140

微视频 1（主题：跳跃击掌）

游戏目的：

提高小朋友上下肢协调性，增加下肢力量。

材料准备：

空旷的场地，合适的音乐

游戏玩法：

1.家长和小朋友都用左脚或者右脚放在前面；同时用对侧手放在

身前；

2.跳跃同时在身体前面击掌一次

互动小贴士（后期跟进策略）：

每天训练 12—20 次一组，训练组数：3—5 组，还可以加深难度，

加入石头、剪刀、布的内容穿插在游戏中，增加游戏的趣味性。

141

学习资源：

资源下载：

链接：https://pan.baidu.com/s/1uepMHwS7ewajX7ybbeuB7g

提取码：gf26

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57.气球大作战 46.亲子体能合集《为你点赞、

左左右右、跳圈圈》

142

46.亲子体能合集

——“为你点赞、左左右右、跳圈圈”

143

微视频 1（主题：为你点赞、左左右右、跳圈圈）

《为你点赞》

游戏目的：

训练孩子大腿肌、臀大肌、腰腹肌、提高孩子身体的柔软度。

材料准备：

瑜伽垫

玩法：

1.家长与孩子并排弓步支撑一手叉腰，另一手臂伸长做侧身运动。

2.家长与孩子并排弓步支撑双手臂打开与肩同宽，前举、向内转

体竖起大拇指为你点赞。

3.每天 4—6 组，两个八拍为一组。

《左左右右》

游戏目的：

身体敏捷、思维同步的训练。

材料准备：

四个标志碟（可用卷纸代替）

玩法：

1.四个标志碟相距四米分开放置，家长与孩子双手叉腰。

2.家长与孩子前后站立，同时左右横向移动去触标志碟，要求同

时触碟。

3.来回 8 次。每天 4—6 组，来回两次为一组。

《跳圈圈》

144

游戏目的：

锻炼身体的同时提高孩子的记忆力、专注力以及快速反应能力。

材料准备：

红、黄、蓝圈圈若干

玩法：

1. 游戏之前，家长让孩子快速记忆红圈左脚、黄圈右脚、蓝圈双

脚，当家长说“123,GO!”，跳圈圈游戏开始。

2.每天完成 6 圈。

互动小贴士（后期跟进策略）：

爸爸妈妈与幼儿在家互动，一起锻炼身体，既可以强身健体又可

以融洽亲子关系。

145

学习资源：

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链接：https://pan.baidu.com/s/12bt55KeEMIg9KtZsd4jXig

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45.跳跃击掌 16.会跳舞的椒盐

37.数字防疫歌 26.绘画《勤洗手防病毒》

146

47.魔毯飞人

147

微视频 1（主题：魔毯飞人）

游戏目的：

锻炼幼儿下肢力量与身体动作协调性、灵活性，增强平衡感。

材料准备：

地垫一张或报纸一张或纸板一张

玩法：

1.将准备好的魔毯放在地上，一头用双手拉住。

2.双脚站在魔毯上。

3.双脚向上蹦起时，双手将魔毯往前拽。

4.不断重复此动作，让自己的魔毯前进。

互动小贴士（后期跟进策略）：

家长可以和孩子一起探讨魔毯行进的秘密，发身体动作与行进速

度的诀窍。

148

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55.小小马术师 11.会爬的水

19.大气压

149

48.扇纸筒比赛

150

微视频 1（主题：扇纸筒比赛）

游戏目的：

感受风力与风向，提高观察力、反应灵敏度。

材料准备：

两个纸杯、两把扇子（也可用书或者硬板纸代替扇子）。

玩法：

1.将两个纸杯底面相对，用胶粘牢。

2.在地上隔开一米处设置游戏双方的进门线。

3.将用纸杯做好的纸筒平躺在地上，由一方先进攻，用扇子对准

纸筒扇风，让纸筒向前滚动。

4.看谁反应快，控制力强，能将纸筒扇进对方的门里即为获胜。

互动小贴士（后期跟进策略）：

可以增加纸筒的数量，慢慢拉远两者的距离。

151

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链接：https://pan.baidu.com/s/1y_t8VHDQWzcCgN9fdfxXEQ

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60.不扶你就站起来 51.亲子体能合集《纸杯大作

战》

21.纸杯叠叠乐

152

49.我跟你走

153

微视频 1（主题：我跟你走）

游戏目的：

锻炼幼儿的上肢力量和核心力量，增强幼儿肢体的协调性和反应

能力。

材料准备：

2M*2M 左右适合运动的区域。

玩法：

1.家长和孩子头对头俯卧支撑；

2.两人同时往同一个方向移动并击掌，左右左右动起来。

3.注意事项：家长注意孩子支撑移动过程中不要塌腰。

互动小贴士（后期跟进策略）:

可以将这个小游戏带入课堂，穿插情景中，幼儿之间相互锻炼。

154

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59.亲子瑜伽 27.手工《看谁转得快》

155

50.亲子体能合集

——“翻山越岭、跳鞋子”

156

微视频 1（主题：翻山越岭、跳鞋子）

《跳鞋子》

游戏目的：

锻炼孩子单、双脚跳，提高快速反应能力以及训练脚控制方向的

能力。

材料准备：

鞋子若干、数字卡片若干

玩法：

1.游戏之前，家长将鞋子不同方向、不同数量的摆成一竖排，并

将数字卡片分别摆放在鞋子的旁边。

2.孩子根据摆放的鞋子快速辨别出左右脚并跳出来，并根据鞋子

旁边的数字做出相应的数量的动作，可以是跳跃、拍手也可以是家长

说孩子做动作。

3.每天完成 6 组

《翻山越岭》

游戏目的：

1.训练孩子绕过障碍物迅速跑的能力。

2.发展幼儿四肢和躯干肌肉力量,增强动作的灵活性。

材料准备：

瑜伽垫一个、毛绒玩具若干、纸筒两个、小包装纸巾若干

玩法：

1.孩子与家长以比赛的形式运用熊爬式快速通过

2.事先摆放好的障碍物，拿起一只毛绒玩具，转身站立

157

3.走 S 曲线跑步绕过障碍物，将玩具放置各自的纸筒里，以放置

玩具最后者获胜。

互动小贴士（后期跟进策略）：

爸爸妈妈与幼儿在家互动，一起锻炼身体，既可以强身健体又可

以融洽亲子关系。春天如约而至，疫情终将过去，愿如约而至的不止

春天，还有疫情过后平安健康的你们！愿你们强健体魄、砥砺意志，

用最健美的姿态赴一场春暖花开之时！

158

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53.亲子运动合集《韧带拉伸、

高峰登顶》

56.亲子体能合集《屁股顶顶

顶、绳子的游戏、躲避细菌》

159

51.亲子体能合集

——“纸杯大作战”

160

微视频 1（主题：纸杯大作战）

游戏目的：

利用常见的纸杯进行游戏，让幼儿在游戏中既能进行一定的运动，

又能发展幼儿腿部的力量及耐力。

材料准备:

纸杯

玩法：

1.《双脚运纸杯》：将纸杯围成半圆，让幼儿用脚将其他纸杯都

叠放在中间的纸杯上。

2.《看谁算的最准确》：在杯子上方写上算式及数字，家长和幼

儿面对面石头剪刀布，赢得一方计算并对出相对应的杯子

3.《纸杯大作战》：家长和幼儿进行比赛，中间划分界限，两边

分别放着等量的杯子，计时一分钟，双方互相用脚向对方的阵地夹纸

杯，一分钟后，哪边纸杯少哪边获胜。

互动小贴士（后期跟进策略）：

家长可根据幼儿能力对纸杯做出一定的调整，教师也可将游戏引

入平常的体育或区域活动中，让幼儿在游戏中发展自已的能力。

161

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链接：https://pan.baidu.com/s/1SLJDTdStarLVDiyiht2Aow

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40.横扫千军 44.亲子体能合集《搬运书籍、

绕圈跳跃、大小火箭》

48.扇纸筒比赛

162

52.指尖上的舞蹈

163

微视频 1（主题：指尖上的舞蹈）

游戏目的：

在游戏过程中提升幼儿的专注力，手脑协调能力，手部的稳定性，

体验手指作画的乐趣。

材料准备：

纸、笔

玩法：

1.在白纸上画上两个不同方向、形状的物品，比如圆和正方形，

让幼儿左右手手指沿着不同方向的线条进行移动

2.在手指移动的过程中家长可以简单地进行指导，看幼儿是否能

够做正确

互动小贴士（后期跟进策略）：

两个不同方向的线条可以由简到难，让幼儿在不断尝试的过程中

锻炼专注力，提高手脑协调能力和手部的稳定性。

164

学习资源：

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链接：https://pan.baidu.com/s/1vj3fyirHHcK3-HITArJZKA

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39.会变的节拍 43.亲子体能合集《拍拍乐、

钻山洞、后滚翻》

25.香蕉派

165

53.亲子运动合集

——“韧带拉伸、高峰登顶”

166

微视频 1（主题：韧带拉伸、高峰登顶）

游戏目的：

韧带拉伸体能运动有助于孩子的韧带拉伸，促进骨骼生长，高峰

登顶体能运动增强孩子的臂力，提高父子间协作能力。亲子体能训练，

既可以增加亲子感情，又能转移孩子的注意力，减少孩子出门的机会，

有助于凝聚家庭成员之间的精神力量，给孩子提供一个更加和谐的假

期成长环境。

材料准备：

棍子

玩法：

1.爸爸握住棍子，幼儿握住棍子中间，两人相对站好，爸爸和

幼儿握住棍子两人同时向后拉，保持棍子平衡，棍子要高于孩子身高，

避免戳到面部。

2.爸爸站在垫子上，幼儿要攀上爸爸这座高峰，幼儿面对爸爸

站立，双手拉住爸爸的双手顺着爸爸的腿一直往上登，一旦登顶后，

做后空翻，在爸爸的帮助下，落回垫子上。

互动小贴士（后期跟进策略）：

孩子可以在家继续和爸爸尝试其他体能运动，成功后拍成视频在

群里分享。

167

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链接：https://pan.baidu.com/s/1-vueDuHojS9Eg7hDXVopIA

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50.亲子体能合集《翻山越岭、

跳鞋子》

44.亲子体能合集《搬运书籍、

绕圈跳跃、大小火箭》

40.横扫千军

168

54.亲子体能合集

——“踩报纸+抛接球”

169

微视频 1（主题：踩报纸+抛接球）

游戏目的：

利用报纸进行亲子游戏，在游戏中发展幼儿的平衡，手脚协调能

力。并让幼儿与家长在游戏中进行情感交流，密切亲子关系。

材料准备:

报纸

玩法：

1.《踩报纸》：准备任意一首音乐，音乐开始亲子围绕报纸转，

音乐停止，两人同时用脚踩报纸。两人若都顺利踩到，则对折一次报

纸，继续游戏，知道有人出局为止。

2.《抛接球》：用报纸做小球，用卡纸做圆锥形球桶。家长与幼

儿之间保持一定距离，家长抛报纸球，幼儿进行接球

互动小贴士（后期跟进策略）：

教师可在开学后将游戏引入平常的体育或区域活动中，让幼儿在

游戏中发展自已的平衡，手眼协调能力。

170

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链接：https://pan.baidu.com/s/1NQqlpKHt2tu-Ou3OxooI4Q

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42.亲子运动《单双手接落球》 57.气球大作战

171

55.小小马术师

172

微视频 1（主题：小小马术师）

游戏目的：

锻炼小朋友的平衡能力，培养孩子的空间认知能力，同时锻炼肌

肉。

材料准备：

瑜伽垫

玩法：

爸爸将双手与双脚跪膝撑在地上，做出四肢跪膝撑地的姿势。

让孩子爬上你的背，再让他由跪姿变成站在你的背部正中央。

互动小贴士（后期跟进策略）：

这个动作需要一定的力量，竟可能的请爸爸来完成，因为可能存

在一定的危险性，所以在锻炼时也请妈妈在旁保护小朋友，确保安全。

173

学习资源：

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链接：https://pan.baidu.com/s/1J0zNlnaU_6R50GiyXvGjqA

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28.手工《破壳的小鸡》 29.手工《小青蛙》

17.水母 47.魔毯飞人

174

56.亲子体能合集

——“屁股顶顶顶、绳子的游戏、躲避细菌”

175

微视频 1（主题：屁股顶顶顶、绳子的游戏、躲避细菌）

游戏目的：

利用常见的跳绳进行游戏，让幼儿在游戏中既能进行一定的运动，

又能发展幼儿腿部的力量及耐力。

材料准备:

跳绳

玩法：

1.《屁股顶顶顶》：将绳子围成一个圈，家长和幼儿站在圈内，

互相用屁股顶对方，谁先被顶出圈外，则算失败。

2.《绳子的游戏》：利用绳子进行体育锻炼，例如走钢丝，小心

电线以及开合跳，锻炼幼儿的平衡能力，专注能力。

互动小贴士（后期跟进策略）：

家长可根据幼儿能力对游戏做出一定的调整，教师也可将游戏引

入平常的体育或区域活动中，让幼儿在游戏中发展自已的平衡，手眼

协调能力。

176

学习资源：

资源下载：

链接：https://pan.baidu.com/s/1ggCGCIqzY6bolokwCSae8Q

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你感兴趣的内容！

50.亲子体能合集《翻山越岭、

跳鞋子》

26.绘画《勤洗手防病毒》

6.绘本故事《细菌不是用来分

享的》

44.亲子体能合集《搬运书籍、

绕圈跳跃、大小火箭》

177

57.气球大作战

178

微视频 1（主题：气球大作战）

游戏目的：

利用气球这一常见物品，让幼儿自制玩具以及与家人共同游戏，

锻炼了幼儿的动手操作能力。

材料准备:

气球、卷纸筒、透明胶

玩法：

让幼儿先自己动手操作，自制一个气球发射器。

可以与家人进行比赛，利用杯子或积木等作为球瓶，来一场保龄球大

赛。

互动小贴士（后期跟进策略）：

比赛结束以后，小朋友可以根据比赛的结果，再次调整自己的发

射器，想一想怎样能够更厉害，发射得更远等，然后在进行新一轮的

尝试。

179

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链接：https://pan.baidu.com/s/1EKaJwFPOyB2rxzjVYCYjtg

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54.亲子体能合集《踩报纸+

抛接球》

16.会跳舞的椒盐

45.跳跃击掌

180

58.亲子仰卧起坐

181

微视频 1（主题：亲子仰卧起坐）

游戏目的：

锻炼幼儿腰腹肌力量，增进孩子与家长之间的亲子合作关系。

材料准备：

地垫一张或报纸一张或纸板一张

玩法：

1.将准备好的地垫放在地上，家长与幼儿相对做好。

2.爸爸的脚夹住幼儿的脚，两人开始做仰卧起坐，起来后两人相

互击掌。

互动小贴士（后期跟进策略）：

家长可以和孩子继续在家换不同的方式进行仰卧起坐，锻炼身体，

并将视频上传到群里，大家一起分享交流。

182

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链接：https://pan.baidu.com/s/1VUg_FflFdBCPSwAI95Ltlw

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41.粑粑双杠 59.亲子瑜伽

27.手工《看谁转得快》

183

59.亲子瑜伽

184

微视频 1（主题：亲子瑜伽）

游戏目的：

家长与小朋友一起练瑜伽，锻炼小朋友的平衡能力，增长专注力，

平稳情绪。

材料准备：

瑜伽垫、音乐

玩法：

动作一：大山与小山、动作二：拉手式、动作三：大船对小船、

动作四：蛇形伸展式、动作五：站立前屈式、动作六：树式、动作七：

镜中模仿式、动作八：双人 V 字式

互动小贴士（后期跟进策略）：

有些动作有一定的难度，可以循序渐进多试几次，实在做不到可

以跳过，活动前记得做好热身运动，防止意外伤害造成。

185

学习资源：

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链接：https://pan.baidu.com/s/1ThZxdlVoRJavXQFrcGR1LQ

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43.亲子体能合集《拍拍乐、

钻山洞、后滚翻》

49.我跟你走

58.亲子仰卧起坐

186

60.不扶你就站起来

187

微视频 1（主题：亲子瑜伽）

游戏目的：

锻炼幼儿的腿部力量、提供身体协调性。

材料准备：

小面积的空场地即可

玩法：

4.幼儿屁股着地坐。

5.举高双手后靠腿部力量让自己站起来。

互动小贴士（后期跟进策略）：

宝贝现行尝试，成功后由爸爸妈妈接受挑战，也可多人计时挑战。

188

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链接：https://pan.baidu.com/s/1roZDzJJIDqkau2en_VaM2g

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40.横扫千军 48.扇纸筒比赛