健康教育手册

爱护牙齿保护口腔健康

宿州市立医院口腔科

牙齿的健康标准

1、牙齿整齐洁白。

2、没有牙齿疾病，比如牙周病等。

4、正常进行咀嚼功能。

5、牙齿清洁。

6、无龋齿。

7、无疼痛感。

8、牙龈颜色正常。

9、无出血现象。

如何做好牙齿保健？

1、注意牙齿卫生，保护好牙齿。

2、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

3、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用

舌头舔牙齿。

4、转舌：就是翻卷舌尖，360 度旋转，先外后内，天天坚

持按摩三十六次。

5、扣齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。

6、鼓漱:双齿紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。

如何正确刷牙

第一步：刷门牙外侧，刷毛应与牙齿、牙龈成 45 度角，以

画小圆圈的方式活动。

第二步：刷门牙内侧，同样成 45 度角斜放，上排牙齿向下，

下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面，将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后

短距离颤动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面，将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷

毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第五步：轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，

让口气保持清新。

出现下列情况要换牙刷了

1、牙刷根部颜色变深，牙刷根部的污垢会慢慢堆积，一旦

发现

牙刷根部颜色变深，就表明污垢积累较多，需要及时更换牙

刷。

2、感冒之后，一般感冒的周期在 7 天左右，但是感冒病毒

的传染性会维持 7~21 天，即使感冒好了，感冒病毒也很有

可能传播到牙刷上。因此，感冒初愈时，要及时更换牙刷，

避免二次感

染。

3、牙刷磨损变形

4、每三个月至少要更换一次牙刷。

预防龋齿小口诀

小朋友，请听话，挑食偏食体质差

糖果零食要少吃，早晚应把牙齿刷

含氟牙膏坚持用，保健牙刷更护牙

六龄牙，很重要，窝沟封闭保护它

口腔检查不能少，半年一次去看牙

有病早治痛苦小，口腔健康齐欢笑