。（需自备转换头和耳机） 周三 10:10-11:40 余彦锦 300

P01钢琴初级拜厄班(第四学

期)

适合有钢琴拜厄练习基础的学员报名。五线谱教学。本班级将学习《拜

厄钢琴基础教程》第76-100条，以及相应难度其它曲目。（需自备转换

头和耳机）

周四 08:30-10:00 陆洋 300

P02钢琴初级拜厄班(第二学

期)

适合有钢琴拜厄练习基础的学员报名。五线谱教学。本班级将学习《拜

厄钢琴基础教程》第51-75条，以及相应难度其它曲目。（需自备转换

头和耳机）

周四 10:10-11:40 陆洋 300

P03钢琴初级拜厄班(第三学

期)

适合有钢琴拜厄练习基础的学员报名。五线谱教学。本学期学习拜厄

51-75条及相关曲目。（需自备转换头和耳机） 周五 08:30-10:00 袁洋 300

P04钢琴初级拜厄班(第三学

期)

适合有钢琴拜厄练习基础的学员报名。五线谱教学。本学期学习拜厄

51-75条及相关曲目。（需自备转换头和耳机） 周五 10:10-11:40 袁洋 300

P05钢琴中级599班（第四学

期)

适合已经学习过《车尔尼599》及相应程度的学员报名。五线谱教学。

从60条左右开始进一步学习599教程，继续学习钢琴弹奏技巧。（需自

备转换头和耳机）

周一 10:10-11:40 孙梦悦 300

P06钢琴中级849班(第五学

期)

适合已经学习过《车尔尼849》及相应程度的学员报名。五线谱教学。

从849教程第21条起，及相应的课外教程。（需自备转换头和耳机） 周五 08:30-10:00 孙艺萌 300

P07钢琴中级849班(第五学

期)

适合已经学习过《车尔尼849》及相应程度的学员报名。五线谱教学。

从849教程第21条起，及相应的课外教程。（需自备转换头和耳机） 周五 10:10-11:40 孙艺萌 300

P08钢琴中级599班（第二学

期）

适合已经学习过《车尔尼599》及相应程度的学员报名。五线谱教学。

本学期学习《车尔尼599》26-50条左右，以及同等难度的其它曲目。

（需自备转换头和耳机）

周二 10:10-11:40 陆洋 300

14

P09钢琴名曲班（第八学期)

适合已经学完《车尔尼849》及以上程度的学员报名。五线谱教学。本

学期继续深入学习《钢琴上的美妙旋律》上的其他作品，感受音乐在指

尖流淌。（需自备转换头和耳机）

周一 08:30-10:00 孙梦悦 300

P11钢琴初级拜厄班(第三学

期)

适合有钢琴拜厄练习基础的学员报名。五线谱教学。从拜厄教程第65条

起，以及相应的课外曲目。（需自备转换头和耳机） 周三 08:30-10:00 孙艺萌 300

P13钢琴简谱即兴伴奏班（第

二学期）

适合学有基础的学员报名。本学期通过已学伴奏型与乐理为歌曲即兴编

配与弹奏。（需自备转换头和耳机） 周五 14:40-16:10 许易东 300

P14钢琴中级599班(第六学

期)

适合已经学习过《车尔尼599》及相应程度的学员报名。五线谱教学。

学习车尼尔599第90-100条。（需自备转换头和耳机） 周二 13:00-14:30 余彦锦 300

P15钢琴中级849班(第四学

期)

适合已经学习过《车尔尼849》及相应程度的学员报名。五线谱教学。

从849教程第16条起，以及相应的课外曲目。（需自备转换头和耳机） 周三 10:10-11:40 孙艺萌 300

P16钢琴初级拜厄班（第三学

期）

适合有钢琴拜厄练习基础的学员报名。五线谱教学。从拜厄76条左右开

始进一步学习拜厄教程，继续深入学习钢琴弹奏技巧。（需自备转换头

和耳机）

周一 10:10-11:40 郭芊池 300

P17钢琴初级拜厄班（第二学

期）

适合有钢琴拜厄练习基础的学员报名。五线谱教学。继续学习拜厄弹奏

（43—76条），掌握更复杂的弹奏技巧，同时能够学习弹奏一些简单的

经典乐曲。（需自备转换头和耳机）

周一 08:30-10:00 郭芊池 300

P26钢琴中级599班(第一学

期)

适合已经学完钢琴拜厄的学员报名。五线谱教学。本学期将学习《599

》1-25条，以及相应难度的其它自选曲目。（需自备转换头和耳机） 周二 08:30-10:00 陆洋 300

P39钢琴中级599班(第四学

期)

适合已经学习过《车尔尼599》及相应程度的学员报名。五线谱教学。

从599教程第60条起，以及相关课外曲目。（需自备转换头和耳机） 周五 14:40-16:10 孙艺萌 300

P45钢琴中级849班(第二学

期)

适合已经学习过《车尔尼849》及相应程度的学员报名。五线谱教学。

从849教程第6条起，以及相应的课外曲目。（需自备转换头和耳机） 周三 13:00-14:30 孙艺萌 300

P46钢琴中级599班(第四学

期)

适合已经学习过《车尔尼599》及相应程度的学员报名。五线谱教学。

从599教程第60条起，以及相关课外曲目。（需自备转换头和耳机） 周三 14:40-16:10 孙艺萌 300

V02声乐中级班(第一学期) 适合有一定基础的学员报名。本学期学习科学的发声方法，声乐技巧。

教唱各类不同风格的中外歌曲以及作品演唱的声音及情感处理。周二 10:10-11:40 李翠红 200

V03声乐表演班 适合有较好基础的学员报名。本学期学习单声部或多声部的中外歌曲，

教授节目编排及表演。周二 13:00-14:30 李翠红 200

V04声乐初级班（第四学期）

适合有基础的学员报名。本学期通过声乐气息、咬字、共鸣腔的控制方

法演唱《梧桐树》《在水一方》等歌曲，掌握初步歌唱技巧，学会情绪

情感处理及不同风格声乐作品的演唱特点。

周三 14:40-16:10 李子一 200

V05声乐初级班（第四学期） 适合有基础的学员报名。本学期简谱教学。学习演唱经典曲目，训练歌

唱乐感，呼吸，掌握科学的演唱技巧。周五 08:30-10:00 季思艺 200

V06声乐中级班（第一学期） 适合有一定基础的学员报名。通过演唱技巧的训练，提高学员声乐深层

次理解和诠释歌曲。周五 10:10-11:40 季思艺 200

V07声乐初级班（第三学期） 适合有基础的学员报名。本学期继续学习歌唱的呼吸和发声技巧，学习

简谱知识，提高歌唱能力。周三 10:10-11:40 仇婉秋 200

V09声乐初级班(第三学期)

适合有基础的学员报名。本学期将学习不同风格的歌曲，在学习的过程

中了解不同歌曲的风格魅力以及专业知识，通过本课程掌握科学的发声

方式、基础的乐理知识、拓宽自己的音乐赏析能力。

周一 10:10-11:40 刘青青 200

15

V10声乐初级班(第二学期） 零基础可报名。本学期学习科学的发声方法，进一步掌握歌曲节奏等乐

理知识，提高演唱能力。周五 13:00-14:30 仇婉秋 200

V11美声初级班（第三学期）

适合有美声基础的学员报名。在本学期的学习中可以掌握基础的发声方

法，美声的发声技巧。讲解歌曲的作曲背景及音乐理论知识，拓宽音乐

赏析能力。

周一 13:00-14:30 刘青青 200

V13声乐中级班(第一学期) 适合有一定基础的学员报名。本学期通过学习乐理知识，打好节拍，唱

好节奏，提高演唱技巧。周一 13:00-14:30 郑菊妹 200

V14艺术歌曲表演班（第三学

期）

适合有较好基础的学员报名。本学期将针对每首歌曲的难点重点，通过

演唱技巧的训练，教会学员深层次理解诠释歌曲。周一 14:40-16:10 郑菊妹 300

V17越剧研修班 适合有较好基础的学员报名。本学期学习《劈山救母》、《水调歌头》

等曲目，使唱腔更有韵味，形体更加优美。周四 08:30-10:00 邹苹 200

V18越剧研修班 适合有较好基础的学员报名。本学期学习《劈山救母》、《水调歌头》

等曲目，使唱腔更有韵味，形体更加优美。周四 10:10-11:40 邹苹 200

V25朗诵与经典品读班（第四

学期）

适合有普通话基础的学员报名。“雅言传承文化，经典浸润人生”，学

会运用朗诵技巧演绎文学作品，感悟语言艺术。周四 10:10-11:40 杨怡 200

V28诵读研修班（12月17日

12:30面试）

适合有较好基础的学员报名。本学期重点学习古典文学、现代文学及影

视配音。周二 13:00-14:30 刘蕾蕾 200

V29朗诵艺术初级班（第三学

期）

适合有基础的学员报名。本学期重点学习：通过大量的范文诵读，基本

掌握朗诵技巧。周二 14:40-16:10 刘蕾蕾 200

V30声乐高级班(第三学期) 适合有较好基础的学员报名。本学期着重从科学的发声方法上指导学员

完整地独自演唱歌曲。周一 08:30-10:00 邵虹 200

V31艺术歌曲歌剧表演班(第

三学期)

适合有较好基础的学员报名。本学期着重运用美声发声的原理和技术，

以声与腔的协调，气与声的平衡等一系列方法，演唱经典歌曲。周一 10:10-11:40 邵虹 300

V32沪剧中级班(第一学期) 适合有一定基础的学员报名。本课程通过表演实践，使学员达到较好的

演绎水平和表演能力，拓宽视野。周三 08:30-10:00 朱雅萍 200

V33沪剧中级班(第一学期) 适合有一定基础的学员报名。本课程通过表演实践，使学员达到较好的

演绎水平和表演能力，拓宽视野。周三 10:10-11:40 朱雅萍 200

实用技能

C01摄影技艺班（第四学期） 适合有一定基础的学员报名。本学期学习（人像）：人像拍摄构图初步

、用光、模特与构图、主题、影棚人像拍摄。周二 13:00-14:30 王元杰 200

C02摄影技艺班（第二学期） 适合有一定基础的学员报名。本学期学习《风光与艺术摄影一》：构图

初级、摄影的技巧、用光初步、拍摄实践。周三 13:00-14:30 王元杰 200

C03摄影技艺班（第三学期） 适合有一定基础的学员报名。本学期学习《风光与艺术摄影二》：摄影

的思想艺术性、构图进阶、用光进阶等拍摄实践。周四 13:00-14:30 王元杰 200

C05轻松玩转短视频班（第三

学期）

适合有一定剪辑基础的学员报名。本学期运用剪映、秒剪等软件，综合

应用剪辑工具制作更多特效。周二 08:30-10:00 刘茜 200

16

C08计算机PS4照片处理初级

班(第四学期)

适合有一定PhotoShop基础的学员报名。本学期继续学习PS的蒙版、通

道、滤镜、调整图层等常用的高级修图技术，课堂上通过案例教学，让

学员亲自动手操作，熟练掌握各种高级修图技术。

周五 10:10-11:40 张雪文 200

C09手机短视频制作班(第二

学期)

适合有一定剪辑基础的学员报名。通过系统学习和实践，掌握多轨道剪

辑，实现画中画，音频音效混合等效果，掌握关键帧设置精准控制视频

元素的动态变化，实现创意动画效果。

周四 10:10-11:40 谢崚翔 200

C10计算机视频剪辑与编辑班

（第二学期)

零基础可报名。本学期在学员掌握基本的视频编辑能力基础上，学习视

频编辑、合成、特效等高级功能。采用以案例教学为主，边教边学的多

媒体教学方式。

周一 10:10-11:40 张雪文 200

C11手机短视频制作班(第二

学期）

适合对剪映APP基础知识有了解的学员报名。本学期学习剪映APP，包括

短视频素材的制作、创作思路与技巧方法，包括转场，滤镜，蒙版，关

键帧等剪映工具。

周三 13:00-14:30 陈焕敏 200

C12中老年人智能手机应用班

(第四学期)

零基础可报名。通过课堂讲解与实际操作，根据不同专题，帮助学员灵

活使用各类APP，解决就医、娱乐、购物等难题，提高生活的便利性，

跟上时代发展潮流。

周一 10:10-11:40 陆鸣鸣 200

C13手机美图APP应用班（第

二学期）

零基础可报名。本学期在第一期美图秀秀的基础之上，深入学习“图片

美化”、“拼图”、“人像美容”等功能的运用，通过对不同的优秀图

片效果案例的制作，培养学员审美眼光与作图技巧。

周二 10:10-11:40 周媛媛 200

E01《新概念英语》第二册

(第四学期)

适合已学过新概念第一册的学员报名。本学期将学习第二册第49-64课

课文，通过一个个生动有趣的小故事，学习掌握实用的英语词汇、短语

和关键句型。

周三 10:10-11:40 黄康民 160

E02跨文化交际英语初级班

(第二学期)

适合有一定语言学习能力，对英语语言感兴趣的学员报名。学习英语基

本语音知识并学习操练基础旅游词汇和旅游交际句型，了解跨文化交际

知识，并学习基础英语语法知识。

周二 10:10-11:40 张永民 160

E03日语中级班(第二学期) 适合掌握《标准日本语》初级上册的学员报名。本学期使用教材《标准

日本语》初级下册，讲解基础词汇、语法及生活会话。周五 10:10-11:40 董毅铭 160

E04中老年日语初级班(第三

学期)

适合掌握五十音图的学员报名。本学期使用《标准日本语》初级教材，

辅以《大家的日语》初级教材，讲解基础入门词汇、语法及生活会话。周三 13:00-14:30 董毅铭 160

E05从ABC到流畅口语中级班

(第四学期)

适合掌握300-500个词汇量的学员报名。本学期进一步扩大词汇量并掌

握多种句型，同时进行大量的英语情景对话，感受利用英语进行交流的

乐趣。

周四 10:10-11:40 张永红 160

E06《新概念英语》第一册

(第二学期)

适合有基础的学员报名。本学期学习第一册第33-64课课文，通过一个

个日常生活中的简短会话，学习并逐渐掌握英语词汇、短语、句型和基

本语法。

周三 14:40-16:10 黄康民 160

E07旅游法语初级班（第四学

期）

适合零基础及入门的学员报名。从法兰西岛到诺曼底再到布列塔尼，在

旅途中领略法国传统文化与风土人情。辅以标准发音、高频词汇和基础

语法讲解，掌握旅游情境下的基本会话与实用表达。

周二 08:30-10:00 吕品一 160

E08跨文化交际英语中级班

(第三学期)

适合具有一定朗读能力和英语基础的学员报名。本课程内容为跨文化交

际旅游英语，围绕英语国家课题展开教学活动。周五 10:10-11:40 张永民 160

E09《走遍美国》(第四学期)

适合掌握500-800个词汇量并会读简单句型的学员报名。本学期通过教

学节目，寓教于乐，展示美国风土人情和社会生活，使学习者在实际场

景中学习英语，培养听说运用的能力。

周二 10:10-11:40 张永红 160

E10英语《看听学》（第四学

期）

零基础可报名。本学期围绕《看听学》教材，以对话为主，学习日常生

活场景英语，能方便收听配套录音。周五 08:30-10:00 唐秋怡 160

E11旅游英语中级班（第二学

期）

适合具备英语初级水平，有900个以上词汇量的学员报名。本学期以旅

游英语为主要学习内容，融入英语文化知识学习，包括：英语名诗品读

、英语歌曲欣赏、希腊史诗及神话故事等。

周一 10:10-11:40 乐蔷 160

E12带着英语去旅行初级班

(第三学期)

适合有一定英语基础的学员报名。本学期通过旅游场景学习英语口语，

并融入出国旅行路线制定、办理签证、机票酒店预订、景点探秘等。周五 10:10-11:40 乐蔷 160

17

F01茶艺中级班（第二学期） 适合有一定基础的学员报名。本学期学习集体茶席展示、茶文载道单元

、生活茶艺提高、调饮茶作品设计。周四 13:00-14:30 龚艺 200

F02茶艺中级班（第一学期） 适合有一定基础的学员报名。本学期主修集体茶席展示、简便评茶、茶

技理论基础。周四 14:40-16:10 龚艺 200

F05生活茶艺初级班（第二学

期)

零基础可报名。本学期着重生活茶艺，学习2种基础调饮茶调制方法、

白茶冲泡方法及名茶欣赏。周五 13:00-14:30 冯岫雯

龚艺 200

F06中老年护肤美妆班（第二

学期）

零基础可报名。在上学期学习护肤基础上，本学期学习化妆，从底妆，

到眉毛，到眼影，眼线，睫毛，腮红，口红，根据自己的脸型，设计适

合自己的面部妆容。

周一 10:10-11:40 程有良 200

F07花艺初级班（第三学期） 适合有基础的学员报名。本学期学习现代和传统插花的多种技法，让学

员们更全面的掌握各种花型的插制。（材料费另计） 周三 13:00-14:30 顾欣 200

F09西点烘焙初级班(第二学

期)

零基础可报名。本学期学习基础款曲奇，面包醒发造型，英式司康，酥

类制作以及法式甜点等品类的制作。（材料费另计） 周四 08:30-10:00 王瑶菡

王蓉 300

F10西点烘焙中级班(第二学

期)

适合有一定基础的学员报名。本学期学习压花曲奇，网红蛋糕，面包醒

发整形，酥类制作以及意式小甜点等品类的制作。（材料费另计） 周四 14:40-16:10 王瑶菡

王蓉 300

F11西点烘焙初级班(第二学

期)

零基础可报名。本学期学习基础款曲奇，面包醒发造型，英式司康，酥

类制作以及法式甜点等品类的制作。（材料费另计） 周四 13:00-14:30 王瑶菡

王蓉 300

F13生活花艺初级班（第二学

期）

零基础可报名。本学期学习更多中国传统及现代插花基本技法，让学员

们更全面的掌握各种花型的插制。（材料费另计） 周一 10:10-11:40 韩利忠 200

F14钩针编织班（第四学期） 零基础可报名。学习钩针编织家居用品、包袋、服装与配饰等。（材料

费另计） 周五 10:10-11:40 唐毓 200

体育健康

D16传统杨氏太极拳班（第二

学期）

适合有基础的学员报名。本学期将学习：太极拳放松功初级功法、单式

功法、传统杨氏太极拳等，达到调和气血、协调脏腑、疏通经络、增强

体质、平衡阴阳、改善生活品质。

周二 13:00-14:30 徐高雷 200

D34杨式85式(上)太极拳班

(第五学期)

适合有一定基础的学员报名。通过学习，基本掌握杨式85式太极拳传统

套路的动作。周二 08:30-10:00 蔡培华 200

D35武式太极拳班(第三学期) 零基础可报名。本学期学习太极功法操“操转功”，武式太极拳简化49

式第三路。周四 10:10-11:40 龚艺 200

D36坐式木兰韵班（第一学

期）

零基础可报名。坐式木兰韵是武术、木兰拳身法训练，以提、沉、含、

腆、冲、靠、移七字经组合在一起，提高各项套路的课程。周四 13:00-14:30 李美姿 200

D37木兰拳班(第二学期) 零基础可报名。本学期通过学习木兰拳的基本动作，包括手、眼、身、

法、步和整套路的学习，达到健身健美的效果。周四 14:40-16:10 李美姿 200

H02形体瑜伽高级班(第一学

期)

适合有基础的学员报名。本学期在力量的稳定上进阶练习，如狂野式，

轮式，拱桥式及火烈鸟式等。（需自备瑜伽垫） 周三 14:40-16:10 黄华珍 300

H03哈他疗愈瑜伽班（第二学

期）

零基础可报名。本学期继续学习传统哈他瑜伽呼吸控制法及体式练习，

体位训练节奏比较缓慢和安静，从而达到对神经系统、各种腺体及内脏

的健康产生疗愈作用。（需自备瑜伽垫）

周五 10:10-11:40 许仕芳 300

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H04理疗瑜伽班（第三学期） 适合瑜伽新手及遵医嘱可适当锻炼的瑜伽爱好者报名。本学期将在体式

中感受正确发力感，提高身体力量，改善不良体态。（需自备瑜伽垫） 周一 08:30-10:00 毛佳琪 300

H06理疗瑜伽班(第二学期)

适合瑜伽新手及遵医嘱可适当锻炼的瑜伽爱好者报名。本学期通过学习

肌肉正确发力和身体力线，缓解身体一些非病理性疼痛引起的不适症

状，减轻日常行为习惯带来的代偿。（需自备瑜伽垫）

周一 10:10-11:40 毛佳琪 300

H07纤体瑜伽高级班(第二学

期)

适合有基础、身体健康的学员报名。本学期重点学习站立尾拉、火烈鸟

、前臂半到置、轮式等练习。（需自备瑜伽垫） 周二 13:00-14:30 黄华珍 300

H08流瑜伽班（第四学期） 适合遵医嘱可适当锻炼瑜伽的零基础学员报名。本学期学习瑜伽理论知

识，体式的串连以及配合体式训练呼吸。（需自备瑜伽垫） 周一 13:00-14:30 黄小梅 300

H09理疗瑜伽班（第二学期）

适合遵医嘱可适当锻炼瑜伽的零基础学员报名。本学期学习瑜伽理论知

识，训练呼吸姿势（包括脊柱、肩颈、腰椎等）以及冥想放松技巧。

（需自备瑜伽垫）

周一 14:40-16:10 黄小梅 300

H10哈他瑜伽初级班（第四学

期）

零基础可报名。本学期学习哈他瑜伽呼吸法，初级、中级体式的练习与

讲解。改善不良体态，提升身体的柔韧性、力量及耐力，从而有利于免

疫力提高，增强体质。（需自备瑜伽垫）

周四 10:10-11:40 许仕芳 300

H11瑜伽中级班(第一学期) 身体健康者均可以报名。本学期重点学习后弯站立平衡及站三式等。

（需自备瑜伽垫） 周二 14:40-16:10 黄华珍 300

H17老年瑜伽班(第二学期) 适合遵医嘱可适当锻炼瑜伽的零基础学员报名。本学期学习瑜伽理论知

识，体式的串连以及配合体式训练呼吸。（需自备瑜伽垫） 周三 08:30-10:00 黄小梅 300

L20围棋初级班（第二学期） 适合有基础的学员报名。通过学习围棋的定式及实际对局的复盘，达到

围棋10级的水平。周三 08:30-10:00 王成强 160

L21围棋中级班（第二学期） 适合有一定基础的学员报名。本学期主要学习围棋的手筋及棋型，熟练

掌握通过网络进行对弈的方法，达到围棋5级的水平。周三 10:10-11:40 王成强 160

健康教育

H12自助中医反射疗法班（第

四学期）

零基础可报名。本学期以人体10大系统反射区为基础，结合中医经络穴

位，常见健康问题调理，提高免疫力和养生保健。周三 08:30-10:00 郭拥军 160

H15老年慢病营养（食疗）管

理班（第二学期）

零基础可报名。了解和掌握预防老年衰老过程常见慢病，为健康活力老

年储备科学防未病的知识，培养健康素养。本学期学习老年常见慢病预

防的饮食和食疗方，以及生活方式和管理预防方法。

周一 13:00-14:30 王丽 160

H24保健刮痧班(第二学期) 零基础可报名。本学期学习保健刮痧的基本原理，操作手法和常见病保

健方法。周三 13:00-14:30 朱义忠 160

M01老年心理健康班（第四学

期）

零基础可报名。通过本学期教学，引导学员积极应对老年期各种特殊的

人生议题，如老年焦虑症、抑郁症、认知症、离退休综合征等常见身心

疾病的心理护理。

周五 08:30-10:00 汤艳清 160

文化素养

L01文化旅游班(第二学期) 零基础可报名。本学期以图文并茂的形式深度讲解西班牙、瑞士、贵州

、新疆等国内外著名旅游目的地背后的文化、历史和知识。周一 14:40-16:10 关蓓 160

L04《易经》讲读班(第三学

期)

零基础可报名。本学期讲解《易经》中十六个卦，用卦中富含的哲学来

指导我们当下的生活，提升生活质量，增进智慧。周二 10:10-11:40 徐学斌 160

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L05带着诗歌去旅行班（第四

学期）

零基础可报名。本学期通过旅行地自然风光的赏析，辅以介绍诗人的名

篇名句，配合讲解诗歌的写作背景、历史典故、故事传说，深入体会诗

人多彩的生活和丰富的内在情感，为旅途增添诗情画意。

周五 10:10-11:40 张晔 160

L06中国博物馆国宝鉴赏班

（第四学期）

零基础可报名。本学期一同走进山西博物院、河北博物院、四川博物

院，欣赏三所博物馆的镇馆之宝，了解它们的前生今世的故事。周一 08:30-10:00 韩琳 160

L10品诵宋词班(第二学期) 零基础可报名。本课程通过系统学习宋词为主的诗词文化，重在品鉴诵

读，陶冶情操，增强语言、文化、民族认同。周四 10:10-11:40 岳燕 160

L11从成语到中国历史文化班

(第二学期)

零基础可报名。通过学习，了解成语的来源典故，学习成语来源年代的

历史知识和文化风俗。以成语为切入点，学习中国历史文化，讲好中国

故事。

周二 10:10-11:40 辛淑丽 160

L16中国旅游名胜赏析班（第

三学期）

零基础可报名。本学期一起走进中国华东和华中旅游区，认识江苏、浙

江、上海、安徽、湖北和湖南等省市的自然地理环境及人文旅游资源。周二 08:30-10:00 张静 160

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